Găsiți l; vrei să mănânci sfaturile noastre pentru a-ți găsi foamea după o dietă
Este bine cunoscut! După multe diete nereușite, obiceiurile alimentare sunt stabilite sau chiar adânc înrădăcinate în noi. Acum, cum putem redescoperi dorința simplă de a mânca, gustul și senzațiile de mâncare, amintirile atât de îndepărtate, când am învățat să ne uităm foarte atent la mâncare, până când uităm de plăcerea pe care mâncarea o poate oferi? ?
Restricția calorică ca sursă a tulburărilor noastre alimentare.
Mulți oameni fantezează cu privire la greutatea pe care și-o impun atât de mult încât uită să asculte cerințele de energie ale corpului lor. Gérard Apfeldorfer, psihoterapeut și Jean-Philippe Zermati, nutriționist, explică acest fenomen și tulburările biologice rămase în timpul post-dietei. Potrivit acestora, în timpul dietei, persoana supraponderală stabilește limite rigide până la interzicerea așa-numitelor alimente „tabu” (grase și dulci). Această fază cedează apoi o pierdere a controlului. Pur și simplu „crăpăm” și mâncăm în exces. Dar fii atent, asta nu înseamnă să te bucuri de mâncare! Umplerea stomacului devine mecanică și adesea, până când cineva se simte rău.
Cum să ne eliberăm mintea de reprezentările noastre referitoare la valorile calorice ale alimentelor? Cum să reînveți să mănânci fără să te simți vinovat ?