Gata cu berea - cât va aduce forumul
Nu mai discutați despre bere - cât va aduce? în Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Salut baieti! Întrucât am planificat efectiv pentru 01.01.2013 să încep noul an fără bere și deja mi-am luat planul două zile mai târziu
Gata cu berea - cât va aduce?
Din moment ce am planificat efectiv pentru 01/01/2013 să încep noul an fără bere și mi-am încălcat planul două zile mai târziu, pe 01/13 am auzit. acum renunță complet la consumul de bere.
De obicei, am băut două beri pe zi (!) Din cauza stresului acasă, mai ales seara, știu că această cantitate de alcool/bere este la limită.
Din data de 13.01. Acum nu beau nimic în timpul săptămânii, nici măcar în weekend până acum.
Sâmbătă m-am mulțumit cu un pahar de vin roșu ca „recompensă”. Nu prea îmi place berea, ieri am fost dezgustat de mirosul unui prieten.
Acum întrebarea pentru dvs.: Puteți, de asemenea, să reduceți greutatea omițând 2-3 beri pe zi? Dacă da, în ce măsură?
Datele mele de identificare: 176cm, 108 kg, 24 de ani, bărbat.
(Cred că creșterea mea brută în greutate se datorează berii)
De luni trecut am făcut și dieta Almased Turbo.
AW: Gata cu berea - cât va aduce?
Am aceeași problemă - mai ales în această perioadă a anului; Calculez o greutate suplimentară de un kilogram pe cutie de 0,5.
Ieșirea mea: Dacă există riscul să ajung la sticlă seara din plictiseală, prefer să merg la studio - după antrenament mă simt total fericit și mulțumit și nu mai am chef să beau o bere.
AW: Gata cu berea - cât va aduce?
Consumul de bere mai puțin sau deloc este cu siguranță o soluție bună atunci când vine vorba de slăbit. În afară de asta, oricum nu este bine să consumi alcool în fiecare zi „din cauza stresului”, deși nu pare să-ți placă deloc. De asemenea, puteți reduce stresul prin exerciții fizice, antrenamente autogene, muzică etc.
Despre efectul pierderii în greutate: aritmetic, 2 beri pe zi cu o dimensiune a sticlei de 0,33 l sunt de aproximativ 6,6 x 45 kcal (berea normală are 40-50 calorii la 100 ml) = 297 kcal. Asta înseamnă aproape 2100 de calorii pe săptămână, ceea ce se traduce în greutate ca 300 de grame de grăsime corporală.
Asta e mult, chiar dacă nu schimbi deloc nimic în dietă. Cu altfel aceeași dietă, asta ar însemna o slăbire bună de 15 kg pe an, pur și simplu prin omiterea berii.
Cu toate acestea, vă recomand să nu exagerați atunci când pierdeți în greutate și să luați tot timpul aceste lucruri Almased. Dacă sunteți un tânăr care cântărește peste 100 kg, nu vă veți distra cu mai puțin de 2000 kcal pe termen lung. Dacă lăsați berea și mâncați puțin mai conștient, veți pierde în greutate relativ bine.
AW: Gata cu berea - cât va aduce?
A renunța la bere (alcoolul în general) aduce cu siguranță ceva. Există mai multe motive pentru aceasta:
- Alcoolul conține o mulțime de calorii
- stimulează destul de mult apetitul
- are o influență negativă asupra arderii grăsimilor
Îmi place foarte mult berea și vinul, dar încerc să reduc drastic consumul de lucruri.
AW: Gata cu berea - cât va aduce?
Mulțumesc de informație!
Îmi amintesc doar de tatăl meu, care în urmă cu ceva timp a luat în repetate rânduri pauze de bere de o săptămână, unde succesul (conform declarațiilor oamenilor care au venit în vizită) a fost observat foarte repede.
Atunci voi fi bun și voi fi cu ochii pe consumul de bere.
AW: Gata cu berea - cât va aduce?
