Înghețată, bere, vin Capcane pentru calorii care sunt mai bine evitate vara
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Vizualizați prezentarea abonamentului (inclusiv MZ +)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Încercați MZ + acum! Accesul dvs. la toate articolele, seriile și multe altele
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Prezentare generală a abonamentului
Afișează prezentarea generală a abonamentelor tale
Inghetata, bere, vin: Capcane pentru calorii care sunt mai bine evitate vara
Porția mare de înghețată ar trebui să rămână excepția: înghețata cu lapte de căpșuni și ciocolată are mai multe calorii decât un sorbet de fructe.
Halle (Saale)/MZ/DMN.
Înghețata este o răcoritoare plăcută în zilele toride - dar, de obicei, și o bombă cu calorii. "Inghetata este unul dintre dulciuri si ar trebui sa o consumati doar in cantitati mici", a declarat Antje Gahl de la Societatea Germana de Nutritie (DGE). „Sorbetele și înghețata de fructe au totuși puțin mai puține calorii decât înghețata de lapte.” O bilă de 75 de grame de sorbet de lămâie conține doar 90 de calorii (kcal), aceeași cantitate de înghețată cu lapte de căpșuni are 150 kcal, iar înghețata cu lapte de ciocolată are 170 kcal.
Cafeaua cu gheață este o bombă cu calorii
„Dacă se adaugă smântână, sos de ciocolată sau fragil, se obțin și mai multe calorii”, a explicat Gahl. O cafea cu gheață, în special în înghețată, nu este neapărat o alternativă mai prietenoasă cu figura. „Și aici se recomandă prudență atunci când cafeaua este servită cu lapte, zahăr, smântână și lingurițe de înghețată.” Potrivit lui Gahl, o porție tipică de 200 de grame de cafea cu gheață are în medie 216 kcal.
Oamenii conștienți de figuri își fac singuri cafea cu gheață
Băuturile preparate din cafea din raftul frigorific nu sunt, de asemenea, lipsite de el. Potrivit lui Gahl, acestea sunt întotdeauna îndulcite cu zahăr. „Nu ar trebui să-l bei în cupe și în fiecare zi”, a recomandat expertul în nutriție. Aceste băuturi oferă între 60 și 80 kcal la 100 de grame, ceea ce este între 150 și 200 kcal pentru o ceașcă standard de 250 de grame. În sine, însă, cafeaua nu conține calorii. Prin urmare, oamenii conștienți de figura preferă să-și facă propria cafea cu gheață. Ar trebui să folosiți lapte și zahăr cu ușurință și să nu adăugați înghețată la băutură. Cuburile de gheață normale sunt suficiente - și oferă răcirea necesară.
200 ml bere de grâu este de 76 kcal
Unii oameni preferă o bere proaspăt extrasă când este cald. Dar fii atent: „Băuturile alcoolice nu pot diminua setea și sunt, de asemenea, destul de bogate în calorii”, a explicat Gahl. Există 76 kcal în 200 mililitri (ml) de bere din grâu - adică 190 kcal pentru jumătatea de litru obișnuită. Berea Pilsner conține 84 kcal la 200 ml, iar berea cu sodă conține încă 68. Cu aceeași cantitate de bere nealcoolică este doar 52 kcal - jumătate de litru de grâu fără alcool face 130 kcal.
Vin de îngrășare și sifon
Vinul și limonadele sunt la fel de nefavorabile atunci când vine vorba de echilibrul caloric: Un pahar de 0,2 litri de vin alb uscat costă 144 kcal. Jumătate din aceeași cantitate de spritzer de vin este suficientă (74 kcal). Cu 200 ml de cola se estimează 94 kcal, cu sodă de lămâie 102 și cu suc multivitaminic chiar și 109 kcal. O porție de spritzer de suc de mere, pe de altă parte, conține doar 48 kcal. Așa-numitele băuturi aproape de apă au și mai puține calorii, dar nici complet lipsite de calorii. Aceste ape minerale cu aromă de fructe pot conține aproximativ 30 kcal la 0,2 litri de sticlă.
Răcire delicioasă, dar nu grasă?
Sfatul lui Gahl este, așadar: atunci când este cald, pentru a vă reîmprospăta și pentru a vă potoli setea, este întotdeauna mai bine să beți o mulțime de băuturi fără calorii, cum ar fi apă și ceai de plante sau fructe neindulcit. Dacă doriți un spritzer de suc, adăugați trei părți de apă la o parte de suc. Orice altceva ar trebui să rămână excepția din meniul zilnic, chiar și atunci când este foarte cald.
Zece sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în birou
Cantină (1/4): Mănâncă multă salată
Mănâncă o mică salată laterală în fiecare prânz și alege un dressing cu conținut scăzut de grăsimi pentru salată. Salata verde are un conținut scăzut de calorii, dar, în general, vă va face să vă simțiți mai plini. O dată pe săptămână, masa de prânz trebuie să fie formată dintr-o farfurie mare de salată.
Așa au multe calorii berea, vinul și altele asemenea.
1 bere
Un pahar de pilsner (0,3 litri) are aproximativ 126 kilocalorii (kcal). Adică aproximativ 40 până la 100 de mililitri. Apropo, Kölsch și Alt au aproximativ același număr de calorii.