Sfaturile noastre pentru a vă spori energia toamna - Cosmoz
Toamna este acum bine stabilită și oboseala acestei schimbări de anotimp se simte ... Moral mai scăzut, motivație și schimbare de dispoziție, câteva explicații și mici sfaturi de menținut în formă !
Originea oboselii de cădere
Schimbarea anotimpului este principala cauză a acestei oboseli:
- Zilele sunt din ce în ce mai scurte, în luna octombrie cerul se înnorează și orele de soare sunt din ce în ce mai rare ... De fapt, o medie de 15 ore de soare pe zi în iunie, comparativ cu 10 ore în octombrie. Ceasul nostru biologic nu funcționează și acest lucru ne influențează puternic moralul și energia.
- Scăderea temperaturii și revenirea frigului nu prea ne fac să ne dorim să ieșim afară, ceea ce nu ne ajută să continuăm să arătăm bine! De fapt, viața de zi cu zi a lunii octombrie și revenirea micilor viruși de toamnă nu sunt foarte favorabile activităților în aer liber și acest lucru favorizează o scădere a moralului ...
- Scăderea luminii are, de asemenea, partea sa de responsabilitate pentru moralul nostru la jumătate de catarg! Într-adevăr, lipsa luminii provoacă deficiențe ale vitaminei D, care este esențială pentru buna funcționare a organismului.
Consecințele acestei schimbări de anotimp asupra corpului
Toate aceste schimbări au consecințe importante asupra funcționării corpului nostru:
- Schimbarea anotimpului și climatului ne deranjează ritmul circadian sau, cu alte cuvinte, ceasul nostru biologic: ceasul nostru biologic este situat într-o zonă a creierului nostru, care este sincronizată pe parcursul zilei de 24 de ore, definită de alternanța zilei și a nopții. Ceasul biologic reglează nivelul excitării corpului în timpul zilei, ceea ce ne permite să separăm perioadele de somn și activitate, astfel încât aceasta reflectă apariția oboselii în timpul zilei în timpul acestei schimbări climatice.
- Producția de melatonină, un hormon al somnului și serotonină, un hormon al dispoziției, este adesea întreruptă ca urmare a scăderii luminii și a soarelui. Acest lucru duce adesea la moral scăzut sau schimbări de dispoziție în zilele de toamnă gri.
Toate acestea duc la oboseală mentală și fizică în corpul nostru ... Dar nu vă panicați, Cosmoz vă oferă micile sfaturi pentru a combate această scădere a moralului în această perioadă de toamnă. !
Cele 6 sfaturi ale noastre pentru a combate scăderea energiei în timpul toamnei !
Câteva sfaturi pentru o viață mai bună în acest sezon:
SOMNUL
Cel care pare cel mai evident, dar nu cel mai ușor de realizat ... Este esențial să dormi odihnitor, dar cum te descurci? ?
- Cunoaște-ți nevoile: numărul de ore de somn necesare și ritmurile zilnice