Gantere pentru culturism sau sfaturi de fitness; cumpărare
Căutați gantere pentru a vă antrena acasă? Indiferent de nivelul și practica dvs. (culturism, fitness), utilizarea greutăților este un plus real pentru a vă varia sesiunile și progresul. Iată câteva sfaturi pentru a vă ghida în achiziționarea acestui material.
Ce este o halteră ?
O ganteră, și nu „a” așa cum o auzim deseori, este o instrument compus din două discuri sau bile conectate printr-o bară care poate fi apucat cu mâna. Acest echipament este utilizat în timpul antrenamentelor cu greutăți sau al exercițiilor de fitness pentru a adăuga taxă suplimentară la mișcările efectuate și astfel crește dificultatea exercițiilor.
Printre cele mai cunoscute exerciții cu gantere, putem cita, de exemplu, ondulația bicepului, înălțimile laterale, apăsarea pe bancă, lovirea înapoi sau puloverul. Acest echipament de culturism vă permite să lucrați bicepsul, tricepsul, umerii și pectoralii, dar și spatele, coapsele, fesele, vițeii, abs ... Gantera este un instrument care ajută la întărirea tuturor mușchilor corpului !
Avantajele antrenamentului cu gantere
Indiferent dacă este acasă sau în sala de gimnastică, munca cu bara este mai frecventă decât bara. Acest lucru se explică prin practică mai sigură și respect pentru morfologia sa. Luați de exemplu banca de presă. O muncă la bar implică pe cineva care să vă ajute și nu vă permite întotdeauna să simțiți tensiunea pe pectorali. Cu gantere vă puteți antrena fără partener, adesea cu senzații musculare crescute datorită unei traiectorii mai naturale. La fel pentru exercițiul de bicep curl. Practicanții cu un val val de cot nu vor putea practica pe bară. Prin urmare, ganterele par a avea doar avantaje.
Dacă v-ați hotărât să cumpărați ceva pentru antrenament la domiciliu, faceți alegerea corectă. Aveți grijă, totuși, să vă alegeți ganterele în funcție de nivelul dvs. și de practica dvs.
Ghid de cumpărare pentru gantere
Pe piața de fitness și culturism, veți găsi multe modele de gantere:
- Plastic sau cauciuc cu greutate fixă
- Plastic sau cauciuc cu reglare manuală
- Cu discuri din fontă reglabile manual
- Cu reglare automată
Gantere din plastic "fitness" cu greutate fixă
De o greutate general înțeleasă între 0,5 și 5 kilograme, ganterele „fitness” sunt destinate tuturor celor care doresc să-și tonifice corpul ca parte a unui fitness la domiciliu. Ele sunt, de asemenea, utilizate în cabinetele kinetoterapeute în scopul reabilitării. Compuse dintr-un miez din fontă acoperit cu vinil sau plastic de tip neopren în mai multe culori, oferă o aderență confortabilă, nu deteriorează podelele și sunt ușor de curățat.
Gantere din cauciuc cu greutate fixă
Aceste gantere sunt din ce în ce mai prezente în sala de greutate. Apreciem robustețea lor și gama de sarcini disponibile, în general variind de la 2,5 la 50 kg. Din nou, ușor de curățat, cauciucul oferă o protecție bună și reduce foarte mult zgomotul în caz de impact, iar forma lor hexagonală le împiedică să se rostogolească.