Gata cu supraponderalitatea Cum pierde Saskia 96 kg
Gata cu obezitatea: cum Saskia a reușit să slăbească 96 kg
Saskia: Bună ziua, mă numesc Saskia și vin din Heidelberg.
Julia a devenit conștientă de mine prin contul meu de Instagram, deoarece îmi împărtășesc drumul de slăbit acolo și până acum 96 kg pierdute avea.
Julia: Scăderea și calea ta sunt impresionante.
Cred că este minunat să-ți împărtășești calea pe Instagram și astfel să-i motivezi pe ceilalți. Cum ai ajuns la decizia că vrei să schimbi ceva?
Saskia: Nu am avut acel „moment de clic” tipic.
La sfârșitul anului 2017 am început o nouă etapă în viața mea și am semnat noul meu contract de muncă. Am vrut să încep această nouă etapă din viața mea în mod diferit, și nu cu excesul meu de greutate.
Julia: Cât ai cântărit în total?
Saskia: Am început cu 172 kg și asta a fost greutatea mea maximă absolută.
Am avut doar o percepție distorsionată și nu am perceput greutatea ca fiind „rea”.
Julia: Ai suferit de supraponderalitate sau ai compensat-o pentru tine?
Saskia: Într-o mare măsură, am analizat excesul meu de greutate.
Am reușit să fac față vieții mele de zi cu zi și, de asemenea, să-mi fac treaba, dar în momentele de zi cu zi am observat din nou și din nou că sunt limitată, de ex. B. când m-am aplecat.
Cu toate acestea, nu am avut încă probleme de sănătate. Trăiești momentele reprimării din nou și din nou, dar la un moment dat nu am mai putut să-l ignor.
Nu eram confortabil cu situația sau cu excesul meu de greutate.
Julia: Așa că vrei să spui, ai împins-o deoparte pentru că nu era suficient de rău din punct de vedere al sănătății?
Saskia: Da, exact și pentru că încă puteam să-mi fac viața de zi cu zi, pur și simplu am suprimat-o.
Julia: Iar motivația ta pentru a pierde în greutate a venit din faptul că nu mai vroiai să fii definit de greutatea ta?
Saskia: da.
Întotdeauna a trebuit să mă dovedesc mai mult decât „greutatea normală”.
Oamenii cred că persoanele supraponderale sunt leneșe, mănâncă toată ziua și nu se mișcă.
Julia: Aceasta este întotdeauna o problemă importantă pentru clienții mei.
A fi supraponderal nu are nimic de-a face cu a fi slab voit sau indisciplinat. Există o intenție în spatele comportamentului alimentar care este compensată prin mâncare. Asta poate fi B. furie, tristețe, stres, singurătate etc.
Alții compensează z. B. cu fumatul, băutul, sărbătorirea etc.
Ai aflat ce ai vrut să compensezi cu mâncarea?
Saskia: Da, a trebuit să fiu sincer cu mine că supraponderalitatea mea nu era doar pentru că îmi plăcea mâncarea.
Am consultat despre o bandă gastrică și psihologul mi-a recomandat psihoterapie la acel moment, deoarece banda gastrică nu ar fi putut remedia cauza alimentației mele excesive.
Datorită vârstei mele și a altor factori, am decis împotriva unei trupe gastrice și am început să fac psihoterapie. Și asta doar m-a ajutat foarte mult să mă întreb, de ce mănânc deși nu mi-e foame acum.
Julia: Vă mulțumim că ne-ați distribuit acest lucru.
Poate că ați dori să ne spuneți ce emoții ați recunoscut pentru dvs. pe care le-ați compensat cu mâncare?
Saskia: Pentru mine a fost cazul în care am fost supraponderal încă din tinerețe și părinții mei au încercat să o reglementeze.
Apoi s-a întâmplat că nu aveam voie să mănânc anumite alimente, care în capul meu erau apoi legate de interdicții și pur și simplu am mâncat în secret.
Am pierdut controlul complet când m-am mutat în primul meu apartament și nimeni nu m-a verificat și comportamentul meu alimentar a devenit excesiv.
Declanșatorul pentru acest lucru a fost în mare parte stresul sau când am primit critici, chiar dacă a fost super constructiv. Așteptam cu nerăbdare să mă duc acasă pentru că mâncarea aștepta acolo.
Julia: Și cum te descurci cu astfel de situații astăzi?
Saskia: Cel mai important lucru este că ajungi la punctul în care reflectezi asupra obiceiurilor tale alimentare, pe care le-am învățat în terapie.
Acum sunt mai atent la mine și la corpul meu și reflect mult mai mult, ceea ce a fost un factor important pentru mine. De asemenea, am descoperit antrenamentul de forță pentru mine, unde pot să-mi dau drumul după muncă și este un echilibru excelent.
În loc să stau acasă după o zi „proastă” și să compensez totul cu mâncare, mă duc la sport.
Consumul emoțional este o cauză obișnuită a obezității
Julia: Foarte frumos cum o descrii.
Și ți-e teamă că vei cădea din nou în vechile tipare?
Saskia: Da, din când în când mai am senzația că evenimentele negative mă pot lăsa să cad înapoi în vechile tipare.
În ultima mea vacanță, nu am acordat atenție caloriilor sau dietei și am constatat că aș putea reveni în vechile tipare. Asta m-a speriat, dar totul s-a așezat acasă.
Important este să rețineți că vor exista întotdeauna zile în care nu veți fi atenți la dieta dvs., dar este perfect.
