Fusilli cu linte roșie, broccoli; Feta
Vegetarian și gustos.
În ciuda pastelor, aceasta este o rețetă cu conținut scăzut de calorii, deci este perfect potrivită dacă doriți să aruncați câteva kilograme pentru silueta de vară. Inutil să spun că această rețetă singură nu face nimic. 😂 Fiecare început este dificil și nici perseverența nu este ușoară. Apropo, o singură porție are în jur de 480 de calorii și este absolut plină. În plus, este pregătit în jumătate de oră.
Vrei și tu să arunci câteva kilograme din grăsimea de iarnă? Scrie-mi doar folosind butonul de contact. Îmi place să postez aici mai multe rețete cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, puteți găsi câteva informații și sfaturi la subpagina „Sfaturi” și Greutate!
Ingrediente:
- 500 g broccoli
- 280 g paste din cereale integrale de ex. Fusilli sau Spirelli etc.
- 100 g linte roșie
- 1 șalot mare
- 1 cățel de usturoi
- 2 linguri de ulei de măsline
- Piper și sare de la moară
- 1 lingură de pastă de roșii fierbinte
- 100 g Feta light (9% grăsime)
- Fulgi de castor Pul sau ardei iute
Pregătire:
Spălați și curățați broccoli, apoi tăiați în flori.
Aduceți apa la fiert, adăugați sarea și pastele.
Cu aproximativ 5 minute înainte ca pastele să fie gătite, adăugați linte roșii spălate și adăugați broccoli. Apoi scurgeți totul peste o sită.
Între timp, curățați ceapa și usturoiul, tăiați cubulețe fine și sotati-le în uleiul fierbinte, adăugați pastă de roșii. Adăugați pastele, lintea (spălați-le bine într-o sită în prealabil) și broccoli, condimentați cu piper și sare. Rotiți în el timp de maximum 3 minute. În cazul în care vasul arata prea uscat, de ex. Lipiți lintea în tigaie, adăugați puțină apă și adăugați pulberea de brută de legume sau pulbere de brută.
Răspândiți totul pe farfurii, sfărâmați feta peste el și presărați fulgi Pul Biber.
Aproximativ 480 kcal de persoană
Adnotare: Întotdeauna fac eu praf de stoc și am o cantitate de aprovizionare. Poate fi folosit pentru a rafina sau prelungi tot felul de supe sau sosuri.