Găsești în permanență la birou 5 lucruri de schimbat în viața ta
Oboseală, stres, mediu de lucru toxic. Aflați câțiva factori care vă pot explica gustarea neîncetat. Și soluțiile disponibile pentru a limita acest obicei prost.
Publicat la 13.01.2017 la 11:30, actualizat la 16.11.2018 la 10:32
Nu este nevoie să trasați o linie pe gustările zilnice gustate dimineața sau după-amiaza la birou, gestul este destul de sănătos. Adevărații vinovați aici sunt „biscuiții” alimentari, acele ciugulite uneori compulsive care te împing să desenezi un Kinder Bueno pentru ceaiul de după-amiază, mai degrabă decât o pere stropită cu ceai matcha. În general vorbind, ciocănești la dreapta și la stânga pe tot parcursul zilei și aproape întotdeauna dulce.
Două cauze principale pot explica acest comportament. Primul este psihologic și vorbim apoi de constrângerea alimentară: „Este adesea o reacție la o lipsă care poate fi emoțională, un vid, un disconfort.) Care lucrează într-un mediu toxic sau o persoană care se plictisește acasă, va refugiați-vă și găsiți confort în mâncare. Este un fel de pătură „grasă sau dulce”, detaliază medicul nutriționist Nina Cohen-Koubi. Dar gustarea poate fi explicată doar prin obiceiuri alimentare slabe sau printr-un stil de viață sănătos. Iată câteva exemple pentru a pleca rapid.
Dormi prost și cochetezi cu blues-ul
Insomnie, treziri nocturne. Dormitul bine și mai presus de toate mai bun a devenit rezoluția supremă. Nu prea surprinzător având în vedere devastarea cauzată de lipsa somnului. Când ai o noapte proastă, ești evident obosit și lipsit de energie, dar senzația ta de foame este, de asemenea, modificată. "Ca reacție la oboseală, unii oameni nu le va fi foame deloc, dar alții vor mânca mai mult și vor fi atrași de substanțele zaharoase", adaugă dr. Cohen-Koubi. O mică depresie temporară poate explica și poftele tale de zahăr: „Când o ingeri, creierul secretă dopamină, hormonul plăcerii. Durata este rapidă, ca un fulger, urmată de un blues și o dorință de reluare; este un cerc vicios. ", ilustrează profesionistul.
Pentru a remedia acest lucru, asigurați-vă că adoptați câteva reflexe care vă vor permite să supraviețuiți după o noapte proastă. De asemenea, preferați un prânz în aer liber pentru a vă expune la lumină și a opta pentru un meniu energetic. În practică, compuneți farfuria cu jumătate de legume, un sfert de amidon (sub formă de leguminoase) și proteine. Apoi orientați gustările spre fructele care se opresc precum bananele sau merele, semințele oleaginoase (nuci) și unele fructe uscate care sporesc nivelul de energie.