Gaz cu conținut scăzut de carbohidrați; Diareea, forumul de slăbire cu probleme calorice

Burta fiarei

Bună ziua, am urmat un timp un plan de consum redus de carbohidrați. Am multe proteine. carbohidrati putini (logici) si cantitate normala de grasime consumata. Sursele de proteine ​​au fost curcanul/puiul, tonul, quarcul slab, ouăle (doar maxim 2 întregi pe zi, restul albușului). Grăsimile utilizate în mod normal prin alimente și la prăjirea uleiului de măsline.

carbohidrați

Ei bine, am avut diaree timp de 2 săptămâni, a fost o senzație grozavă
Apoi a fost gazul, care a fost într-adevăr destul de dezgustător.

În cele din urmă, am citit despre uleiul de in/semințe de in și că ar trebui să ajute. Așa că o dată pe zi am amestecat 1-2 linguri de ulei de in în mâncarea mea.

Apoi diareea a dispărut, dar gazul a rămas.

În cele din urmă, am reluat KH-urile pentru că pur și simplu nu am obținut suficiente calorii din produsele proteice/grăsimi (3x antrenament de forță, 2-3x rezistență pe săptămână). Sincer să fiu, nu prea mi-a plăcut asta pe cântar.

Ați avut experiențe similare? Am greșit cu ceva?