Gata cu dietele accidentale! Antrenament ambiental; Nutriție
Gata cu dietele accidentale!
Da, dietele sunt inutile în majoritatea cazurilor.
Unii ar putea fi șocați acum, dar un singur gând a fost că dietele sunt modalitatea corectă de a ajunge la figura visată. Din păcate, trebuie să-i dezamăgesc în acest moment. Atât de des mă întreba care este dieta cea mai eficientă. Raspunsul este:
„Nicio dietă nu are sens pe termen lung, poate fi chiar nesănătoasă și contraproductivă, așa că te face să te îngrași și mai mult!”
Acest lucru se datorează în principal faptului că dietele sunt limitate în timp, adică au o dată de începere și o dată de încheiere. Deoarece majoritatea conceptelor te lasă singur după sfârșitul dietei și nu te sprijină în modul în care ar trebui să continui ulterior.
Statistic, 7 din 10 persoane și-au recăpătat kilogramele pe care le-au pierdut (și uneori chiar mai mult) în decurs de un an după dieta.
Din cauza deficitului energetic ridicat într-o dietă, vă puneți corpul într-o situație de urgență!
Te-ai gândit vreodată la ce se întâmplă cu corpul tău în timp ce ții dieta?
În timpul unei diete, vă reduceți aportul de alimente și, astfel, aportul caloric atât de departe încât corpul dvs. este „subalimentat”. Asta înseamnă că consumi mai puțină energie decât are nevoie de fapt corpul tău. Acest lucru reacționează, de exemplu, scăzând temperatura corpului, motivația și starea de spirit, deoarece corpul vrea să economisească energie.
Pentru a câștiga forță, el reacționează și dărâmând anumite structuri pentru a se aproviziona cu energia necesară. Observăm acest lucru prin faptul că indicatorul se deplasează în jos pe cântar, ceea ce la început ne oferă o senzație satisfăcătoare.
Pe scurt: deoarece corpul este în modul economic, acesta reduce rata metabolică bazală încetinind sau oprind anumite procese metabolice. De asemenea, se aprovizionează, pe de o parte, cu descompunerea celulelor noastre adipoase, pe de altă parte, în special cu descompunerea mușchilor noștri iubiți, deoarece aceștia jefuiesc corpului mult mai multă energie.
După faza de dietă agonizantă, am pierdut kilograme de grăsime, dar și mușchi, iar rata noastră metabolică bazală a scăzut.
Acum mâncăm din nou mai mult, suntem fericiți că foamea s-a sfârșit în sfârșit. Organismul este mulțumit de fiecare calorie și acum le salvează imediat, deoarece următoarea perioadă de foame ar putea urma în curând și, datorită dietei, avem și mai puțini mușchi, care anterior ne ardeau caloriile din fericire.
Așadar, corpul începe să-și umple depunerile de grăsime și mai repede, iar indicatorul solzilor urcă din nou. Bine ați venit la ciclul dietetic vicios.
Nu prea sună ca o pierdere în greutate de succes, sănătoasă, pe termen lung, nu?
Vrei să știi cum să spargi acest cerc vicios? În următorul nostru blog nutrițional, vă voi spune modalitatea corectă de a slăbi cu adevărat în mod eficient.