Fumatul afectează cetoză KetoUp Blog
Fumatul este răspândit în societatea noastră. Puteți vedea pe cineva aprinzând o țigară pe aproape fiecare colț de stradă. Fie că în loc de micul dejun dimineața, în drum spre serviciu sau în pauză, oricine începe să fumeze tinde să o facă din ce în ce mai mult - și asta fără să fie conștient de asta. Începe să devină normal, un obicei. O prindere rapidă în buzunar și este în gură. În trecut, efectele negative nu erau cunoscute, astăzi nu mai este cazul. Cu toate acestea, mulți dintre noi consumăm țigări de mai multe ori pe zi. Cât de periculos este acest lucru cu adevărat?
Din ce sunt făcute țigările?
Dacă ar fi să întrebi pe cineva de pe stradă ce anume conține țigara, răspunsul este de obicei nicotina. Pe lângă faptul că se găsește în țigări, nicotina este folosită și ca insecticid.
Dar asta nu este tot ceea ce este ascuns în substanța care creează dependență! Există, de asemenea, substanțe cancerigene, cum ar fi naftilamina, cadmiul, uretanul, dibenzacridina, poloniul și clorura de vinil, precum și substanțele foarte toxice, cum ar fi arsenicul. În țigară există și substanțe precum amoniac, metanol, acetonă și toluen.
În plus față de hidrogen cianură apar și insecticide precum DDT și repelenții pentru molii, naftalina. Aproximativ vorbind: un adevărat cocktail otrăvitor.
Care sunt efectele?
La fumat, cantitatea de nicotină conținută nu este suficientă pentru otrăvirea care pune viața în pericol. Cu toate acestea, nicotina este o otravă foarte puternică, care treptat ne provoacă din ce în ce mai multe daune. Cu toate acestea, de obicei observăm acest lucru numai atunci când este prea târziu. Cu toate acestea, dacă înghiți sau mănânci tutun, acesta poate fi fatal. Copiii, în special copiii mici, sunt deosebit de expuși riscului.
Bolile cardiovasculare sunt efecte secundare cunoscute ale fumului. Deteriorarea vaselor de sânge și calcificarea lor crescută nu numai că înrăutățește conținutul de oxigen din sânge, ci și circulația sângelui. Acest lucru duce la o deteriorare drastică a alimentării cu oxigen a organelor. Consecințele acestui fapt sunt, de exemplu, accident vascular cerebral, tulburări circulatorii generale sau chiar un atac de cord.
În plus, persoanele care fumează regulat sau sunt expuse la vapori, adică fumători pasivi, ca să spunem așa, îmbătrânesc mult mai repede. Pielea este în general mai slăbită și ridurile apar mai devreme. Dinții galbeni și vârful degetelor sunt, de asemenea, un semn al consumului de nicotină. În plus, există un sistem imunitar în general mai slab, care poate fi deja o problemă la bătrânețe.
Cele mai cunoscute, însă, sunt probabil bolile plămânilor, care sunt clar promovate de fumat. Riscul de a dezvolta cancer pulmonar prin consumul de tutun este considerabil mai mare decât cel al nefumătorilor. Fumatul pasiv este, de asemenea, o adevărată problemă aici. În plus, apariția bronșitei obstructive cronice este mai probabilă, deoarece poluanții conținuți în țigară afectează autocurățarea bronhiilor cu ajutorul cililor lor și astfel dezvoltă o inflamație mai rapidă și mai ușoară.
Un alt factor pe care fumatul îl poate afecta este metabolismul zahărului. Studii Ca urmare, consumul de țigări are o influență clar negativă asupra sensibilității la insulină a celulelor, ceea ce crește riscul de diabet de tip 2.
În plus, există adesea inflamații și leziuni ale gingiilor și dinților. Este mai probabil să apară carii, dinții devin gălbui și deseori cad. Gingiile, pe de altă parte, au o circulație sanguină slabă, ceea ce duce adesea la putregai sau inflamație.
Pe lângă efectele secundare menționate, există și alte forme de cancer care afectează ficatul, rinichii sau, de exemplu, pancreasul.
Fumatul este deosebit de dăunător pentru copilul nenăscut în timpul sarcinii. Se observă o creștere semnificativă a ratei de malformație și a mortalității. Nașterile premature, avorturile spontane și nașterile moarte nu sunt neobișnuite. În general, nou-născuții suferă adesea de o dezvoltare slabă și prezintă un risc semnificativ mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare, de cancer sau respiratorii.
Fumatul afectează cetoza?
Cu dieta ketogenică reduceți carbohidrații la mai puțin de 50g pe zi, aportul de grăsimi, pe de altă parte, este crescut drastic și este asigurat un consum moderat de proteine. Acest lucru este esențial pentru a intra chiar în cetoză și apoi pentru a o menține.
La început, depozitele rămase de carbohidrați sunt golite până când organismul trebuie să învețe în cele din urmă să transforme grăsimile în cetone și să le folosească ca energie. Odată ce această stare metabolică a metabolismului grăsimilor a fost atinsă, una se află în cetoza dorită. Procesul este similar cu ceea ce se întâmplă cu posturile prelungite. Inițial, mecanismul de protecție al corpului urma să câștige energie din rezervele sale de grăsime pentru a supraviețui perioadelor dificile.
În zilele noastre, dieta ketogenică se bazează chiar pe acest principiu pentru a ajuta oamenii să se simtă mai bine în legătură cu viața și să faciliteze arderea grăsimilor. Acesta din urmă poate ajuta la pierderea permanentă a kilogramelor în plus sau la păstrarea siluetei într-un mod simplu. Există, de asemenea, nenumărate alte beneficii, cum ar fi abilitățile cognitive îmbunătățite sau nivelurile constante de energie.
După cum sa menționat anterior, consumul de tutun influențează sensibilitatea celulelor la insulină și, prin urmare, poate duce la rezistență, care poate avea consecințe care pun viața în pericol. Aceasta poate fi o problemă serioasă cu o dietă tradițională, în care o proporție mare din aportul de nutrienți constă din carbohidrați și zahăr.
Cu toate acestea, deoarece dieta ketogenică se bazează pe metabolismul grăsimilor pentru energie și mai puțin pe metabolismul zahărului, fumatul nu afectează foarte mult absorbția nutrienților. Până în prezent, nu a fost descoperită nicio asociere între cetoză și consumul de tutun. Prin urmare, acest lucru nu este afectat de acesta din urmă, astfel încât fumatul în timpul unei diete ketogenice nu este o problemă.
Singurul lucru prin care fumatul poate deveni o aventură destul de incomodă este în stadiile incipiente ale dietei ketogene. Greața și simptomele generale ale gripei ceto inițiale vă pot face să vă simțiți inconfortabil gura.
Concluzie
În concluzie, fumatul este asociat cu o multitudine de efecte negative care pot pune viața în pericol. Cocktailul cu otravă conținut în țigări nu ar fi probabil consumat în mod voluntar. Cu toate acestea, mulți dintre noi consumăm tutun și treptat se îmbolnăvesc din ce în ce mai mult.
Chiar dacă cetoza nu este deranjată de consumul de tutun și fumătorul poate urma cu ușurință o dietă ketogenică, cu siguranță nu este recomandată. Dacă îndrăznești să faci pasul către o dietă mai bună, de ce să nu faci o viață de zi cu zi fără tutun?