Gata cu țigările - prevenire (prevenire) - Trucker Forum
Există 2,3 milioane de dependenți de nicotină în Austria, dintre care 420.000 vor să renunțe imediat la fumat, iar alți 880.000 vor să-și reducă consumul de țigări. Și ai face bine, deoarece fumul de tutun conține mai mult de 40 de substanțe cancerigene și dăunătoare. Acestea duc la o mare varietate de boli tumorale maligne (în special ale căilor respiratorii, dar și ale rinichilor, stomacului și pancreasului), leucemie, dar și la boli în zona cardiovasculară.
Dependența de fumat este alcătuită din doi factori, în primul rând dintr-o dependență fizică și în al doilea rând dintr-o componentă psihologică. Această componentă psihologică este, în termeni simpli, un obicei comportamental, adică În anumite situații, fumătorul ajunge automat la țigară fără să se gândească.
Terapie medicală: Bupropion (denumire comercială Zyban), Varenicline (Champix).
Ambele funcționează direct acolo unde este lăcomia pentru țigări: în creier. Aportul zilnic de Zyban promovează excreția de substanțe mesager în creier, care ameliorează simptomele de sevraj precum transpirația și nervozitatea și reduc semnificativ dorința de țigări. Champix duce, de asemenea, la excreția substanțelor mesager, care, pe de o parte, reduce pofta de țigări și, pe de altă parte, reduce și efectele plăcute ale fumatului. Deoarece este un medicament adevărat, este legat de o rețetă de la un medic. Comprimatele nu sunt potrivite pentru epileptice, pentru cei cu tulburări de alimentație, pentru alcoolici și pentru femeile însărcinate, pentru persoanele în vârstă sau pentru cei cu afecțiuni cardiace sau pulmonare. Cu toate acestea, administrarea singură a medicamentelor nu este suficientă; voința de a renunța trebuie să existe și ea.
Pentru tratamentul partea psihologică toate metodele de terapie stabilite și modificarea comportamentului sunt potrivite pentru fumat. Auto-observarea poate ajuta, de asemenea, pe cei care doresc să renunțe pentru a vedea prin obiceiurile lor de fumat și pentru a afla cauzele fumatului. La fel ca în cazul oricărei dependențe, este important să rămâneți în prezent (alcoolicii anonimi doresc: „Să aveți 24 de ore bune!”).
Mai sunt câteva sfaturi care ar putea să vă ușureze renunțarea. Deci, scoateți toate ustensilele de fumat din mediu (acasă, la locul de muncă). Recompensarea este, de asemenea, importantă, așa că are sens să cheltuiți banii economisiți pentru ceva care aduce bucurie.
Mulți oameni fumează în timp ce vorbesc la telefon. Ca un substitut, masticarea pe paie sau mâzgălitul pe un bloc de note poate servi ca înlocuitor. De asemenea, are sens să petreci cât mai mult timp cu nefumătorii sau într-un mediu fără fum (cinema). În timp ce conduceți, utilizarea unei gume de mestecat sau mestecarea unui morcov poate acționa ca o distragere a atenției. La urma urmei, în situații stresante, exercițiile fizice în aer curat (sau cel puțin exercițiul fizic) sau apelarea unui prieten pot preveni recăderea în vechile obiceiuri.
Cu aceste două componente ale terapiei, aproximativ 30 la sută dintre cei care vor să renunțe cu succes la fumat și nu au recidivat după un an.