Durere fizică cauzată de rău de dragoste (9 sfaturi)
Când ne este frântă inima, o putem simți: o durere care ne ia respirația, o presiune în piept, o înțepătură care nu pare să se oprească. Mulți dintre noi ne simțim literalmente inimile frânte.
Acest sentiment de durere este complet normal. Când te afli în mijlocul unei despărțiri, corpul tău este expus la situații extrem de stresante. El este permanent electrizat și se luptă să supraviețuiască - în adevăratul sens al cuvântului.
Boli și reacții fizice la boala de dragoste
Când ești într-o despărțire, sentimentele tale sunt departe de a fi pozitive. Frica, panica, furia, ura și disperarea sunt tovarășii tăi constanți care generează gânduri negative.
Este imposibil să nu simțiți dureri fizice în timpul unei despărțiri!
Cât de strâns este legată starea ta fizică de starea ta mentală poate fi văzută foarte clar în expresii precum:
- - O să am fiere.
- "Ma simt rau."
- - Mi se oprește inima.
- „Asta mă face să transpir de frică”.
- - Asta îmi va ține scuipatul departe.
La Furia și ura suferiți adesea de constipație, dureri de spate, insomnie, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare, supraalimentare și bătăi ale inimii.
Disperare cauzează pierderea poftei de mâncare, tulburări de somn, tensiune arterială scăzută, pierderea dorinței sexuale și binecunoscutul „nod în gât”.
anxietate la rândul său, provoacă diaree, transpirații, palpitații, tulburări de somn și amețeli.
Tulburările de somn sunt una dintre cele mai frecvente reacții
Te trezești constant, ud de sudoare și ai coșmaruri? Știu atât de la clienții mei, cât și de mine că o inimă frântă și o boală de dragoste vă pot tulbura ritmul de somn.
Acest lucru se datorează faptului că emoțiile și gândurile tale sunt omniprezente și, așa cum am spus, nu pot fi separate de corpul tău.
Ce poți face pentru a dormi măcar puțin?
- Sport: Alimentează-ți corpul astfel încât să aibă nevoie de o fază de odihnă pentru a se regenera.
- Du-te înainte de culcare în cadă. Puneți câteva lumânări, puneți muzică de meditație și relaxați-vă corpul într-o baie caldă. Pe de o parte, acest lucru vă calmează și, pe de altă parte, vă pregătește corpul pentru somn.
- Stabiliți orele de somn și rămâneți la el. În momentul de față, totul din viața ta este puțin în afara comunității. Prin urmare, ar trebui să încercați să stabiliți o rutină de somn și să vă țineți de ea, chiar dacă nu aveți chef. Ritmul te va face bine!
- Ia una Caiet de langa patul tau! Cele mai proaste gânduri și idei vin în timpul nopții: scrieți-le și spuneți-vă: „Mă ocup eu de asta mâine. Nu pot face nimic în acest sens acum. ‘Încearcă să te conștientizezi de fapt că în acest moment nu poți schimba nimic în legătură cu situația. Mâine va fi la fel, indiferent dacă dormi sau nu.
- Dacă aveți atacuri de panică, întindeți-vă pe spate cu palma pe stomac și inspirați și ieșiți încet. Încearcă să te calmezi. Concentrați-vă doar asupra respirației, închideți ochii și încercați să dormiți și să nu copleșiți prea mult. Știu că sună mai ușor decât este, dar ajută. A respira. Acesta este un semn că ești viu chiar dacă nu te simți așa chiar acum.
- Valeriana și sunătoarea te doboară și calmează-ți nervii. Puteți obține ambele peste ghișeu în farmacie.
- Evitați somniferele! Deși tentant, recomand cu tărie împotriva somniferelor. Încercați cât de bine puteți găsi un somn natural, chiar dacă durează puțin mai mult decât cu comprimatele. De ce? vizionați acest videoclip!
O dietă bună și exercițiile fizice pot face minuni
S-ar putea să vă gândiți: „Alimentație bună?!”. Și da, pot să înțeleg asta, pentru că există două extreme prin care poți trece cu boala de dragoste: pierderea poftei de mâncare sau supraalimentarea. Ambele nu au nimic de-a face cu a mânca bine, dar sunt reacții normale.
