Funcționează pentru pierderea în greutate
Dieta GOLO® a fost una dintre cele mai populare diete în 2016 și a crescut în popularitate de atunci.
Programele de 30, 60 sau 90 de zile disponibile pentru cumpărare promit pierderea rapidă în greutate și o sănătate mai bună, fără a lua în calcul caloriile și nutrienții.
Se pretinde, de asemenea, că dieta stimulează metabolismul, crește nivelul de energie și crește pierderea de grăsime pur și simplu prin echilibrarea nivelurilor hormonale.
Acest articol examinează dacă dieta GOLO vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Defalcare rating
- Evaluare generală: 2,75
- Pierderea rapidă în greutate: 3
- Pierderea în greutate pe termen lung: 2
- Ușor de urmat: 2
- Calitate nutrițională: 4
REZULTATUL DE FOND: Dieta GOLO se concentrează pe gestionarea nivelurilor de insulină prin suplimente, dietă și exerciții fizice pentru a susține pierderea în greutate. Poate fi eficient, dar costisitor și dificil, iar cercetarea potențialelor sale beneficii este limitată.
Dieta GOLO se concentrează pe gestionarea nivelurilor de insulină pentru a sprijini pierderea în greutate.
Potrivit site-ului web al dietei, acesta a fost dezvoltat de o echipă de medici și farmaciști pentru a ajuta la echilibrarea nivelului hormonal, creșterea metabolismului și promovarea pierderii constante în greutate, de lungă durată.
Ideea se bazează pe studii care au arătat că o dietă hipoglicemiantă constând în principal din alimente care nu cresc glicemia sau nivelurile de insulină nu pot crește pierderea în greutate, arderea grăsimilor și metabolismul (1, 2, 3, 4).
Producătorii dietei GOLO promit că veți consuma cu 20-30% mai multă mâncare decât dietele convenționale de slăbire prin creșterea metabolismului și concentrarea asupra alegerilor mai sănătoase, mai degrabă decât numărarea caloriilor sau limitarea aportului.
Planul promovează, de asemenea, un supliment numit GOLO Release, care conține o serie de extracte din plante și minerale despre care se crede că ajută la reglarea zahărului din sânge, la creșterea energiei și la reducerea foametei și a poftelor.
Fiecare achiziție include, de asemenea, Planul de salvare GOLO, un ghid care vă învață cum să creați mese echilibrate și sănătoase cu alimentele pe care le iubiți, pe baza ratei metabolice personale.
Calitatea de membru vă oferă, de asemenea, acces la o comunitate online, care include planuri de masă gratuite, verificări, asistență online pentru antrenori și produse reduse.
rezumat Dieta GOLO își propune să echilibreze nivelul hormonilor și să gestioneze insulina pentru a ajuta la pierderea în greutate. Cele trei componente principale ale acestuia sunt suplimentul GOLO Release, un ghid și o comunitate online.
Dieta GOLO încurajează consumul de alimente întregi sănătoase și exerciții fizice mai mari, ceea ce teoretic poate ajuta la scăderea în greutate.
Mai multe studii - finanțate și realizate de producătorii dietei GOLO - evaluează eficacitatea acesteia și sunt disponibile pe site-ul companiei.
Un studiu de 26 de săptămâni pe 35 de adulți supraponderali și obezi a arătat că combinarea unui program de exerciții fizice cu suplimentul GOLO Release, împreună cu modificări ale dietei și comportamentului au dus la o pierdere medie în greutate de 14 kg.
Un alt studiu efectuat pe 21 de persoane a constatat că persoanele care au combinat dieta și exercițiile fizice cu eliberarea GOLO au pierdut un total de 24 kg (53 de lire sterline) în 25 de săptămâni - sau cu aproximativ 15 kg (15 kg) mai mult decât grupul de control n ”, care nu au luat Eliberarea GOLO. .
Cu toate acestea, rețineți că acestea au fost mici studii care nu au fost publicate în reviste revizuite de colegi. Deoarece au fost finanțate și conduse de producătorii dietei GOLO, aceștia prezintă un risc crescut de prejudecată.
În plus, nu este clar dacă programul GOLO și suplimentele sale au ca rezultat pierderea în greutate sau pur și simplu o combinație de diete, exerciții fizice și schimbări de comportament.
Prin urmare, deși dieta GOLO poate ajuta unii oameni să piardă în greutate promovând diete sănătoase și modificări ale stilului de viață, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă este mai eficientă decât alte diete.
rezumat Mai multe studii finanțate și realizate de companie au arătat că dieta GOLO poate ajuta la pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu este clar dacă acest lucru este cauzat de programul specific sau pur și simplu prin reducerea consumului de alimente și creșterea activității fizice.
Dieta GOLO se bazează pe mai multe principii nutriționale puternice, cum ar fi creșterea exercițiilor fizice și eliminarea alimentelor procesate, ambele putând favoriza pierderea în greutate și îmbunătățirea glicemiei.
De fapt, multe studii indică faptul că exercițiile fizice regulate pot reduce nivelul zahărului din sânge la persoanele cu sau fără diabet (5, 6, 7).
În plus, o analiză a 98 de alimente gata de consum a constatat că alimentele minim procesate au fost mai hrănitoare și au avut ca rezultat mai puține zahăr din sânge decât alimentele ultra-procesate (8).
Dieta GOLO încurajează, de asemenea, alimentele integrale bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele, grăsimile sănătoase și proteinele slabe. Acest lucru face mai ușor să obțineți toate vitaminele, mineralele și antioxidanții de care are nevoie corpul dumneavoastră.
În plus, dieta poate fi o opțiune bună dacă cunoștințele dvs. despre nutriție sunt limitate, deoarece este ușor să creați mese echilibrate și bine echilibrate prin simpla combinare a 1-2 porții de carbohidrați, proteine, grăsimi și legume pe masă.