Găuri de memorie și probleme de concentrare cum să le evitați
Ai uitat vreodată numele cuiva pe care tocmai l-ai cunoscut? Dar unde ți-ai pus portofelul? Dar ziua de naștere a cuiva drag? Desigur, asta li se întâmplă tuturor din când în când. Dar dacă aveți dificultăți de concentrare și pierderea memoriei devine mai frecventă? ?
Iată câteva sfaturi simple care vă vor ajuta să vă mențineți memoria zilnic:
Activitate fizică regulată
Știți cu siguranță că exercițiile fizice ajută la construirea mușchilor puternici, la menținerea unei greutăți „sănătoase” ideale și la prevenirea problemelor generale de sănătate. Dar ceea ce poate nu știți este că antrenamentul fizic îmbunătățește și memoria și stimulează abilitățile noastre de gândire.
De fapt, exercițiile fizice ne îmbunătățesc memoria și gândirea în mai multe moduri; directe și indirecte. Beneficiile activității fizice provin de fapt din capacitatea sa de a reduce rezistența la insulină și de a stimula supraviețuirea noilor celule cerebrale. Indirect, exercițiile fizice îmbunătățesc calitatea somnului, reducând în același timp stresul și anxietatea (cunoscută ca provocând probleme cognitive și de atenție).
Dacă vă întrebați ce fel de activitate să faceți, știți că antrenamentele cardio vă vor menține creierul ascuțit! Dar activitățile mai blânde, cum ar fi yoga, vă vor îmbunătăți și concentrarea.
Relațiile sociale și emoționale
Calitatea relațiilor și interacțiunilor sociale ale unei persoane influențează dezvoltarea și sănătatea acestora (corp și creier).
După cum știm, relațiile emoționale (de preferință sănătoase) sunt necesare la orice vârstă, astfel încât să ne putem aminti, să recuperăm, să conectăm și să agregăm toate informațiile noi la ceea ce știm deja. Emoțiile, de exemplu, au o influență deosebit de puternică asupra atenției. Acestea facilitează codarea și ajută la regăsirea eficientă a informațiilor.