Garnituri proteice fără carbohidrați (alimente, garnituri)
Hei băieți, trebuie să slăbesc, de aceea mănânc acum multe proteine. Am ales curcanul ca componentă principală, acum caut mâncăruri cu multe proteine și FĂRĂ carbohidrați! Ma poate ajuta cineva ? (Și vă rog fără prelegeri):)
5 răspunsuri
Adaugă legume, salată în prealabil, un pic de fructe după aceea - apoi ești plin.
legumele sunt alternativa mai bună datorită vitaminelor. ai nevoie și de asta. dar fără orez sau cartofi. sunt carbohidrați.
Mi se pare foarte util super răspuns!:)
toate produsele de origine animală nu conțin carbohidrați (cu excepția laptelui), toate alimentele vegetale conțin carbohidrați, alegerea este a ta.
Brânză, cremă de brânză, brânză feta, mozarella, ouă, șuncă, ciuperci
întrebări similare
Bună, am 1,80 înălțime, cântăresc 66 kg și aș vrea să ajung la aproximativ 70-75 kg cu ajutorul antrenamentului și al dietei mele. Dar vreau să construiesc masă musculară și nu grăsime. Câte calorii și câți carbohidrați ar trebui să consum pe zi?
Mă mănânc plin și mă beau plin și primesc aproximativ 190g de carbohidrați, aproximativ 2800 de calorii și aproximativ 200g de proteine pe zi. Este suficient pentru construirea mușchilor? Voi lua (în curând) și câștigători în greutate și creatină .
Sunt pe punctul de a slăbi (am pierdut deja 5 kg)
Am auzit că ar trebui să mănânci cât mai puțini carbohidrați seara, mai degrabă să mănânci mai multe proteine.
Până acum, am mâncat întotdeauna iaurt natural și un măr seara
Cu toate acestea, iaurtul natural are 1g mai mulți carbohidrați decât proteinele
Asta înseamnă că ar trebui să am omletă sau ceva la cină?
Ar fi frumos dacă cineva mă va ajuta🥺🙏🏻
Aș vrea să slăbesc rapid și sănătos. Așa că m-am gândit să evit zahărul pe cât posibil. Săriți multe proteine dimineața și carbohidrați seara
Fulgi de ovăz cu lapte 1,5%
Prânz: (puțină grăsime și niște carbohidrați
Seara (sărac în carbohidrați și proteine)
Brânză de vaci cu pâine proteică și legume crude
Mai are cineva idei despre planul meu de masă să le adauge. Seara, îți place să folosești puțini carbohidrați pentru a stimula arderea grăsimilor
Mănânc vegan, așa că am de obicei 350g carbohidrați 110g proteine și restul de grăsime.
Făina de ovăz este bună pentru a slăbi? Știu că are o mulțime de carbohidrați, dar prietenul meu a spus că cu muesli și fulgi de ovăz obțineți diaree rapid și de aceea probabil că este bine. Nu cred că poți slăbi cu multă diaree 😂.
Bună ziua, vreau să reduc grăsimea corporală, așa că mănânc multe proteine și cât mai puțini carbohidrați.
Seara am decis să mănânc doar proteine. Acest lucru funcționează bine de câteva zile, dar nu am chef să mănânc tot timpul cremă de brânză granulată, brânză de vaci sau quark cu conținut scăzut de grăsimi.
Am observat că mozzarella la 100g. are de fapt și suficiente proteine. Mie are un gust mult mai bun decât quarkul cu conținut scăzut de grăsimi sau brânza de vaci și îl aveți jos rapid.
Din păcate, mozzarella are și multe grăsimi, dar există și mozzarella ușoară, #### de aceea am vrut să vă întreb dacă mozzarella (ușoară) este comparabilă cu quarkul cu conținut scăzut de grăsimi sau brânza de vaci. ####
Bună ziua, planul meu nutrițional include în prezent 55G grăsimi, 230G carbohidrați și 170G proteine. Cu toate acestea, mă gândesc dacă acesta este modul corect de a pierde în greutate și de a redefini în continuare. Am citit în mod constant ceva despre un conținut scăzut de carbohidrați și nu știu dacă macro-urile mele sunt încă funcționale pentru slăbit și definire. Apropo, am 170cm înălțime și cântăresc 74 kg.
