Garcinia Cambogia sinteza studiilor și selecția produselor
De: Sylvie Martin, 19 ianuarie 2017
[Articol actualizat: mai 2020]
Garcinia cambogia este un fruct mic, în formă de dovleac, care crește în Asia de Sud-Est și India.
Ingredientul activ cheie din pielea ei este acidul său hidroxicitric AHC. Cercetările au arătat că poate ajuta unii oameni să slăbească [1].
În prezent, există mai multe produse separate care conțin AHC etichetat „Garcinia cambogia”, care sunt vândute gratuit consumatorilor. .
Dar, la fel ca majoritatea celorlalte suplimente, pastile și produse dietetice, studiile privind eficacitatea și siguranța acestuia sunt mixte.
Cum funcționează AHC? În ce situații ar putea fi utilă Garcinia cambogia? Și care sunt interacțiunile sale cu medicamentele, în special cele pentru pierderea în greutate ?
Ce este Garcinia Cambogia ?
Garcinia gummi-gutta este un fruct mic, galben sau verzui în formă de dovleac.
Acest fruct este atât de acru. În general, nu este consumat proaspăt, ci este folosit mai degrabă pentru aroma sa la gătit [2].
Suplimentele Garcinia cambogia sunt fabricate din extracte de coajă de fructe.
Coaja fructului conține cantități mari de acid hidroxicitric (HCA). Este o substanță activă care prezintă proprietăți de scădere în greutate [3, 4, 5].
Suplimentele trebuie să aibă un conținut AHC de 20-60%.
Cu toate acestea, studiile arată că cele care conțin 50-60% HCA pot fi cele mai benefice [2].
Garcinia Cambogia funcționează? Rezumatul studiilor
Recenziile Garcinia cambogia, rezultatele studiilor clinice și mărturiile privind pierderea în greutate sunt foarte amestecate.
Cel mai cunoscut beneficiu al utilizării sale este capacitatea sa de a reduce pofta de mâncare și, prin urmare, de a promova pierderea în greutate.
Alte afirmații frecvente despre efectele sale includ:
- Pierderea poftei de mâncare sau un impuls mai mic de a mânca decât de obicei;
- Pofta redusă pentru alimentele nesănătoase, cum ar fi dependența de zahăr;
- Stare de spirit mai pozitivă (senzație mai fericită, mai energică și mai puțin obosită);
- Creșterea energiei și concentrării;
- Stabilizarea glicemiei;
- Îmbunătățirea mișcărilor intestinale;
- Reducerea durerii articulare;
- Niveluri îmbunătățite de colesterol;
- Dorință mai puternică de a fi activ fizic.
Majoritatea afirmațiilor de mai sus nu au fost susținute de studii științifice, în timp ce altele.
Să trecem în revistă beneficiile Garcinia cambogia care au de fapt merite și par să funcționeze într-un fel.
1. Pierderea în greutate
Unele studii au arătat că Garcinia cambogia poate ajuta, de fapt, la reducerea grăsimilor, pe lângă unele dintre problemele de sănătate menționate mai sus, deși eficacitatea sa este rareori puternică sau consecventă.
Cercetările sugerează că HCA funcționează blocând o anumită enzimă numită adenozin trifosfat citrat liasă. Aceasta este o enzimă care contribuie la formarea celulelor adipoase.
O meta-analiză a analizat rezultatele a 12 piste diferite care implică Garcinia cambogia. S-a constatat o mică diferență semnificativă statistic în pierderea în greutate (ușor mai mare decât utilizarea unui placebo) în favoarea utilizării produselor care conțin AHC .
Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane a constatat că Garcinia cambogia utilizată timp de 12 săptămâni (la o doză de 1500 miligrame) „nu a avut ca rezultat pierderi semnificative de greutate sau pierderi de grăsime în comparație cu cele observate la placebo” [6].
Cercetătorii au concluzionat că „amploarea efectelor este mică și relevanța clinică este incertă. Prin urmare, viitoarele studii ar trebui să fie mai riguroase și mai bine raportate. "[7].
Rezultatul final conform studiilor și studiilor controlate efectuate este că este puțin probabil ca Garcinia cambogia să fie o soluție rapidă.
2. Apetit mai mic
Studiile au sugerat, de asemenea, că este posibil ca HCA prezent în Garcinia cambogia să ajute la promovarea sentimentelor de plenitudine.
Acest lucru se datorează faptului că funcționează prin creșterea producției unui neurotransmițător numit serotonină.