Gătitul sănătos nu trebuie să fie scump Cele mai bune sfaturi
Este scump să mănânci sănătos? Acesta este un mit comun care trebuie urgent respins! Vă vom spune cum puteți mânca bine la un buget redus și puteți face ceva bun pentru corpul dvs. și pentru bankroll
Sănătos și încă ieftin - este posibil!
Luați singur lingura de lemn
Desigur, mesele gata sau fast-food economisesc timp - dar nu bani! Pe de o parte, mesele gata în supermarket sau vizitele la restaurantele de burgeri au prețul lor, pe de altă parte, sunt mai puțin sățioase - ca să nu mai vorbim de densitatea nutrienților. Rezultatul: mănânci mai des pentru a fi cu adevărat plin și a cheltui mai mult pentru asta. Majoritatea meselor gata conțin, de asemenea, prea mult zahăr, grăsimi și sare. Gătitul proaspăt merită cu siguranță în ciuda efortului suplimentar.
Pregătiți cantități mai mari
Este recomandat, pentru a prepara cantități mai mari deodată. Așadar, vă puteți bucura de resturile cinei a doua zi în timpul pauzei de prânz și nu depindeți de vizitele costisitoare la restaurant sau de chifle la prețuri la brutărie. Articolele rămase pot fi, de asemenea, congelate bine în cutii de plastic - astfel încât să aveți o masă sănătoasă pregătită când timpul este din nou strâns. Cea mai sănătoasă băutură de detoxifiere te costă doar 50 de cenți și câteva secunde din timpul tău - aruncă o privire.
Planificați-vă achizițiile
Vrei să mănânci sănătos și să economisești bani în acest proces? Atunci este o idee bună să vă planificați cumpărăturile și mesele. Studiați ce au de oferit supermarketurile dvs. locale și cumpărați imediat produse alimentare ieftine. Dacă afli din timp rețetele și ingredientele, știi exact ce vrei să faci cumpărături și să gătești seara și nu riști să apelezi la fast-food. Scrierea unei liste de cumpărături și a adera la el este la fel de banal pe cât de important: achizițiile de plăcere scumpe nu au nicio șansă. Nu-ți place mizeria de hârtie? Cu Bring-ul gratuit! puteți înregistra digital toate listele dvs. de cumpărături și chiar le puteți partaja cu familia.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mergi pentru sezon!
De asemenea, ar trebui să vă bazați pe produsele de sezon: vara, de exemplu, roșiile sunt mai ieftine, deoarece trebuie importate iarna. Nu ajunge greșit în sine în sine: Multe tipuri de legume sunt congelate la maturitate optimă, fără aditivi. Vitaminele și nutrienții sunt păstrați și economisiți deșeuri alimentare inutile, deoarece puteți lua cu ușurință cantitatea necesară, iar restul rămâne proaspăt. O vizită la piața săptămânală sau la fermă poate, de asemenea, să dea roade: există adesea oferte speciale, iar mărfurile sunt deosebit de proaspete și de înaltă calitate. De exemplu, puteți evoca rețete grozave cu un singur castravete.
Sănătos și încă ieftin - așa funcționează
Pentru a cumpăra alimente nutritive, nu trebuie să fie întotdeauna piața ecologică. Mulți reducători vând acum și fructe, legume, paste integrale sau carne de calitate organică - și pentru bani puțini! Ai nevoie de un mic dejun sănătos și ieftin? Făina de ovăz oferă carbohidrați, proteine, fibre și minerale complexe, te menține sătul mult timp cu lapte și fructe și prețul este aproape imbatabil la aproximativ 40 de cenți pentru 500 de grame. Puteți amesteca cu ușurință iaurt de fructe delicios din iaurt natural și fructe de pădure congelate: iaurturile gata preparate conțin de obicei mult zahăr și puține ingrediente naturale. Și dacă aveți încă fructe congelate: folosiți restul pentru a face o înghețată de iaurt cu zmeură.
| 400 g | Zmeură (congelată) |
| 200 g | cremă |
| 250 g | iaurt |
| 4 linguri | zahăr |
| 1 lingurita | Vanilie Bourbon (măcinată, de ex. De la Rapunzel) |
| 1 lingură | coaja de portocala rasa |
1. Puneți fin zmeura congelată, smântâna și iaurtul în tocător electric.
2. Se condimentează cu zahăr, pulpă de vanilie și coajă de portocală rasă și se servește imediat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un mic sfat la final
Cu siguranță ar trebui să evitați să mergeți la foame la cumpărături. Prea multe mărfuri ajung în coș - și este, de asemenea, una dintre cele mai proaste capcane dietetice.