Funcționează dieta cu fulgi de ovăz (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)
Salutare tuturor. Am o întrebare despre dieta cu fulgi de ovăz. Fac mișcare în fiecare zi și mănânc mai puțin. Dar uneori nu funcționează. Nu sunt grasă sau altceva, dar vreau să încerc și să fiu mai puțin flămând. Știți dacă ajută făina de ovăz?
4 răspunsuri
Făina de ovăz oferă carbohidrați importanți și, de asemenea, vă face să vă saturați mai mult timp, deci cu siguranță nu greșesc. Sună foarte, foarte unilateral?
Credeți că după un timp scurt veți pierde dorința/motivația dacă hrăniți constant fulgii stupizi.
Prin urmare, ar trebui să se dea un pic de varietate.
La ce mese îți place să le consumi? Nimic nu vorbește împotriva ei dimineața sub formă de terci cu tărâțe și/sau fructe și nuci de mâncat.
Asigurați o putere bună pentru ziua respectivă și sunteți sănătoși.
Multe mulțumiri pentru răspunsul dvs. Da, de obicei le mănânc la micul dejun. De asemenea, mănânc ceva cald la prânz și distribuie fulgi de ovăz pe tot parcursul zilei, dar altceva între ele. Mulțumesc mult
Asta suna bine! păstrează asta la micul dejun! Dimineața mănânc iaurt cu fulgi de ovăz, o mână de nuci și fructe proaspete.
Are un gust foarte bun. Experimentați puțin aici:)
Mănânc fulgi de ovăz în fiecare dimineață. O cantitate mică este suficientă pentru a vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Cred că cu siguranță te ajută să slăbești.
Hei, mulțumesc O fac și așa. Mulțumiri
Atunci cu siguranță nu ar trebui să luați o dietă.
Consumați o dietă variată și variată și asigurați-vă că mâncați suficient. Sănătatea ta îți va mulțumi.
Făina de ovăz este un carbohidrat și te îngrași din acesta.
Nu, nu te îngrași din carbohidrați.
Atunci de ce funcționează bogat în carbohidrați/cu conținut scăzut de grăsimi?
Caloriile sunt cruciale.
Glucidele atrag prea multă apă.
Da, dar poți pierde în greutate cu o dietă bogată în carbohidrați. După cum am spus, echilibrul caloric este decisiv, care macronutrienți este într-un procent mai mare este irelevant
întrebări similare
De multe ori mi-e foame (după micul dejun) chiar dacă mănânc fulgi de ovăz, cereale etc. Apoi și seara după antrenament. Dar nu după-amiază.
Cum pot preveni foamea? Și cum mă pot distrage ?
Hei, voi pune o întrebare, sunt la dietă și o încerc cu fulgi de ovăz (de la Lidl). Problema este că nu știu dacă aceste fulgi de ovăz sunt cu adevărat sănătoase sau nu. Poate cineva să mă ajute și să-mi spună dacă merită sau nu ?
Recent, cineva mi-a spus să nu mănânc fulgi de ovăz fragede. Făina de ovăz tandră este mai potrivită pentru copii. În plus, fulgii de ovăz fragede au mai puține fibre decât fulgii de ovăz tari. Oricum, fulgi de ovăz tari ar avea mai multe valori nutriționale.
Prefer făina de ovăz fragedă și sunt mai digerabile. Totuși, ceea ce cred este că fulgii de ovăz tari au un efect mai puternic de sațietate.
Nu-mi vine să cred, indiferent dacă este tandru sau dur, valorile nutriționale sunt aceleași. E adevarat?
Bună la întrebarea mea:
Nu mănânc mult în acest moment și nici nu-mi este foarte foame. Dacă mănânc ceva, de exemplu un cârnați sau pâine, stomacul meu se îngrașă, deși era normal înainte de a mânca. De ce mă îngrașă burta atât de repede când tocmai am mâncat puțin? Care poate fi motivul?
Nu mai știu ce să fac. Se simte de parcă pierd controlul. Uneori mănânc mult într-un timp scurt sau nu vreau să mănânc nimic tot timpul, chiar dacă mi-e foame și când mănânc ceva sunt extrem de rapid Uneori nu mănânc nimic timp de două zile și alteori mănânc atât de mult într-o singură seară încât îmi vine să arunc. Când încerc să mănânc normal sau mai puțin mănânc mai mult și „normal” sau Nu există o alimentație sănătoasă. Cântăresc foarte mult pentru vârsta mea, dar mă simt prea grasă și îmi doresc foarte mult să slăbesc.
Deci am 15 ani, am 1,70 m înălțime și cântăresc aproximativ 110 kg.
