Funcționează mai subțire atât de benefic pentru silueta ta Iată toate constatările noastre
Dacă vrei să slăbești, cei dragi probabil te-au sfătuit deja să alergi pentru a-ți slăbi silueta. Dar aceasta este soluția ?
Pierre Costero 13 octombrie 2020, 8:43 (13/10/2020)
Ești complexat din cauza micului tău stomac? Manșetele tale de dragoste sunt din ce în ce mai vizibile și vrei să scapi de ele? Deci ai fugit ? Logică, este fără îndoială sportul către care francezii apelează cel mai ușor - ne amintim cu toții câți joggers au fost pe străzi în timpul blocării. Și le înțelegem: este natural acceptat faptul că alergatul te face să slăbești. Deci da, dar și nu. La fel ca toate sporturile, este foarte important să nu faci nimic dacă vrei să obții rezultate. Discutăm problema astăzi pentru a vă ajuta cel mai bine să vă pierdeți kilogramele în plus.
Trebuie să alergi mult timp ... și des
Fanii sprinturilor și cursele ocazionale vor fi dezamăgiți, dar este o realitate. Nu vei vedea nicio schimbare în fizicul tău dacă nu alergi riguros. Este într-adevăr recomandabil să ieșiți la alergare de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a vedea îmbunătățiri.. Și nu va fi vorba de a alerga câteva minute cu toată puterea, va fi absolut inutil. Într-adevăr, timpul cursei contează și trebuie să fie lung !
Este doar din 45 de minute în care corpul va începe să se bazeze pe rezervele sale de grăsime. Deci, trebuie să vă asigurați că alergați mai mult de trei sferturi de oră (și, de aceea, de trei ori pe săptămână, așadar), dacă doriți să obțineți rezultate.
A purta haine care te fac să transpiri: o idee bună sau proastă ?
Probabil că ați văzut oameni alergând în jur cu un pulover mare, un paravânt sau chiar o pungă de gunoi uneori. Scopul ? Transpiră mai mult. Ne pare rău să vă spun, dar cu excepția cazului în care vă pregătiți pentru o competiție de culturism și aveți de pierdut câteva kilograme de apă, nu va fi necesar. Este chiar contraindicat, deoarece aceste haine împiedică evaporarea transpirației, temperatura corpului dumneavoastră va continua să crească și sunteți expus riscului de deshidratare.