După părerea mea, un litru de bere pe zi este sigur pentru un bărbat adult să consume. Ani de zile am trăit în mod similar, am băut (uneori semnificativ) mai mult în weekend. Desigur, nu este nimic grozav și nici măcar aproape de imitație, dar nu mi-a adus niciun dezavantaj în ceea ce privește sănătatea. Rezistența ridicată este rea și este foarte nesănătoasă.
Dezavantajele, majoritatea deja menționate:
1. Berea are multe calorii, trebuie să calculați cel puțin 200kcal pentru o jumătate de litru. Cu toate acestea, multe sucuri au la fel de multe sau chiar mai multe calorii.
2. Aceste calorii sunt generate exclusiv din alcool și amidon/carbohidrați, ca să spunem așa. Întrucât unul bea de obicei seara, aceste două componente perturbă permanent orice efect „subțire în timp ce dormi”. Alcoolul încetinește metabolismul, procesul de descompunere previne un metabolism activ al grăsimilor în ficat, iar carbohidrații mențin nivelul insulinei ridicat. Tot rău. Vinul uscat (alb) este alegerea mai bună, să zicem mai puțin rea, aici.
3. Alcoolul îți face (foarte) adesea foame. Acolo, după aceea și a doua zi dimineață.
Abținerea de la alcool accelerează procesul de slăbire și îmbunătățește în mod durabil toate efectele antrenamentului, indiferent dacă este vorba de antrenament cardio sau de forță.
Acum beau maxim de două ori pe săptămână, mai ales doar într-o zi, uneori deloc. Dar nu vă voi permite să luați una sau alta întâlnire cu băutura. Sunt convertit de peste un an și sunt mândru de asta, dar nu voi demoniza alcoolul.
AW: Gata cu berea - cât va aduce?
Apropo, postarea dvs. de deschidere citește ca și cum ați fi luat în greutate până când ați avut o oprire a berii => atunci ar fi grozav dacă nu ați câștiga mai mult prin faptul că nu renunțați la bere.
O scădere doar prin abținerea de la bere ar dura destul de mult, dar din moment ce nu sunteți prea supraponderal, noua dvs. atitudine ar fi o bază excelentă pentru a acorda mai multă atenție sănătății dvs. în general și îmi pot imagina chiar și fără a evita în mod conștient caloriile și a începe un program sportiv regulat Că numărul de pe cântar va scădea încet, dar sigur.
AW: Gata cu berea - cât va aduce?
Cred că este comparabil cu renunțarea la fumat în același timp cu pierderea în greutate, doar că berea are și multe calorii.
Vă confruntați cu două probleme: pe de o parte, doriți să slăbiți (ceea ce vă poate ocupa de fapt suficient) și, pe de altă parte, este un fel de semi-alcoolism, așa că trebuie să scăpați de bere în același timp. Acest lucru ar putea fi puțin dificil și, desigur, necesită multă disciplină. Dacă le puteți face pe amândouă, grozav. Dacă nu, atunci ar putea fi mai înțelept să abordați câte un lucru la rând.
De altfel, rareori pierzi în greutate doar făcând fără un anumit aliment, acest lucru se aplică atât ciocolatei, cât și berii. Pe de o parte, apoi se recompensează în mod inconștient pentru renunțarea la alte alimente, pe de altă parte, este în mare parte o problemă „globală” că este supraponderal, rareori se datorează numai unui singur aliment.
AW: Gata cu berea - cât va aduce?
Nu nu, nu m-am ingrasat renuntand la bere. trebuie să fie o neînțelegere!
Nu este dificil pentru mine să nu mai beau bere și, în același timp, să iau o dietă (Almased). Cred că fierul joacă un rol important în acest sens.
Nici ieri nu am fost descurajată de iubita mea, care mi-a oferit de mai multe ori ceva consistent. M-am așezat lângă ea și am privit-o alunecând puțin câte puțin în gura ei în timp ce eu stăteam lângă pulberea mea.
În loc de bere, prefer să iau o ceașcă de cafea seara.
Astăzi voi gâdila ultima bucată din mine, asta e tot ce pot face cu adevărat în acest moment pentru a slăbi: să merg la înot!