Fundamente filosofice yoga, moduri de acțiune și tipuri de sănătate și bunăstare
Yoga înseamnă armonie, unitate, unire și este o teorie a mișcării cu o tradiție străveche. Se uită înapoi la câteva milenii de istorie. Fiind o filozofie inter-religioasă fără un sistem strict de reguli, yoga descrie o știință empirică în continuă expansiune care se caracterizează printr-un proces de dezvoltare dinamică care continuă până în prezent. Efectele lor pozitive asupra corpului uman sunt la fel de variate. Yoga mobilizează puterile de autovindecare, face corpul suplu, întărește organele și calmează sufletul stresat.
Ce este yoga Origine și semnificație
Yoga descrie atât un sistem de exerciții, cât și o învățătură filosofică care a luat naștere în India acum câteva milenii. Termenul „yoga” provine din sanscrită. Cuvintele „yuga” și „yui” folosite acolo înseamnă „jug” și „„ legați împreună, jugați și strângeți ”. Tradițiile scrise și figurative sugerează că yoga a fost practicată în India acum trei-patru mii de ani. Doctrina filosofică a fost menționată pentru prima dată în Upanișade, o parte a acelor importante colecții hinduse de texte numite Vede. Acestea tratează intens o gamă largă de întrebări despre existența și conștiința spirituală și religioasă a oamenilor. În acest context, yoga descrie o stare fizică care se caracterizează printr-o unitate constantă cu propriul suflet.
Originea inițială a yoga nu mai este pe deplin trasabilă astăzi. Se crede că această învățătură se întoarce la așa-numiții Rishis, care erau activi ca maeștri și văzători în India antică. Rhișii cu influență hindusă au pus întrebări importante despre rolul oamenilor și despre relația lor cu lumea, precum și despre evenimentele dinaintea nașterii și după moarte. La fel de importante pentru rishis au fost reflecțiile asupra a ceea ce este cunoscută sub numele de realitatea superioară, pe care au căutat să o caute prin meditație.
Meditația este încă o motivație importantă pentru yoghinii indieni. Așa cum se presupune adesea în mod greșit în lumea occidentală, aceștia nu sunt preocupați în primul rând de pozițiile și mișcările corpului pentru a promova sănătatea și o viață lungă până la bătrânețe, ci mai degrabă de calmarea completă a minții. Yoghinii indieni realizează acest lucru prin menținerea corpului cât mai lung și concentrat în poziția lotusului pentru a deveni suplu și pentru a putea servi ca o casă pentru un suflet echilibrat.
Fundamente filozofice ale yoga
Majoritatea oamenilor din lumea occidentală asociază yoga exclusiv cu diferite poziții fizice și exerciții numite asane. Cu toate acestea, yoga este mult mai mult decât o simplă teorie a mișcării. Într-un script vechi care a fost scris în jurul nașterii lui Hristos, sunt definite un total de opt trepte sau Ashtanga. Autorul acestui text a fost Patanjali, un savant indian, care descrie o cale prin care studenții săi pot atinge starea de supraconștiență și pot deveni una cu spiritul universal ca parte a meditației lor. Patanjali a definit yama ca fiind prima dintre cele opt secțiuni ale acestei căi. Este vorba de a căuta un comportament corect în viața socială, adică non-violența, incoruptibilitatea și controlul senzorial. Acesta este urmat de Niyama, pe care Patanjali îl descrie ca fiind urmărirea individuală a mulțumirii, cunoașterii și spiritualității.
Istoria și răspândirea yoga
În așa-numita Epocă de Aur a antichității indiene, yoga era practicată de oameni din toate categoriile sociale. Ca parte a artei indiene de a vindeca Ayurveda, Hatha Yoga avea deja o mare importanță în acest moment. În secolul al VI-lea î.Hr., apariția diferitelor învățături religioase, inclusiv a lui Buddha, a dus la răspândirea yoga, care a continuat în India până în Evul Mediu.
Odată cu cucerirea și colonizarea Indiei de către britanici, yoga a cunoscut o adevărată perioadă de glorie datorită importanței sale culturale. Sfârșitul secolului al XIX-lea a produs mari maeștri care au fondat primele școli de yoga în deceniile care au urmat. În același timp, a apărut în Europa o adevărată fascinație pentru India, care a fost modelată în mod semnificativ de călătoriile și operele unor scriitori celebri precum Hesse și Nietzsche. Acest lucru a dus la faptul că multe exerciții de yoga și tehnici de meditație au devenit din ce în ce mai răspândite în lumea occidentală, iar primele școli au fost fondate în Europa începând cu anii 1930.
Din anii 1980, yoga a făcut obiectul cercetărilor științifice care se ocupă intens de efectele pozitive asupra predării asupra sănătății. Yoga s-a eliberat de mult de imaginea filozofiei hippie din lumea occidentală și este acum o metodă de vindecare alternativă stabilită și sport, a cărei utilizare poate realiza o ameliorare semnificativă a simptomelor în nenumărate boli psihice și fizice.
Efecte pozitive asupra sănătății umane
În India, yoga este folosită ca formă de terapie de multe organizații pentru a vindeca oamenii de boli sistemice precum cancer, paralizie, boli mintale, diabet sau alergii. Astăzi s-a dovedit științific că practica yoga are un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării la mai multe niveluri. Cercetătorii americani de la Universitatea din Illinois au putut demonstra într-un studiu că doar douăzeci de minute de exerciții fizice pot îmbunătăți semnificativ activitatea creierului. Yoga are o influență extrem de pozitivă asupra memoriei și asupra capacității de concentrare în special.
