Gândiți-vă la cele mai bune 10 sfaturi - xtme advisor

Slăbește în cele din urmă, mulți oameni au luat această rezoluție din nou în ajunul Anului Nou. De fapt, cu toții știm aproximativ cum să facem acest lucru, dar uneori puterea noastră de voință nu este suficientă pentru a rezista tentațiilor dulci și grase. Articolul de astăzi este despre sfaturi cu care vă puteți sprijini mental proiectul.

Gândește-te subțire

Sfaturi din cartea Anitei Heyer

Susțineți succesul pierderii în greutate cu tehnici mentale

Integrează părțile da și nu: Există două părți ale ființei noastre interioare: o parte vrea să slăbească, cealaltă vrea să mănânce acum această delicioasă pralină - și în mod ideal și restul cutiei. No-side vine întotdeauna când avem oricum un moment slab. Ascultă partea no. De asemenea, ea vrea ceva care să fie bun pentru tine. Ea ne avertizează asupra consecințelor negative ale pierderii în greutate. Pierderea în greutate ca aceasta se poate schimba foarte mult în viață.
Pune-te pe primul loc: A spune da este mai ușor decât nu. Mulți oameni care spun adesea da mâncării nu spun nici celorlalți. Așa că își asumă numeroase obligații pe care de fapt nu au vrut să le asume. Un da nedorit pentru ceilalți este un nu pentru tine! Un sfat despre cum să spui nu poate fi găsit aici.
Motivația prin exercițiul oglinzii: Stai în fața oglinzii și completează următoarele trei propoziții cu câte șapte răspunsuri (aleg Naman Johanna pentru exemple):
- "Johanna, sunt mândră că tu ..."
- "Johanna, te iert pentru ..."
- "Johanna, astăzi îți promit că eu ..."
Practicați vrăji de gândire împotriva emoțiilor negative: Din păcate, această tehnică de ancorare este complexă, detaliile pot fi găsite în carte. Emoțiile sunt importante pentru că ne ghidează direcția. Cu toate acestea, emoțiile negative activează adesea povești vechi din trecut. Stați confortabil și relaxați-vă. Faceți un pumn liber cu mâna stângă și puneți-l pe coapsă. Atingeți degetul arătător al mâinii stângi cu degetul arătător al mâinii drepte. Mai întâi, gândiți-vă la emoția negativă, apoi ridicați-vă capul („Head up!”) Și priviți spre tavan. Apoi atingeți glezna și simțiți ancora.
Păstrați un jurnal de succes: În această carte înregistrezi trei lucruri pe care le-ai realizat în fiecare zi.
Autocorecție: faceți un „pas”: O atitudine optimistă întărește sistemul imunitar. Pe măsură ce vă răsfățați cu eșecul și eșecul, gândiți-vă: Cum pot să mă răzgândesc despre asta, astfel încât să se întâmple ceva bun?
Introduceți ritualuri și pauze de calitate: Care ritualuri te ajută să te echilibrezi? Ceașca de ceai dimineața? Plimbarea? Folosiți în mod special aceste ritualuri!
Faceți un viitor film: Care sunt situațiile în care mănânci dezinhibat? Cum ar putea arăta o soluție pentru fiecare dintre aceste situații? Gândiți-vă la alternative, apoi faceți-vă un viitor film în cap în care parcurgeți fiecare dintre aceste soluții alternative.
Lasă să iasă în cap imaginile potrivite: Limbajul creează imagini în cap. Spui „vreau să slăbesc”? Mai bine reformulează-l și gândește-te „vreau să mă încadrez în pantalonii de mărimea 38”. Deci imaginea devine pozitivă.
Proiectează-ți singur viitorul: Imaginează-ți cum vrei să arăți. Simțiți cum vă mișcați în corpul vostru, tensiunea corpului, energia ... Păstrați această imagine interioară în poziție verticală și legați-o de un motto personal care vă va sprijini pe drumul spre viitorul slab.

Multe alte sfaturi, explicații mai detaliate și exemple concrete pot fi găsite în ghidul „Gândește-te slim - trăiește mai ușor: Seducția la greutatea dorită” de Anita Heyer.