Cafea pentru slăbit Stimulează arderea grăsimilor fără zahăr, îndulcitor, lapte și prăjitură
Cafeaua vă poate ajuta să slăbiți mai ușor și să mențineți greutatea mai ușor după o dietă. Pentru Venice A. Fulton, cafeaua este: „băutura magică naturală și ieftină a naturii”. Pentru ca cafeaua să te ajute să slăbești și să rămâi subțire, potrivit lui Fulton, trebuie să o bei „... în modul corect și la momentul potrivit ...”, sau așa cum spune el: „folosește-o”. Acidul clorogenic și chinurile din cafea ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea sensibilității la insulină.
Cafeaua poate stimula arderea grăsimilor și vă poate ajuta să slăbiți, deoarece stimulează sistemul nervos central, metabolismul și arderea grăsimilor prin cofeina pe care o conține. În plus, cofeina te face mai alert și mai eficient (cu excepția ADD/ADHD, unde cofeina te poate obosi), ritmul cardiac este crescut, capacitatea inimii de a se contracta crește, funcția intestinului este stimulată și cofeina are un efect diuretic.
Picioare, fese, șolduri și stomac subțiri
Fulton descrie în cartea sa de dietă „Dieta OMG” că cofeina deschide celulele grase și le stimulează să elibereze grăsime în sânge. Cofeina mărește eliberarea de catecolamine - adrenalină, noradrenalină și dopamină - atunci când există suficient aminoacizi tirozină. Aceste catecolamine duc la o descompunere mai mare a grăsimii corporale și, astfel, la eliberarea acizilor grași din celulele adipoase. Acești acizi grași eliberați pot fi transportați către mușchi și folosiți acolo sus.
În cazul ideal, grăsimea depozitată din zonele groase și supărătoare de pe picioare, coapse, șolduri, fese, stomac sau brațe este încetinită, dar constantă, arsă și devii mai subțire. Pentru ca mușchii să ardă grăsimea livrată, ei trebuie, desigur, să aibă nevoie de ea. Dacă acest lucru funcționează optim prin utilizarea corectă a cafelei pentru scăderea în greutate, cafeaua poate ajuta și face parte din strategia dietei pentru a obține picioare, fese, șolduri și stomac subțiri.
Muschii pentru a consuma grăsimea eliberată
Două lucruri sunt importante pentru acest lucru: În primul rând, trebuie să existe mușchi suficienți pentru a putea arde suficient sau mai multe grăsimi. Și în al doilea rând, trebuie să consume și grăsimea, așa că depuneți un efort și ardeți energie. Consumul de cafea înainte de mișcare ar fi optim pentru a crește procentul de ardere a grăsimilor în timpul mișcării și pentru a îmbunătăți performanța. Pentru a arde grăsimi prin exerciții fizice, vezi și joggingul te îngrașă dacă faci mișcare prea repede și prea mult la început.
Potrivit lui Fulton, cafeaua nu ar trebui să fie folosită ca medicament, adică să o bei, deși probabil că nu se va mișca sau cu siguranță în următoarele ore. Cafeaua și, prin urmare, cofeina trebuie combinate cu exerciții fizice într-o dietă.
Cofeina lichida ca cafea fara zahar, indulcitori, lapte si prajitura
Venice A. Fulton recomandă cafeaua pentru a absorbi cofeina. El vede lichidele ca fiind cea mai bună formă de cofeină, deoarece acestea sunt absorbite mai repede. Cel mai bun lichid pentru el este cafeaua. Pentru el, ceaiul are o concentrație prea mică de cofeină pentru a obține stimularea necesară în dietă pentru a pierde în greutate și pentru a stimula arderea grăsimilor (sau trebuie băut într-o cantitate prea mare pentru a fi eficient).
Cafeaua ar trebui să se bea neagră, fără lapte, pentru a nu provoca eliberarea insulinei prin alimentele bogate în calorii ingerate și pentru a nu întrerupe eliberarea de grăsimi pentru scăderea în greutate. Dacă cafeaua se bea la micul dejun, există un alt motiv pentru cafeaua neagră, deoarece dieta OMG pune mare accent pe faptul că nu mănânci micul dejun pentru a stimula arderea grăsimilor și a nu consuma calorii dimineața.
Băuturile răcoritoare care conțin cofeină, cum ar fi cola sau băuturile energizante cu cofeină, sunt inadecvate datorită zahărului sau îndulcitorilor pe care le conțin. Dacă corpul primește zahăr, arde mai întâi acest combustibil, care este mai ușor de utilizat pentru el. De asemenea, zahărul determină eliberarea insulinei, ceea ce determină celulele adipoase să preia excesul de energie sub formă de glucoză din sânge și să o stocheze ca grăsime în loc să elibereze energie sub formă de acizi grași.
Îndulcitori artificiali precum aspartam, ciclamat, zaharină, sucraloză, înlocuitori ai zahărului, precum sorbitol și manitol, sau îndulcitori naturali (aproape) fără calorii, cum ar fi stevia, dau Fulton papilelor gustative și, astfel, dau creierului impresia că au fost consumate alimente bogate în calorii. Acest lucru ar duce, de asemenea, la o creștere a secreției de insulină, iar celulele adipoase nu ar mai elibera grăsimea stocată în fluxul sanguin: „... celulele tale adipoase fac o siesta!”
