Găsiți Cina caldă pentru pierderea în greutate Ern; forum programe educaționale
Membru din 27 martie 2016
11 postări (ø0.01/zi)
obiectivul meu este pierderea în greutate constantă și controlată.
Caut câteva „clasice” pentru mesele calde de seară care să fie potrivite pentru asta.
Fac deseori dovlecei sau vinete pe care le ard, plus bulgur (care are din nou mulți carbohidrați, cred).
Membru din 09/08/2008
4.286 postări (ø0.96/zi)
Un calcul simplu care funcționează este de a pune masa împreună așa.
1 parte albus de ou
1 parte KH
2 părți de legume.
Important este cantitatea, adică nu mai mulți carbohidrați decât proteinele sau legumele.
Lăsând afară Kh nu-mi face nimic, la un moment dat mi-e foame și dacă mănânci ceva, îți lovește imediat.
Dacă sunteți interesat, vă pot trimite rețete, am avut mult succes cu ea.
Exemplu:
Somon aproximativ 120g
1 cartof
1/2 castravete (castravete tocat)
Chifteluțe de dovlecei
piure de cartofi
2 morcovi rasi ca salata
Membru din 20/10/2003
16.284 postări (ø2.6/zi)
Ce-mi place este Shakshuka sau o ratatouille preparată într-un stil similar pe care am pus și ouă.
Supele de legume sunt, de asemenea, sărace în grăsimi și calorii dacă nu adăugați cârnați și tăiței.
Membru din 27 martie 2016
11 postări (ø0.01/zi)
1 parte albus de ou
1 parte KH
2 părți de legume.
Aceasta este o formulă interesantă. Sincer să fiu, nu am auzit niciodată de asta. Ce fel de formulă este exact asta? Care este fundalul?
Cum poți implementa acest lucru? Deci, cum să știu exact câtă proteină sau KH are vasul meu?
Da, aș fi fericit să primesc rețete adecvate.
Membru din 19 noiembrie 2014
12 postări (ø0.01/zi)
v-ați încercat reducerea greutății cu metoda LowCarb?
Cuscusul este doar carbohidrați. Încerc această metodă de aproximativ 2 luni. Sunt total încântat și surprins de posibilități. Sigur, mănânc și un rulou de grâu sau paste sau cartofi. Dar totul cu moderatie.
Ceea ce ne place soțul meu și cu mine sunt mesele LowCarb. Nu sunt la fel de grele în stomac ca toate vasele cu mai mulți carbohidrați.
Căutați aici rețetele cu adăugarea LowCarb.
Membru din 24.09.2015
275 postări (ø0.15/zi)
Recomand cartofi cu legume prăjite și eventual file de somon. Cartofii au un grad enorm de sațietate, chiar dacă au o mulțime de carbohidrați, de fapt nu te poți îngrășa cu cartofii decât dacă mănânci 2-3 kg.
Membru din 02/05/2013
5.919 contribuții (ø2.07/zi)
Membru din 21.08.2014
1.685 postări (ø0.73/zi)
Membru din 16 februarie 2011
646 postări (ø0.18/zi)
Sunt de acord cu DerSmut în principiu: Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult - altfel va fi dificil. Și slăbiți încet pentru a evita efectul de yo-yo.
Supele asiatice sunt potrivite în opinia mea. bun pentru seara, deoarece au un conținut scăzut de grăsimi și au încă mult gust din cauza condimentelor, de ex. B. aceasta:
http://www.chefkoch.de/rezepte/1621681269381941/Tschohk-thailaendische-dicke-Reissuppe-mit-Huhn.html
Puteți reduce cantitatea de orez și crește proporția de legume după gust dacă doriți să mâncați cu conținut scăzut de carbohidrați seara, ceea ce are și un efect pozitiv asupra greutății.
iti urez noroc!
Membru din 04/10/2006
54.128 postări (ø10.12/zi)
de asemenea, trebuie să fii clar despre ce are câte calorii. Se pare că nu știi exact asta.
Mai bine ai face vină la grătar.
100 grame vinete la grătar:
83 kJ/20 kcal
1,4 grame de proteine
0,2 grame de grăsime
2,8 grame de carbohidrați
100 de grame de vinete prăjite
340 kJ/81 kcal
1,5 grame de proteine
5,7 grame de grăsime
5,9 grame de carbohidrați
1,5 grame de proteine
5,7 grame de grăsime
5,9 grame de carbohidrați
100 de grame de bulgur are 325 de calorii
Membru din 27 martie 2016
11 postări (ø0.01/zi)
Asta pentru că totul se înmoaie cu ulei când se prăjește?
Ei bine, mi se pare foarte util ... De fapt, m-am gândit că nu contează dacă este ars în tigaie sau la grătar în aragaz.
ce înseamnă exact „la grătar” aici: pun lucrurile la cuptor, le pun la 200 de grade și aștept 20 de minute?