Fundația pentru cancerul pentru constipație și diaree
Constipația și diareea sunt probleme de tranzit intestinal relativ incomode. Aceste reacții adverse sunt frecvente, deși cauzele lor sunt diferite. Acest lucru se datorează faptului că diareea și constipația pot fi cauzate de tratament, modificări ale dietei sau doar de stres.
Vorbim despre constipație când mergem la baie de mai puțin de trei ori pe săptămână.
Vorbim despre diaree când mergem la toaletă de mai mult de trei ori pe zi, sau dacă scaunele sunt libere sau chiar apoase.
Sfaturi practice în caz de constipație
Deși unele medicamente (laxative și antispastice pentru crampe) pot ameliora în mod eficient constipația, măsurile dietetice sunt esențiale.
- Bea 1,5 până la 2 litri de apă pe zi.
- Favorizați alimentele care conțin fibre: alimente integrale cu amidon (pâine integrală, orez brun, paste integrale, cereale integrale etc.), fructe și legume crude, fructe și legume uscate (prune uscate, caise, linte, naut etc.) ...
- Dacă constipația durează mai mult de o săptămână, spuneți medicului dumneavoastră.
- Mutare! Un stil de viață sedentar agravează constipația. Așadar, asigurați-vă că faceți mișcare (mersul pe jos, mersul cu bicicleta etc.).