Furia și furia te pot împiedica să slăbești! vindecarea stresului
Nu poți pierde în greutate?Poate că există prea multă furie și furie în viața ta!
Dacă, în ciuda eforturilor intense și a modificării dietei, nimic nu funcționează și cauzele fizice ale obezității au fost excluse de către medic, pot exista motive emoționale pentru care nu puteți pierde în greutate.
Pot exista zone în viața ta în care tu - conștient sau inconștient - nu ai vrut să privești. Pentru că ți-e frică de ceea ce ai putea găsi acolo. Pentru că bănuiți sau chiar știți că atunci va trebui să schimbați ceva. Și pentru că aceste posibile schimbări te fac să fii la rândul tău neliniștit. Pentru că nu știi la ce să te aștepți. Sau pentru că nu vă puteți imagina că vă veți simți mai bine după aceea.
Experiența a arătat că diferite emoții sunt adesea asociate cu supraalimentarea și excesul de greutate rezultat. Simțiți-vă în interiorul vostru și întrebați-vă ce zonă ar putea fi.
- Furia și furia
- Rușine, vinovăție și remușcare
- Frici și anxietate
Articolul meu de pe blogul de astăzi este despre tratarea
- Furia și furia
Ce te enervează în mod regulat sau chiar în mod constant?
Ce este în mintea ta?
Cu cine ești de multe ori supărat?
Altcuiva (partenerul, copiii, vecinul, șeful)?
Sau chiar asupra ta? De ce anume?
1. Limitează-ți furia. Faceți o listă a lucrurilor cu care sunteți nemulțumiți.
2. Și apoi faceți-o punct cu punct. Atenție la situație. Imaginează-ți ce ai prefera să ai în schimb. Ce ar trebui dat pentru asta?
3. În primul rând, întreabă-te dacă acest lucru este cu adevărat atât de important pentru tine. Faceți un pas înapoi și priviți totul din exterior. Uneori ajută să „lăsați cinci să fie drepți”.
Sau pentru a pune la îndoială propria evaluare:
Este situația cu adevărat ceea ce credeai că este înainte? Sau ai pășit puțin în el?
Cum altfel ai putea reacționa în loc de furie?
Când te simți cu adevărat complet încrezător și merită să fii supărat, treci la pasul următor.
4. Ești supărat pe tine însuți? Despre ce anume?
Ai vrea să schimbi comportamentul, dar nu poți?
Îți lipsește motivația?
Sau nu ești foarte priceput să spui „nu”? Lasă-te exploatat?
Imaginați-vă cum ar fi dacă ați fi scăpat de blocaj și v-ați comporta exact așa cum ați dori. De ce ai nevoie pentru asta? Cine sau ce te-ar putea ajuta?
5. Cine mai este implicat?
După părerea dvs., ar trebui să acționeze diferit? Ce anume ar trebui să facă?
Încercați să vă puneți în mentalitatea celuilalt.
Cum arată din partea lui?
Care sunt motivele/avantajele pentru el să se comporte astfel? Este important pentru el?
Poate că acum îi înțelegeți mai bine comportamentul și nu vă mai simțiți atât de rău.
Dacă nu, mormăitul sau declanșarea unui argument nu vor ajuta. A fost strategia ta până acum? În schimb, i-ai putea cere să schimbe comportamentul sau să-și facă o dorință într-un minut liniștit. Nu-l poți forța și, dacă nu vrea, atunci nu ai noroc.
Dacă comunicarea cu un partener sau cu copii este problema, puteți învăța anumite tehnici care vă permit să exprimați clar nevoile, astfel încât ceilalți să le înțeleagă și să le satisfacă. Și ce altceva ai putea face singur pentru a aduce mai multă armonie în relațiile tale?
eliberează-te
Dacă fronturile sunt deja foarte întărite și nu vedeți nicio perspectivă de îmbunătățire, cel mai rău scenariu este separarea persoanelor care nu vă fac bine și care nu mai sunt (nu mai) pe aceeași lungime de undă ca dvs. Desigur, asta este radical și nu întotdeauna atât de ușor.
Mulți oameni trăiesc în situații sau parteneriate nesatisfăcătoare. Nu sunt dispuși sau nu pot să se elibereze de acesta din mai multe motive: financiare, emoționale sau practice. Uneori este și comoditate. Sau propriile atitudini și credințe. Unii au toate opțiunile, dar le lipsește curajul…. Despărțirea trebuie considerată o ultimă soluție, dar uneori este cel mai bun mod de a merge.
În practica mea am avut adesea clienți care au refuzat să-și recunoască nemulțumirea și s-au temut de schimbare. Și care s-au „compensat” cu diverse mijloace inadecvate: mâncare, fumat, medicamente, alcool, dependență de cumpărături, chiar și simptome fizice, precum B. Durere sau amețeli.
Sunt sigur că știi zicala: Iubește-o, schimbă-o sau lasă-o!
Dacă v-ați recunoscut aici, dar nu puteți ajunge nicăieri cu ajutorul acestor sfaturi, răsfățați-vă cu câteva sesiuni de coaching cu mine. Veți câștiga mai multă claritate și vă veți vedea situația cu alți ochi. Puteți să vă schimbați atitudinea, să învățați tehnici de comunicare, să reduceți stresul, să găsiți resurse și să identificați noi oportunități sau să vă dezvoltați curajul și încrederea pentru a vă schimba situația. În funcție de ce vrei.
Cu stimă, Henriette Kern-Schuh
PS: Voi scrie despre celelalte două domenii care te-ar putea împiedica să slăbești în următoarele zile.