Sunt un atlet profesionist (15), scopul meu este să rămân sănătos cu sportul și să fac performanță, dar nu în domeniul sportului competitiv, ci din bucurie și pasiune în sport! Nu vreau să-mi rup corpul prin mișcare, ci mai degrabă să-l întăresc!
Acum mănânc prea multe proteine cu aproximativ 160-180g pe zi (55 kilograme greutate corporală, 1,69m)
Principalele mele aporturi de proteine sunt:
Nuci (boabe de soia, caju).
De asemenea, mănânc orez, paste spelte, quinoa și cartofi dulci ca garnituri și, desigur, legume.
Ce pot înlocui în dieta mea care conține carbohidrați buni sau grăsimi bune, dar mai puține proteine decât lucrurile menționate mai sus. Vreau să rămân în formă, singura problemă este că majoritatea lucrurilor pe care le pot mânca sunt pline de proteine.
Bună, pur și simplu nu mai știu, mă antrenez de câteva luni, merg la sală de 4-5 ori pe săptămână, mănânc foarte bine: fulgi de ovăz/ouă amestecate dimineața, mai ales curcan cu tăiței la prânz, deci o mulțime de proteine și carbohidrați și apoi seara de obicei un alt curcan sau peste. După antrenament am și o tocătură de proteine și seara înainte de culcare, ardei cu quark cu conținut scăzut de grăsimi. Dar de cel puțin 8 săptămâni greutatea mea a fluctuat între 70 și 71 kg la 184cm. Chiar nu știu ce fac greșit, de fapt mi-am imaginat o creștere în greutate prin antrenament. De aceea cer ajutor. Salutări calde
Vreau mereu să slăbesc, dar când devine noapte mă încurc și mănânc din nou totul, vă rog cum să obțin motivația 😭😭😭
Deci asta:
Mă ridic și mănânc 3 ouă + pâine de albus la micul dejun în fiecare săptămână.
Nimic la prânz, poate un fruct.
Foarte ușor și bogat în proteine seara, mai ales curcan/pește cu salată și legume proaspete.
Deci, la întrebarea mea, vreau să slăbesc și ar trebui să iau un shake la prânz și ar trebui să am și un shake de zer? Dacă da, când?
Bună ziua, am vrut să slăbesc și am descărcat un tabel nutrițional, dar problema mea este că nici nu știu ce este bine și ce este rău. De exemplu. Mere există 1 g grăsimi 1 g proteine 50 Kcal și 11 carbohidrați. Cât de mult este în ordine. După cum am înțeles, caloriile și grăsimile sunt rele, iar proteinele și carbohidrații sunt buni. Și dacă da, ce număr nu ar trebui să depășească valoarea alimentelor? Este o întrebare oarecum complexă, dar sper că cineva o înțelege oricum și poate răspunde:)
Merg la sală pentru că vreau să construiesc mușchi (sunt foarte subțire) și la școală mănânc pâine proteică în loc de normal, astfel încât să primesc suficiente proteine. Cu toate acestea, am citit că este bine pentru a pierde în greutate, deoarece are un conținut scăzut de carbohidrați. Și acum ce? Bine pentru a lua în greutate sau a pierde în greutate sau ambele?
Toată lumea vorbește despre conținut scăzut de carbohidrați, proteine ca o armă minune pentru pierderea în greutate și construirea mușchilor etc.
Este clar că nu există succes fără sport sau exerciții fizice și un deficit de calorii.
Dar ce pot face produsele care fac publicitate cu proteine?
Există vreo utilizare în a mânca un „iaurt proteic cu fructe” în loc de un iaurt de fructe sau o budincă de orez proteică în loc de o budincă de orez cu îndulcitor?
Skyr este mai bun decât iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi? Sunt migdalele mai bune decât avocado?
Pâinea cu proteine este mai bună decât pâinea integrală fără grâu?
Adesea „produsele proteice” nu sunt chiar mai scumpe decât produsele standard, deci nu poate fi prețul.
Sunt aceste produse din punct de vedere nutrițional mai bune decât cele cu mai mulți carbohidrați?
Întrebarea nu este despre pierderea în greutate, ci despre creșterea beneficiilor musculare și pentru sănătate.
Acestea sunt date sau consumatorul este răpit?