Găsiți-vă tipul metabolic - Alergați rapid natural

În corpul uman, un anumit echilibru de numeroase funcții trebuie menținut constant pentru ca toate sistemele să funcționeze corect. Multe influențe din exterior sau din interior perturbă acest echilibru. Cu toate acestea, diferite mecanisme de reglementare asigură în permanență menținerea echilibrului într-un anumit interval. Aceste reglementări sunt diferite în funcție de tipul metabolic.

Reglarea de către sistemul nervos autonom

Unul dintre cele mai importante sisteme de control este acela Sistemul nervos autonom cu cele două componente ale sale simpatice și parasimpatice. Ambii sunt responsabili de reglarea organelor și a sistemelor corpului. Deoarece lucrează parțial în direcții opuse, asigură menținerea echilibrului.

Dar sistemele simpatice și parasimpatice sunt, de asemenea, expuse la multe influențe. Una dintre cele mai puternice influențe asupra lor este dieta. Exact aici intervine tiparea metabolică. Pentru că există Alimente care stimulează sistemul simpatic și astfel amortizează sistemul nervos parasimpatic și alții care stimulează parasimpaticul și amortizează simpaticul. Creșterea proteinelor și a calciului de ex. activitatea simpaticului, carbohidraților și potasiului, pe de altă parte, stimulează parasimpaticul.

S-ar putea trage concluzia că alimentele noastre trebuie să conțină pur și simplu aceeași cantitate de alimente care stimulează sistemul nervos simpatic și parasimpatic pentru a atinge echilibrul optim.

În cursul evoluției s-a produs unul Adaptarea la condițiile de viață. De mii de ani, oamenii din toate părțile lumii s-au adaptat la condițiile specifice din regiunea în care au trăit ei și strămoșii lor.

Stați în regiunile sudice, cum ar fi India are o cantitate abundentă de fructe, rădăcini și legume disponibile, o dietă cu aceste alimente destul de glucidice a fost cel mai simplu mod de a vă hrăni. Asta a fost în consecință Dieta destul de săracă în proteine și bogată în carbohidrați.

Opusul arată dieta inuitului, care provine în principal din alimente bogate în proteine cum se hrăneau peștii pentru a supraviețui. Fructele și legumele erau rare în această zonă climatică.

Ce înseamnă acest lucru pentru sistemul nervos autonom?

De alimente bogate în carbohidrați va Sistemul nervos parasimpatic stimulat. Această parte a sistemului nervos autonom devine mai activă. Deoarece alimentele mai puțin bogate în proteine sunt consumate în același timp, Simpatic în funcția sa mai slab. Există un dezechilibru.

Exact același lucru se întâmplă invers cu oferta preferențială de alimente bogate în proteine ca inuitii. În acest caz Sistemul nervos simpatic stimulat si Sistemul nervos parasimpatic a slăbit.

Caracteristici tipice ale unui sistem nervos puternic simpatic și parasimpatic

Iată câteva caracteristici tipice ale unui accent puternic pe nervii simpatici și parasimpatici:

Dacă sistemul nervos simpatic este prea puternic

constipație
arsuri la stomac
insomnie
tensiune arterială crescută
Tendința la infecție
concentrare foarte buna
foarte motivat și orientat spre performanță
hiperactiv
nu foarte sociabil

Dacă sistemul nervos parasimpatic este prea puternic

diaree
Alergii
Nivel scăzut de zahăr din sânge
epuizare cronica
bătăi neregulate ale inimii
letargic
îi place să ducă la bun sfârșit lucrurile care ar trebui făcute
atent, luând în considerare
sociabil

Consecințele dezechilibrului dintre sistemul nervos simpatic și parasimpatic

Când există un dezechilibru între sistemul nervos simpatic și parasimpatic, metabolismul nu poate funcționa optim. Acest lucru devine vizibil prin

vitalitate scăzută
mai puțină energie
o eficiență scăzută
tendința de a dezvolta boli
Creșterea în greutate sau subponderalitatea

Compensarea prin evoluție

Aprovizionarea unilaterală cu alimente descrisă mai sus a dus la un dezechilibru în metabolism în ambele grupuri. Acum, în timpul evoluției, existau două moduri de a face față acesteia - fie Adaptare sau dispariție Un grup de oameni. Descendenții de astăzi sunt cei care s-au adaptat cel mai bine la aprovizionarea cu alimente locale.

Oamenii care de ex. în mod natural un sistem nervos parasimpatic mai slab au fost aduse în echilibru prin consumul unei diete foarte bogate în carbohidrați și astfel întărirea sistemului nervos parasimpatic. Formula este foarte simplă

puternic simpatic + puțină proteină = parasimpatic slab + mulți carbohidrați

Pentru celălalt exemplu cu condițiile locale ale unei diete foarte bogate în proteine în rândul inuților, același lucru se aplică invers. Un echilibru poate fi realizat numai dacă partea stimulată constant a sistemului nervos autonom, în acest caz sistemul nervos simpatic, slăbește de-a lungul generațiilor.

sistem nervos simpatic slab + multe proteine = sistem nervos parasimpatic puternic + puțini carbohidrați

Ce tip metabolic ești?

Deci, de-a lungul mileniilor, au apărut diferite tipuri metabolice. în Tiparea metabolică se bazează pe porțiunea genetică puternică a sistemului nervos autonom Tip simpatic sau parasimpatic numit. Există și unul Tipul echilibrat, care este în mod natural în echilibru și trebuie să promoveze uniform sistemul nervos simpatic și parasimpatic.

Dar cum putem afla acum, ce tip metabolic suntem și modul în care compoziția carbohidraților, proteinelor și grăsimilor din mesele noastre este optimă pentru noi?

Am putea de ex. pe baza dietei părinților și bunicilor noștri. Din păcate, este puțin mai dificil pentru noi, central-europeni, să deducem tipul metabolic din acest lucru. Adaptările descrise au avut loc numai de-a lungul mai multor generații. Întrucât a fost în Europa din cauza migrațiilor și războaielor din ultimii 2000 de ani foarte multe deplasări de triburi noi europenii de azi avem un amestec în noi. Prin urmare, nu putem deduce o origine genetică uniformă la fel de ușor ca în exemplele din India și Inuit.

Există însă simptome și comportamente clare care indică un tip simpatic sau parasimpatic. Despre un mai mult sau mai puțin extins chestionar prin urmare, propriul dvs. tip metabolic poate fi aflat.

Pe lângă sistemul nervos autonom, se ia în considerare și tiparea metabolică alte sisteme din corp, care contribuie la menținerea echilibrului funcțiilor corpului. Acest lucru permite determinarea nutriției optime pentru tipul individual de metabolizare și mai precis. Cel mai important dintre acestea este că Sistem de ardere, pe care le voi introduce în articolul următor.

Sper că acest lucru oferă deja o idee bună despre cât de important este, să compună propria selecție alimentară în conformitate cu tipul individual de metabolizare. Corpul nostru ne mulțumește pentru asta

Sanatate buna
energie mare
eficiență ridicată și
Greutate ideală

În cele din urmă, acesta este, de asemenea Baza pentru atingerea performanțelor de vârf în sport. Prin urmare, merită să vă aflați propriul tip metabolic.