Julia: Este atât de frumos încât spui asta, pentru că nu este totul alb-negru.
Este în mâinile tale și tu însuți ești creatorul vieții tale.
Ai avut anterior o credință care te-a împiedicat să schimbi ceva?
Saskia: Categoric da.
De foarte mult timp am avut gândul: nu pot avea o greutate normală sau nu sunt menit să fiu subțire.
Nu credeam că aș putea pierde atât de mult și voi fi vreodată subțire.
Am crezut întotdeauna că voi rămâne „cel supraponderal”
Julia: Și acesta a fost probabil și motivul pentru care nu ai început, deoarece ai crezut întotdeauna că nu o poți face.
De aceea, cred că este minunat să-ți împărtășești calea cu ceilalți și să arăți că o poți face dacă crezi în ea.
Este încă dificilă schimbarea ta astăzi și cât a durat schimbarea la început?
Saskia: Este acum să devin viața mea de zi cu zi.
Pentru mine, primele 4 până la 5 săptămâni de numărare și cântărire a caloriilor au fost, de asemenea, obositoare și stresante, dar va fi a obișnui și l-am integrat în viața mea de zi cu zi și m-am structurat în consecință.
Nu este întotdeauna ușor, dar mă simt mai bine.
Julia: Dacă ar fi să dai cuiva o recomandare, ai spune că „greutățile” meritau?
Saskia: Da! Aș face-o din nou oricând.
Chiar dacă a fost întotdeauna dificil între ele, sunt recunoscător în fiecare zi că nu mai trebuie să port această greutate cu mine și că îmi pot organiza viața de zi cu zi „normal”.
Te simți mai confortabil în corpul tău acum?
Saskia: Da, dar mi-a luat mult timp să realizez asta.
Când stăteam în fața oglinzii, mă gândeam adesea: eu sunt? În mintea mea eram încă prins în corpul meu gras.
Asta s-a adaptat treptat.
Julia: Și ai slăbit numărând caloriile?
Saskia: sunt de acord.
Pierderea funcționează doar printr-un deficit caloric, iar avantajul pentru mine a fost că nu trebuia să mă descurc fără nimic.
Acest lucru m-a învățat din nou ce este o dimensiune „normală” a porției, cât pot mânca pentru a slăbi sau pentru a-mi menține greutatea. Tocmai am avut un control.
Multă vreme, mâncarea a fost asociată cu pierderea controlului și prin numărarea caloriilor am avut o structură și o imagine de ansamblu în aplicația mea.
Julia: Super.
Acesta este un lucru pe care îl transmit mereu în sesiunile mele de antrenor. Numărarea caloriilor pune una sub presiune, cealaltă îi oferă libertatea de a nu face fără nimic și o structură de care să se țină.
Pe de o parte, acest lucru are legătură cu experiențele pe care le-ați avut și, pe de altă parte, cu motivele pentru care mâncați.
De aceea spun mereu că nu ar trebui să vă judecați dacă o metodă nu funcționează, ci pur și simplu continuați să căutați metoda potrivită pentru dvs.
Este totuși cazul în care numărarea caloriilor vă oferă sprijin și structură?
Saskia: Da, mai ales în acele momente în care ți-e teamă că vei cădea în tipare vechi.
Numărul de calorii și planificarea meselor îmi oferă o anumită siguranță. Între timp am ajuns la punctul în care mă pot baza pe intuiția mea din când în când.
Pentru mine este important să-mi recapăt sentimentul pentru mâncarea mea și, la un moment dat, să continui fără aplicație.
Julia: De asemenea, cred că este important să ai o securitate pentru tine.
Încrederea în tine vine odată cu timpul.
Saskia: Am primit o mulțime de mesaje de la oameni care au simțit că numărarea caloriilor și introducerea lor în aplicație ar dezvolta un comportament compulsiv și ar aluneca într-o altă tulburare alimentară.
Personal, nu o văd așa, pentru că dacă folosesc această metodă Securitate și încredere atunci asta e grozav și nu un dezavantaj. Prefer să îmi introduc mâncarea într-o aplicație în fiecare zi și să am securitate.
Julia: Este frumos că spui asta din nou și pot confirma asta prin experiența cu clienții mei.
Nici mulți nu pot înțelege acest lucru, deoarece atunci când vine vorba de mâncare există doar „totul sau nimic”.
Când scriem liste de cumpărături sau liste de sarcini, nu este compulsiv, dar, după cum spui, ceva care îți oferă sprijin.
Ai spus că a fost o schimbare de viață pentru tine. Aveți alte exemple despre ceea ce s-a schimbat în viața voastră?
Saskia: Doar totul!
Viața mea s-a transformat la 360 de grade.
Acum merg cu bicicleta la serviciu, ceea ce nu mi-aș fi putut imagina niciodată, sunt pur și simplu mult mai activ în viața mea de zi cu zi. Mănâncă ceva de mâncat în public, fără să arăți ciudat.
Tocmai am obținut atâta calitate a vieții din slăbit.
Mai aveți trei sfaturi pe care le puteți da cititorilor mei să le ia?
Saskia cele mai bune sfaturi împotriva obezității:
1 . Găsirea unei modalități care să funcționeze pentru dvs., care să vi se potrivească și pe care să o puteți integra bine în viața de zi cu zi.
2. Spune-le prietenilor buni despre asta, acesta este și mai mult stimulent.
3. Și crede în tine că poți să o faci.
De asemenea, puteți găsi interviuri cu Saskia pe podcastul meu:
De asemenea, puteți găsi podcastul în toate aplicațiile de podcast