Gândiți-vă la ritualul pe care mi l-a spus nutriționistul despre cum să nu îngrășăm în timp ce

Rușii sunt încă în carantină, care a fost introdusă peste tot din cauza COVID-19 și, din ce în ce mai des, se plâng că, în fața noii realități, atacurile lor asupra frigiderului pentru ceva gustos devin prea frecvente. Nutriționista Irina Borodina de la Centrul pentru Profilaxie Medicală din Ekaterinburg ne-a spus cum să mâncăm pentru a nu ne îngrășa.

spus

Specialistul a recomandat să înceapă cu un ritual. Ar trebui făcut înainte de a merge la frigider. Aceasta poate include, de obicei, să beți un pahar sau două de apă, săriți sau să efectuați 50 de genuflexiuni. Îți poți aminti și alte exerciții sportive. În plus, reduceți numărul de calorii, mai ales în a doua jumătate a zilei. Fă cina foarte ușoară. Ouă, ierburi, legume, pește sau produse lactate sunt potrivite pentru aceasta. Mai bine să fii complet abandonat de zahăr. În cazuri extreme, puteți fi înlocuit. Păstrarea dietei sub control ajută la menținerea unui jurnal alimentar. Ei bine, principalul lucru este că trebuie să continuați să vă mișcați. Sporturile în carantină nu doresc într-un fel, dar este posibil să înlocuiți spălarea podelelor, călcarea rufelor și alte treburi de uz casnic, care sunt un mod minunat de antrenament analogic.

Este mai bine să îndepărtați complet din dietă mâncarea rapidă, preparatele pregătite și alimentele sărate. Nu este de prisos se amintește în permanență de respectarea echilibrului apei.