F-Word Ștergeți „bold” din vocabularul dvs. - FIT FOR FUN
„Sunt prea gras” - auzi des această propoziție, tot din gura ta. Dar fii atent: respectul de sine poate suferi enorm de la astfel de afirmații.
Toată lumea o face: mai devreme sau mai târziu, toți ne simțim grasi și adesea o spunem și noi - deseori în speranța de a fi capabili să ne tragem în sus pentru a schimba acest lucru. Cu toate acestea, acest lucru poate avea un impact negativ asupra stimei de sine și poate duce la o spirală descendentă. Deci: eliminați boldul din vocabularul dvs.!
Deprimat - prin „Fat Talk”?
Mai multe studii științifice vor să o dovedească: cei care se numesc „grăsimi” își cresc riscul de a dezvolta depresie. Ziceri precum „Sunt atât de grasă”, „Nu-mi potrivesc hainele” sau „Prietenii mei sunt mult mai subțiri decât mine” duc la nemulțumire față de propriul corp, îți atacă stima de sine și pot provoca stări depresive. Un studiu realizat de Universitatea din Arizona din Tucson a constatat că femeile sunt cele mai afectate.
Gândiți-vă din nou - dar cum?
Ce să faci atunci când utilizarea constantă a cuvântului „grăsime” te-a făcut să te simți mai puțin încrezător? Nu mai folosiți-l! Dar cum o faci? În primul rând, ar trebui să stabiliți o regulă pentru a vă trata cu aceeași bunătate pe care o arătați și celorlalți oameni. L-ai numi pe cel mai bun prieten sau prieten de grăsime? Sau chiar copilul tău? Deci, de ce să te rănești? La urma urmei, nici nu le-ai face asta celor dragi.
Schimbarea subiectului!
În loc să vă concentrați asupra aspectelor negative ale corpului dvs., ar trebui să vă concentrați asupra lucrurilor frumoase despre dvs. și despre cei din jur. Împărtășește complimente și primește-le cu recunoștință - și interiorizează-le în loc să le respingi ca fiind neadevărate. Drept urmare, percepi lumea din jurul tău mult mai pozitiv și mai cald.
Ai de-a face cu tine
Gândește-te la descrieri alternative ale tale. Gândește-te la ceea ce îți place la corpul tău și la caracterul tău, notează aceste caracteristici pozitive pe note și lipeste-le într-un loc pe care îl vezi în fiecare zi - de exemplu pe oglindă sau frigider. Acesta este un mod subtil, dar eficient de a vă îmbunătăți imaginea de sine.
Îmbracă-te corect
Multe persoane - în special femeile - care se simt prea grase cumpără și poartă haine prea mici sau nesuflante și apoi le folosesc ca bază pentru a crede că trebuie să slăbească. Aruncă o privire realistă în garderoba ta și decide dacă nu ar trebui să cumperi o dimensiune mai mare. Dacă ținuta se potrivește, te simți automat mai confortabil și mai atractiv!