Găsește-te înghețat de gătit - Rețete alimentare - 2020

găsește-te

9 DIY Freazen Treats and Idees! Biscuiți gigantici de înghețată oreo DIY! (Noiembrie 2020).

Răcoriți-vă rapid cu aceste bunătăți simple de casă

Când vremea se încălzește, este timpul să apelați la întăriri! Avem nevoie de delicatese înghețate pentru a ne răcori din interior spre exterior și avem nevoie de ele rapid - indiferent dacă este o după-amiază fierbinte sau o seară când ventilatorul de tavan nu pare să se învârtă suficient de repede.

S-ar putea să credeți că glumesc când spun că dulciurile înghețate ne țin răcoare din interior spre exterior, dar este adevărat. Mănâncând sau bând ceva foarte rece, ajutați la scăderea temporară a temperaturii stomacului.

Care este cel mai bun mod de a-ți menține corpul rece pe termen lung? Înotați într-o piscină răcoroasă sau faceți o baie sau un duș răcoros. Acest lucru vă va reduce temperatura corpului central și ar trebui să vă ajute să vă simțiți mai răcoros cel puțin o oră după ce ați părăsit apa (cel puțin am experimentat-o).

OK, înapoi la bunătățile înghețate! În primul rând, există 10 sfaturi pentru a împrospăta delicii congelate:

1. Adăugați un element răcoros și crocant iaurtului prin amestecarea de zmeură sau mure congelate.

2. Faceți o înghețată cu banane pe un băț prin învelirea unei banane decojite în folie de plastic sau într-o pungă de plastic. Puneți-l la congelator timp de 3 ore sau mai mult până când se congelează.

3. Bateți o plută de bere cu rădăcină dietetică. Se toarnă 1 cană de bere de rădăcină dietetică într-un pahar înalt și se adaugă câteva linguri de biscuiți (câte 1/8 cană) de înghețată ușoară de vanilie. Totalul acestui regim răcoritor este de aproximativ 46 de calorii cu 1 g proteină, 7,5 g carbohidrați, 1,5 g grăsimi, 0,9 g grăsimi saturate, 5 mg colesterol, 0 g fibre și 70 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 27%.

4. Faceți un s'more înghețat. Spargeți un cracker de graham în jumătate și așezați ambele jumătăți pe o placă mică pentru microunde. Așezați o linguriță grămadă de chipsuri de ciocolată (întinse) sau două batoane mici de ciocolată Hershey pe jumătate. Acoperiți cealaltă jumătate cu o marshmallow mare, tăiată în jumătate (întinsă) sau aproximativ 6 marshmallows în miniatură. Urmăriți cuptorul cu microunde la HIGH pentru aproximativ 30 de secunde. Strângeți jumătățile împreună pentru a face un s'more. Lăsați-l să se răcească, înveliți-l în folie și păstrați-l în congelator.

continuare

5. Faceți o oală de iaurt înghețată. Într-un blender sau robot de bucătărie, amestecați 1 1/2 căni de vanilie (sau o aromă diferită în funcție de gustul dvs.) iaurt cu 1 1/2 căni de bucăți de fructe proaspete sau congelate (felii de banane, zmeură, felii de căpșuni, felii de mandarină, cireșe fără sâmburi, felii de piersici etc.) . Lingurați în aproximativ 3 căni din styrofoam (sau similar). Acoperiți cu folie de plastic și păstrați-l în congelator pentru câteva ore până când este înghețat. Fiecare porție conține aproximativ 150 de calorii, 6 g proteine, 29 g carbohidrați, 1,6 g grăsimi, 0,9 g grăsimi saturate, 5 mg colesterol, 1,5 g fibre, 72 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 10%.

6. Faceți o cafea latte cu vanilie cu gheață. Se amestecă 1 lingură de cafea instantanee Decaf Cafe Nescafe Taster's Choice Decaf's Choice într-o ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Odată amestecat și granulele de cafea s-au dizolvat, se toarnă peste o ceașcă de gheață zdrobită și se servește. Sau puteți pune amestecul de lapte și ceașca de gheață zdrobită într-un blender și pulsați până când se amestecă, apoi turnați într-un pahar. Utilizarea 1% lapte cu conținut scăzut de grăsimi dă 105 calorii, 8 g proteine, 12 g carbohidrați, 2,6 g grăsimi, 1,6 g grăsimi saturate, 10 mg colesterol, 0 g fibre, 123 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 23%.

