Ce să mănânci înainte după o sesiune de cardio Florie Cossu
Ar trebui să faci cardio pe stomacul gol ?
Aceasta este o întrebare frecventă.
Ei bine, unii obișnuiți, inclusiv eu, vor spune da, dacă scopul tău este să îți reduci masa de grăsime, să te usuci sau să slăbești. Dar fii atent, s-ar putea să pierzi și mai mulți mușchi. Dacă doriți să evitați să le sacrificați, nu exagerați cu cardio sau nu luați o gustare mică și ușoară. De exemplu, 1 fruct, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 milkshake sau smoothie de casă, unele cereale integrale.
Pe stomacul gol, acest lucru vă va permite să ardeți grăsimile mai ușor, deoarece depozitele de glicogen sunt goale, prin urmare, corpul își va folosi rezervele pentru a mânca. Îmi plasez ședințele de antrenament cardio dimineața, la fel ca și sesiunile de antrenament cu greutăți, care sunt mai practice.
Dacă nu te poți antrena dimineața, nu este nevoie să te înfometezi, mergi la sală la 2-3 ore după ultima masă. Dacă mergeți imediat după, corpul dvs. va consuma carbohidrații pe care tocmai i-ați înghițit și nu chiar asta căutați.
Dacă sunteți puțin nervos în ceea ce privește antrenamentul fără a avea nimic în stomac, mâncați zaharuri lente la cină cu o seară înainte, beți multă apă și purtați o gustare în geantă, în cazul în care vă simțiți obosit.