Corpul, sau mai bine zis creierul, se așteaptă la hrană cu un conținut ridicat de energie, cu un gust dulce. Acest lucru nu se întâmplă din cauza îndulcitorilor cu conținut scăzut de calorii sau (aproape) fără calorii. Acest lucru poate perturba controlul foametei și al poftei de mâncare și poate duce la faptul că calitățile anunțate, dar lipsă, sunt solicitate printr-o creștere a poftei de mâncare și a foamei.
De asemenea, te obișnuiești cu gustul dulce prin îndulcitorii artificiali și naturali, astfel încât să te poți îndepărta de alimentele, dulciurile, prăjiturile, băuturile răcoritoare etc., care sunt într-adevăr îndulcite cu zahăr. apoi mănâncă și bea mai mult pentru că nu le găsești prea dulci. A se vedea, de asemenea, efectele operațiilor gastrice și că pacienții operați percep apoi dulceața ca fiind prea dulce și mănâncă mai puțin din ea.
Cafeina decât cafeaua are alte beneficii din acidul clorogenic și chinuri
Acidul clorogenic și chinurile conținute în cafea asigură că cafeaua este mai potrivită pentru pierderea în greutate decât cofeina pură. Acidul clorogenic asigură că mai puțină glucoză din intestin este absorbită din alimente în sânge, conform Frankfurter Allgemeine Zeitung din articolul „Cafea versus zahăr”.
În același timp, chinidele care se produc la prăjirea cafelei îmbunătățesc sensibilitatea la insulină. Drept urmare, zahărul din sânge din sânge este mai bine absorbit în celulele țintă, în special în mușchii pentru pierderea în greutate. Scăderea sensibilității la insulină este precursorul diabetului. Consumul de 4 până la 6 căni de cafea pe zi ar trebui să reducă riscul de diabet cu 28%. 6 căni de cafea pe zi reduc riscul de diabet cu 35%.
Prepararea cafelei influențează și metabolismul grăsimilor. Dacă cafeaua nu este pur și simplu preparată, ci preparată ca filtru de cafea, aceasta duce, conform studiilor oamenilor de știință, la o reducere considerabilă a colesterolului LDL prost considerat. Se spune că acest lucru are un efect pozitiv asupra dezvoltării bolilor cardiovasculare, cum ar fi boala coronariană.
Tipul preparatului de cafea are o influență asupra metabolismului grăsimilor. Tipul preparatului de cafea joacă, de asemenea, un rol, mai ales pentru influența importantă pe care o are asupra metabolismului grăsimilor. Cercetările din Finlanda au arătat că trecerea de la cafeaua preparată în oală la cea filtrată este asociată cu o reducere semnificativă a colesterolului LDL nefericit.
Comprimate alternative de cofeină
Venice A. Fulton recomandă să luați tablete de cofeină sau capsule de cofeină ca alternativă la cafeaua neagră. Mai ales dacă nu bei cafea neagră pentru că nu-ți place. Comprimatele de cafeină sunt, de asemenea, o opțiune dacă nu aveți ocazia sau timpul de a prepara cafea, luați-o cu dvs. și/sau beți-o, de ex. B., de asemenea, cu unități sportive lungi, cum ar fi alergări de anduranță lungi, antrenamente cu bicicleta sau tururi de alpinism. Cu toate acestea, comprimatele de cofeină funcționează mai lent decât cafeaua neagră.
Comprimatele de cafeină pot provoca dureri de stomac, mai ales dacă aveți un stomac sensibil cu inflamație cronică a mucoasei gastrice sau ulcere gastrice. În acest caz, este important să luați tablete de cofeină rezistente la acidul gastric sau cofeină în capsule rezistente la acid gastric și nu ca simple capsule de gelatină. Tabletele și capsulele, care se dizolvă în intestinul subțire numai după ce au trecut prin stomac și eliberează cofeina, nu pot, prin urmare, să irite și să atace mucoasa gastrică (același lucru se aplică tabletelor de aspirină și pulberii de aspirină).
200 de miligrame de cofeină dimineața
Venice A. Fulton recomandă să luați 200 mg de cofeină dimineața. Oferă conținut de cafeină dintr-o ceașcă de cafea la 100 de miligrame, cafeaua filtrată fiind mai puternică decât cafeaua instant. În cartea sa de dietă, el scrie despre conținutul de cofeină din ceai, cola și băuturi energizante pe care o ceașcă de ceai le conține 40 mg, o cutie de cola 80 mg și o băutură energizantă („în cea mai mare parte”) 80 mg de cofeină.
Fulton specifică durata efectului cofeinei de dimineață ca fiind de cinci până la șase ore. Cafeaua dietetică merită în special dimineața, deoarece nu ar trebui să beți băuturi cu cofeină în timp util înainte de a merge la somn, astfel încât somnul să nu fie deranjat și să apară efectele somnului asupra pierderii în greutate. Dimineața este momentul potrivit pentru cofeină în dieta OMG dintr-un alt motiv: Stimularea arderii grăsimilor este intensificată prin combinația cu renunțarea la micul dejun și stimularea metabolismului și circulației prin băile reci de dimineață.