Exercițiile de yoga stimulează sistemul nervos parasimpatic, ceea ce asigură scăderea tensiunii arteriale, respirația devine mai lentă și mai profundă, iar sângele curge în organele vitale. Ca urmare, yoga determină o eliberare semnificativ redusă de hormoni ai stresului și susține relaxarea cuprinzătoare. De asemenea, inima beneficiază de acest efect, deoarece este protejată de stresul cronic și poate fi alimentată cu substanțe nutritive importante prin fluxul sanguin îmbunătățit. Diferite asane provoacă, de asemenea, ameliorarea presiunii sau stimularea diferitelor glande producătoare de hormoni. Drept urmare, echilibrul hormonal poate fi armonizat pe termen lung prin yoga. Acest lucru explică de ce exercițiile regulate de yoga promovează un ritm echilibrat de somn-veghe, întăresc în mod durabil sistemul imunitar, îmbunătățesc libidoul și contracarează sindroamele de oboseală și migrenele.
Chiar și persoanele sănătoase care practică yoga beneficiază în mod regulat de o bunăstare generală semnificativ îmbunătățită pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că yoga ca sport se bazează exclusiv pe munca concentrată cu propriul corp și greutatea acestuia. Acest lucru promovează în mod specific o interacțiune armonioasă între energiile fiziologice și psihologice. Acest lucru duce la un simț îmbunătățit semnificativ al echilibrului și la mai multă forță, ceea ce face posibilă stăpânirea provocărilor cotidiene mult mai eficient. Pe măsură ce mișcările cresc activitatea inimii, mai mult sânge bogat în nutrienți este pompat în celule. Efectele clar vizibile ale acestui proces fiziologic sunt digestia îmbunătățită, fibrele musculare mai elastice, ligamentele și tendoanele, precum și o coloană vertebrală întărită, care reduce treptat tensiunea posturală, durerile de gât și spate.
Tipuri de yoga și beneficiile lor
Există nenumărate motive bune pentru a profita de efectele pozitive ale yoga. În funcție de așteptările individuale și posibilele reclamații care urmează a fi vindecate sau ameliorate cu yoga, diferite tipuri și stiluri sunt disponibile în cadrul acestei teorii a mișcării, care sunt oferite în institute și școli. În lumea occidentală, mai multe stiluri de hatha yoga s-au impus ca tipuri populare. Acestea constau din asane statice sau dinamice, care sunt completate de exerciții de respirație și metode de relaxare profundă. Hatha Yoga este potrivit pentru oricine dorește să învețe această teorie a mișcării de la zero.
Ashtanga Yoga, care se bazează pe calea din opt părți a lui Patanjali, este la fel de răspândită în vest. Include mai multe serii de exerciții, dintre care unele sunt foarte solicitante, care de obicei trebuie învățate pe o perioadă de câțiva ani. Nenumărate specii noi s-au dezvoltat din Ashtanga în ultimele decenii. Cea mai cunoscută este Power Yoga, care este dominată de un caracter pronunțat de antrenament. Fluxul Vinyasa, în care legătura dintre respirație și mișcarea corpului este în prim plan, este, de asemenea, derivat din Asthanga. Această formă este potrivită în special pentru persoanele care combină forța, mișcarea și medierea și doresc să acumuleze rezistență în acest fel.
O altă formă care s-a dezvoltat din Ashtanga este Iyengar Yoga. Cu această metodă, accentul se pune în special pe faptul că asanele sunt realizate cu articulații aliniate precis. Dacă este necesar, se utilizează ajutoare precum scaune, blocuri sau curele. Prin urmare, Iyengar este ideal și pentru persoanele în vârstă sau cu dizabilități fizice și pentru regenerarea corpului după leziuni.
Începătorii care sunt mai interesați de aspectul spiritual și de fundalul yoga vor găsi echivalentul adecvat în Anusara sau Sivananda. Pentru studenții avansați care doresc să își aprofundeze cunoștințele, Yoga Anti Gravity este o opțiune provocatoare. Exercițiile se desfășoară agățate în cârpe. Bikram și yoga fierbinte se bucură de o popularitate crescândă în rândul oamenilor cărora le place să combine yoga cu exercițiile fizice. Exercițiile se practică în camere calde până la călduroase. Drept urmare, tensiunea musculară poate fi mai bine eliberată, mobilitatea crescută și detoxifierea întregului organism stimulată.
Yoga hormonală dezvoltată de Dinah Rodrigues își propune să elimine dezechilibrele hormonale din corpul feminin. Această metodă stabilizează nivelul de estrogen și, prin urmare, este utilizată cu succes pentru simptomele menopauzei, precum și pentru dorința neîmplinită de hormoni de a avea copii. Potrivit studiilor științifice efectuate în SUA și Brazilia, chiar și câteva luni de utilizare a yoga hormonală pot crește productivitatea ovariană cu până la 75 la sută.
Informații: Linkurile marcate cu un asterisc (*) sau cu denumirea „link de partener” sunt așa-numitele linkuri de afiliere. Mai multe informații: Ce sunt linkurile afiliate?