GartenRadio - Cât de sănătos este grădinăritul
Selectați articolul și faceți clic pe redare
Cât de sănătos este grădinăritul?
Aer curat și mult exercițiu - grădinăritul este bun pentru tine! Acest lucru este dovedit de numeroase studii științifice. Chiar și atunci când faceți grădină în cele mai mici spații, adică pe balcon, terasă sau pervaz.
Antrenorii din sala de fitness avertizează că pregătirea semnificativă are nevoie de un plan individual. Exercițiile corecte trebuie finalizate, în ordinea corectă, în postura corectă, în număr suficient și, mai presus de toate, la intervale regulate.
Nimic din toate acestea nu funcționează în grădină. Bineînțeles, faceți doar lucrările de grădinărit care se cuvin în prezent. Gardul viu este tăiat de două ori pe an. Trebuie să udați numai când nu a plouat și săpatul este adesea doar în sezonul de primăvară. Așadar, vă mișcați atât cât necesită grădinăritul și în postura cu care v-ați obișnuit.
Asta nu contează, spune papa mișcării prof. Ingo Froboese. De decenii, șeful Centrului pentru Sănătate prin Sport și Exerciții de la Universitatea Sportivă din Köln promovează mai mult exercițiu în viața de zi cu zi.
Grădinăritul poate face minuniAcest lucru se aplică și grădinăritului. Și asta nu înseamnă doar să te bucuri de mirosuri, fructe și culori. Din fericire, efortul fizic poate fi o plăcere pentru corp. Hormonii stresului sunt defalcați și înlocuiți cu hormoni ai fericirii. Pacienții cu reumatism raportează că simt mai puțină durere la grădinărit. Chiar și după accident vascular cerebral, atacuri de cord sau boli cronice precum Parkinson și Alzheimer, oamenii de știință observă efecte pozitive asupra corpului și sufletului. Nici nu trebuie să ridici o sapă sau o foarfecă. Doar mergând prin grădină, aportul de oxigen din creier crește cu 20%.
Feriți-vă de mișcările unilaterale
Pe de altă parte, grădinăritul poate fi dureros. Spatele doare după tăierea gardului viu. Genunchii te ciupesc când te ghemuiți în pat și cei care împing mașina de tuns iarba prin iarbă înaltă ore în șir au inima bătând. Mișcările unilaterale pot provoca chiar daune provocate de stres.
Puterea printr-o pauză
Acest lucru se aplică și grădinăritului. Nimeni nu trebuie să se teamă de mișcări greșite, spune expertul. Tot ce poate face corpul poate fi de așteptat de la el. Trebuie doar să îi asculți semnalele. Cine obosește ar trebui să ia o pauză. Deci, oricine a zgâriat articulațiile prea mult timp sau s-a aplecat și a fost agățat de paturile erbacee, trebuie doar să se așeze și să se odihnească un moment. Mușchii sunt alimentați cu oxigen și întăriți în această scurtă pauză.
Ce muncă de grădinărit este bună pentru corp și minte, cum să evităm daunele cauzate de tulpina excesivă, care dintre cei 654 de mușchi ai noștri pot fi antrenați la grădinărit și de ce persoanele în vârstă au doar celule musculare în vârstă de 15 ani și li se permite să se exercite în grădină - puteți auzi la program.
Dacă nu doriți să ratați un episod, abonați-vă la podcast-ul de pe iTunes - Spotify - Deezer - Stitcher, Google Podcast-uri sau podcatcher-ul dvs. de încredere.
Nu v-ați abonat niciodată la un podcast? Puteți găsi un tutorial video aici.