Gainer Dakar Sport Nutrition
Câștigătorii de masă sau câștigătorii în greutate sunt o gamă tot mai populară de suplimente alimentare pentru culturisti. Acesta este motivul pentru care brandurile de nutriție sportivă răspund activ la această cerere cu tot mai multe produse noi care au ca scop să vă facă să câștigați masă.
Dar ce sunt acestea? Și cel mai important, ar trebui să utilizați un Mass Gainer ?
Ce este un Gainer ?
Este un supliment care furnizează proteine, carbohidrați și posibil grăsimi pentru a vă ajuta să câștigați masa musculară. În esență, este un supliment proteic cu conținut ridicat de calorii, cu ajutorul căruia puteți crește cu ușurință aportul zilnic de energie pentru a promova creșterea în greutate și masă.
Ar trebui să folosesc un Gainer ?
Cu atâtea pulberi de proteine prezente pe piața suplimentelor alimentare, de ce ar trebui să luați decizia de a utiliza un Mass Gainer? Ei bine, este simplu, puteți lua în considerare utilizarea unui câștigător de masă dacă aveți probleme:
✓ Consumați suficiente calorii
Pentru a câștiga mușchi, trebuie să aveți un exces de calorii. Aceasta înseamnă că ar trebui să consumați aproximativ 300 până la 500 Kcal mai mult pe zi decât ardeți prin exerciții fizice, precum și prin rutina zilnică (care vă stabilește întreținerea caloriilor).
Dacă ați încercat să vă îngrășați de mai multe ori, dar nu ați văzut niciodată progrese pe scară, atunci cu siguranță nu sunteți în surplus de calorii. Fără ea, nu vă așteptați să câștigați masa musculară mult dorită. Este atat de simplu.
✓ Consumați macronutrienți de calitate
În timp ce vă atingeți surplusul de calorii, este de asemenea important să consumați macronutrienți de calitate care provin din surse bune de hrană.
Poate că ați mai auzit de termenul „vrac murdar” înainte, care se referă la consumul a ceea ce doriți și doriți pentru a vă atinge excesul de calorii. Cu toate acestea, în timp ce mănânci pui prăjit este o modalitate foarte ușoară de a-ți crește aportul de calorii, la fel și creșterea ta de grăsime, nu musculară. !