Stiu. E prea mult. Am crescut grasă de când eram copil. Mănânc prea mult și este greu să mă schimb pentru că am mâncat întotdeauna mult. Ritmul meu de somn este prost. Îmi place să dansez, uneori dansez cu putere și alteori doar pentru distracție. Încerc să mănânc mai puțin în acest moment, este foarte greu pentru mine. Când mi-e foame noaptea, îl ignor și doar dorm.
Voi continua să încerc să mănânc mai puțin. De asemenea, îmi voi schimba ritmul de somn, astfel încât să iau micul dejun dimineața, să mănânc la prânz și seara să mănânc ca o persoană. Voi încerca acum să dansez mai des, astfel încât să fac sport în continuare, vreau și să încerc să fac sport mai încet cu genuflexiuni etc. Mama lucrează într-un restaurant, așa că mănânc multe lucruri cu grăsime.
Poți să-mi dai sfaturi ce fel de dietă pot să mănânc și cum pot slăbi mai bine?
Cântăresc foarte mult pentru vârsta mea, dar sunt încă sănătos, dar nu vreau să trăiesc cu riscul de a mă îmbolnăvi la un moment dat.
Vă rog să-mi dați sfaturi dacă aveți!
Fii sănătos! Mulțumesc mult!
Bună, am 17 ani, am 1,70 m înălțime și cântăresc 50 kg. Dar mă găsesc mult prea grasă. De aceea mănânc doar aproximativ 500 kca pe zi. Uneori chiar mai puțin.
Așa că am o aplicație de contorizare a caloriilor. Mănânc mereu terci dimineața (adică fulgi de ovăz fierți cu apă)
acum aplicația spune: 100g fulgi de ovăz au 350 de calorii (aproximativ), dar terci gătit cu apă mult mai puțin.
acum sunt confuz și nu știu ce să nu cred.
fulgii de ovăz gătit sau terci sunt mai mici în calorii decât fulgii de ovăz „crude”?
Problema mea este întotdeauna mâncarea.
Mananc deja multa grasime. Lapte. Nuci. Paste. Legume. Făină de ovăz (nu o mai văd.)
Dar nu mi-e foame de nimic.
Lucrez mult, așa că am nevoie de tone de calorii, dar pur și simplu nu pot mânca asta. nu pentru că nu-mi place să mănânc, ci pentru că la un moment dat devine un chin să mănânc la fiecare 2 ore.
Uneori nu mai știu ce.
Acest „mi-ar fi foame de asta” nu mai există la mine.
Are cineva probleme similare?
Am început o dietă acum 5 zile pentru a slăbi doar câteva kilograme. Acum am coborât de la 84 la 81. Din păcate, pentru că nu mi-a fost foame timp de 2 zile, am mâncat și mai puțin. Se poate produce acum efectul jojo? Dar de acum înainte aș mânca din nou normal, dar cu deficit.
Hei:) Am 13 ani, 1,69 înălțime și cântăresc 57 kg. Toată lumea crede că nu sunt prea grasă, dar mă simt întotdeauna rău când mănânc ceva și, de asemenea, mă simt prea grasă. Acum fac mai mult sport și mănânc mai puțin, mama crede că nu am nevoie, dar altfel mă simt prost.
Ce pot face pentru a mă opri să mă simt așa sau îmi fac prea multe griji pentru greutatea mea?
În prezent urmez o dietă și mănânc în jur de 1.600 kcal, dar am probleme cu împărțirea acesteia, așa că nu iau micul dejun înainte de școală, apoi nu mănânc nimic la școală și când sunt acasă mă culc 1-2 ore și merg apoi pentru sport și înainte de asta nu mănânc nimic până nu ajung acasă seara. Știu că e rău, dar dimineața nu mi-e foame și după școală când mănânc ceva și apoi mă duc să fac mișcare, stomacul meu este încă plin
Mi-e atât de foame încât mănânc, dar nu mă satur, de ce? (Fă și tu mult sport)
Deci, în prezent, încerc să urmez o dietă. Scopul este de a pierde în jur de 500 de grame pe săptămână și, de asemenea, să faci sport ocazional.
Acum, astăzi m-am plimbat mult și am făcut și un tur cu bicicleta. Potrivit aplicației mele, am ars 800 kcal astăzi numai din activitățile mele. Cu o necesitate zilnică de calorii de 1500kcal, aș putea mânca aproximativ 2300 astăzi. Dar nu am vrut să mănânc mai mult de 1300kcal. Oricum, astăzi mi-a fost atât de al naibii de foame tot timpul.
În ultimele zile nu a fost așa (apropo, încerc doar să obțin un deficit caloric în dieta mea, mănânc porții normale)
Poate proveni din sport care te face să simți mai multă foame?