7. Asigurați-vă propria dietă ICEE. Turnați sifonul preferat de dietă într-o tavă cu cuburi de gheață și puneți-l în congelator (câteva ore). Adăugați toate cuburile de gheață într-un blender sau robot de bucătărie și pulsați până când se transformă în slush. Se toarnă într-un pahar și se bucură.

8. Fă-ți propriul slush fructat. Se toarnă 100% din sucul preferat de fructe într-o tavă cu cuburi de gheață și se pune la congelator (câteva ore). Adăugați toate cuburile de gheață într-un blender sau robot de bucătărie și pulsați până când acestea se transformă într-o slush fructat. De asemenea, puteți îngheța un vin umplând cubul de gheață cu vinul preferat.

9. Proiectează-ți propriul smoothie! Așezați iaurt, iaurt congelat fără grăsimi, înghețată ușoară sau sorbet în blender. Adăugați ceea ce sună bine ca fructele proaspete sau congelate, apoi adăugați gheață zdrobită și suc de fructe sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi și amestecați!

10. Încercați una dintre aceste rețete ! Iată câteva dintre rețetele mele preferate de alimente congelate care se încadrează direct în programul Clinicii de slăbire:

continuare

Shake de cremă portocalie

Aveți o cremă înghețată într-un borcan! Se amestecă o lingură de semințe de in măcinate, germeni de grâu prăjiți sau alte fibre praf în fiecare borcan pentru a adăuga valoare nutrițională.

2 căni de înghețată de vanilie ușoară sau cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt înghețat
1/2 cană concentrat de suc de portocale (poate fi congelat; scoateți doar din cutie)
3/4 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi
2 linguri de semințe de in, germeni de grâu sau fibre adăugate (opțional)

  • Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până când totul este bine amestecat (opriți blenderul după aproximativ 5 secunde pentru a zgâria părțile laterale).
  • Adăugați semințe de in sau similare, dacă sunt utilizate.
  • Se toarnă în două pahare și se bucură!

Pe porție: 240 de calorii, 8 grame de proteine, 43 g de carbohidrați, 4 g de grăsimi, 2 g de grăsimi saturate, 12 mg de colesterol, 1 g de fibre, 104 mg de sodiu. Calorii din grăsimi: 14%.

Bici de zmeură portocaliu

Aceasta este o combinație distractivă de arome de fructe. Experimentați schimbând gustul iaurtului și alegerea fructelor.

1/4 cană cremă ușoară de brânză
1/4 cană Splenda
1/4 ceașcă de zmeură, căpșuni sau iaurt cu portocale scăzute
1 cana de zmeura congelata
Cutie de 11 uncii de pene de mandarină în sirop ușor, scurs
1 banană, tăiată cubulețe
4 uncii (jumătate dintr-o cadă de 8 uncii) biciuire congelată fără grăsime, decongelată

  • Combinați cremă de brânză, Splenda și iaurt într-un castron. Loveste lin la viteza medie.
  • Într-un castron separat, aruncați zmeură, felii de mandarină, banane și toppinguri bătute împreună.
  • Adăugați cu atenție amestecul de fructe în amestecul de brânză cremă și amestecați bine. Linguri în 4 boluri (pentru 1 cană). Acoperiți cu folie de plastic și congelați peste noapte (sau toată ziua). Decongelați aproximativ 15 minute înainte de a mânca.

Randament: 4 porții cu 1 cană

Pe porție: 162 calorii, 4 g proteine, 32 g carbohidrați, 2 g grăsimi, 5 mg colesterol, 2 g fibre, 85 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 11%.

Mousse Mocha

Vă va plăcea textura (și gustul) acestei mousse înghețate!

Bătut 8 uncii fără grăsimi
2 linguri de cacao neîndulcită
1 lingură Nescafe Taster's Choice Vanilla Roast Decaf (sau altă cafea instant cu 5 calorii pe linguriță)

  • Așezați toate ingredientele într-un bol de amestecare și bateți cu viteză mică (sau bateți manual) până se omogenizează.
  • Lingurați în 4 căni sau boluri mici. Se acoperă cu folie de plastic și se congelează cel puțin 2 ore înainte de servire.

Pe porție: 100 calorii, 0 g proteine, 25 g carbohidrați, 0 g grăsimi, 0 mg colesterol, 0 g fibre, 31 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 0%.