Și da, și exercițiul vă va ajuta, vă garantez asta! Nu numai că îți faci corpul în formă și te simți mai atractiv, serotonina este eliberată în timpul exercițiului - un hormon al fericirii.
Combinația dintre o dietă echilibrată și exerciții fizice este cea mai bună pentru dvs. Pot scrie cu ușurință propoziția pentru a fi în situație - și amintiți-vă, am fost și eu acolo! - este un capitol complet diferit.
Cu toate acestea, vreau să vă explic pe scurt ce alimente sunt bune pentru corpul dvs., astfel încât să știți ce să mâncați pentru a vă simți mai bine:
Știți că ar trebui să beți doar o cantitate mică de alcool sau, de preferință, să nu beți deloc. Același lucru se aplică nicotinei și altor substanțe toxice. Mă voi cruța să intru în asta în acest moment și să am încredere în bunul tău simț.
Ești ceea ce mănânci, spun atât de frumos. Cum te simți depinde de ceea ce mănânci. Cunoașteți sentimentul când mâncați în exces sau pur și simplu ați introdus în voi lucruri nesănătoase. Dar exact asta poți folosi în avantajul tău, deoarece există alimente foarte specifice, care sunt bune pentru corpul și mintea ta și care au un efect pozitiv asupra bunăstării tale.
Mai ales în starea ta actuală, ar trebui să oferi corpului tău ceea ce este bun pentru ea. Deci, ce substanțe nutritive au un efect pozitiv asupra bunăstării tale? [Notă: Personal, sunt vegetarian și nu un fan al cărnii, dar, din motive de completitudine, o voi lista oricum].
aminoacizi sunt blocuri de proteine și sunt deosebit de importante pentru nervi. Le puteți găsi în ouă, lactate și produse lactate, cereale integrale, pește și păsări de curte.
Triptofan este unul dintre cei mai importanți aminoacizi, deoarece ajută la formarea serotoninei, hormonul fericirii. Puteți găsi acest lucru în principal în banane, nuci, brânză, avocado, roșii, semințe de floarea-soarelui, precum și carne și pește.
Serotonina este o substanță mesager care are un efect pozitiv asupra stării tale mentale și este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormonul fericirii. Îl puteți găsi mai ales în banane, ananas, curmale uscate, avocado și roșii.
vitamina B ai nevoie de nervi. Cerealele integrale, orezul integral, laptele, ouăle și carnea sunt deosebit de bune pentru aceasta.
De asemenea Lecitină este bun pentru sistemul dvs. nervos și se găsește în cantități mari în unt, nuci, ouă, porumb, mazăre și produse din soia.
magneziu este un mineral care ajută la stres și este esențial atunci când aveți inima frântă. O puteți găsi în cereale integrale, legume, banane, lactate și produse lactate și păsări de curte.
Capasaicina este în ardei iute roșii. Căldura ardeiului iute trimite durere creierului. Ca urmare, endorfinele (hormonii fericirii) sunt eliberați pentru a le combate.
apă ar trebui să beți mult în orice situație, deoarece vă ajută corpul să lucreze. 1,5 până la 2 litri pe zi sunt ideali.
Ierburi Johannis îți ridică starea de spirit și îți mărește bunăstarea. Îl puteți obține în farmacie fără prescripție medicală și vă recomand cu siguranță.
Am obținut lista din cartea „Liebeskummer” de Silvia Fauck.
Cum ne afectează gândurile condiția fizică
Sufletul, gândurile și corpul nostru sunt conectate - întotdeauna. Și fiecare gând și fiecare experiență creează o reacție fizică. Cu toate acestea, există o caracteristică specială: creierul nostru nu poate decide dacă această situație se întâmplă sau nu, deoarece depinde de gândurile noastre. Și tocmai de aceea este incredibil de important să fim atenți la gândurile noastre!
meditaţie
Am început să fac asta chiar acum câteva luni și vă pot spune: Meditația vă calmează și gândurile voastre. Încercați, promit că veți fi mult mai liniștiți și mai concentrați. Puteți găsi informații valoroase și utile despre subiectele meditației, gestionării traumei și comunicării sufletului aici.
Eficienţă
Acceptați că nu puteți fi la fel de productivi ca de obicei. Vă aflați într-o situație stresantă și uneori nu puteți face față situațiilor normale de zi cu zi, ca de obicei. Iubeste-te si trateaza-te bine!