Geantă pentru corp cu supă de mazăre broccoli
Îți place broccoli?
Atunci veți avea cea mai nouă rețetă - cea mai bună Supa de broccoli și mazăre cu siguranță dragoste!
În această rețetă, nu numai că conținutul de calorii este scăzut și conținutul de proteine a crescut, dar și cantitatea de produse de origine animală este zero - o supă vegană de fitness pentru linia subțire.
Pe lângă proteina vegetală, există și o mulțime de fibre în această supă - vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, impresionante.
- zinc
- fier
- cupru
- potasiu
- calciu
- Vitamina B1 și B2
- potasiu
- calciu
- fosfor
- fier
- zinc
- sodiu
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B6
- Vitamina E.
- vitamina C
- Provitamina A
Nu e rău - nu? De ce ai nevoie pentru această supă?
ingrediente
- 1 broccoli
- 1 cană de mazăre (produse proaspete/congelate)
- 350ml lapte de migdale
- sare
- piper
- Arpagic (produse proaspete/congelate)
- Patrunjel (produse proaspete/congelate)
- 1 vârf de chilli
- 1 lingură ulei de măsline
- 1 ceapă de primăvară
- 2 catei de usturoi
- 1 linguriță semințe de chimen (întregi)
pregătire
- Spălați legumele, tăiați-le și puneți-le într-o cratiță cu puțin ulei de măsline - prăjiți-le scurt.
- Se toarnă apă (legumele trebuie acoperite) și se fierbe aproximativ 15 minute la foc mediu.
- Acum adăugați laptele de migdale, condimentele și ierburile și amestecați cu blenderul manual până nu mai rămân bucăți.
- Apoi lăsați-l să se absoarbă încă 5 minute ... și serviți cu ierburi proaspete.
Valori nutriționale pentru 1 porțieSuma pentru 2 porții
Sperăm că vă va plăcea această rețetă și vă veți bucura de supa noastră caldă după următorul antrenament . vă va oferi din nou putere imediat.