Galeria Vogue Germania
Brazilianca își păstrează silueta perfectă cu ciclismul, boxul și antrenamentul cu greutăți, combinate cu o dietă bogată în proteine, conform dietei Dukan
Cu antrenorul ei de fitness, olandezul se antrenează conform metodei Tracy Anderson, un amestec de modelare musculară, antrenament cardio și un plan de nutriție individualizat. Favoritul tău indispensabil pentru frumusețe: apa de cocos. „Are gust delicios și, de asemenea, stimulează metabolismul.”
Rețeta de înfrumusețare a Mirandei Kerr: 30 de minute de yoga în fiecare dimineață, antrenament de forță cu greutăți și centuri de fitness de mai multe ori pe săptămână și alimentație sănătoasă. „Energizatorii mei preferați sunt spanacul, avocado și broccoli”, spune Miranda Kerr.
Modelul se bazează pe sesiuni de yoga și pe plimbări ample pe podul Williamsburg din orașul ei natal, News York. Ea își optimizează dieta cu băuturi de detoxifiere vegane de la Organic Avenue.
Cindy Crawford își optimizează antrenamentul cu exerciții clasice precum ghemuit și aruncare pe placa electrică. „Mulțumită antrenorului meu Sarah Hagaman, știu întotdeauna exact ce părți musculare trebuie să vizez în special.”
Exercițiu ușor: la vârsta de 14 ani, Joan Smalls a fost diagnosticată cu scolioză, o curbură a coloanei vertebrale. Modelul și fața Săptămânii modei Mercedes Benz Berlin se mențin în formă cu exerciții izometrice. În varianta blândă a antrenamentului pentru construirea mușchilor, lucrați împotriva propriei rezistențe.
Antrenament pentru o siluetă perfect definită: Alessandra Ambrosio jură pe "Brazilian Butt Lift", un amestec de samba, capoeira (arte marțiale dans-acrobat din Brazilia) și aerobic
Sfat anti-îmbătrânire din model: „Beți multă apă, mâncați o dietă vegetariană și meditați timp de zece minute în fiecare zi pentru a vă elibera de stresul zilei”.