Recompensă cu conținut scăzut de carbohidrați - faceți-o singur
Planul dvs.: Doriți să vă atingeți greutatea dorită cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Prin urmare, eliminați carbohidrații din meniu și renunțați cu curaj la păcatele dulci. Dar nu trebuie să fie. Vă dezvăluim cum puteți face singuri o recompensă delicioasă și chiar să economisiți calorii.
Bye bye, pizza, paste, bread & Co. este deviza dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Totuși, nu trebuie gustări dulci dispensa. Cu rețeta de la „palatefriendin.de„Îl poți face pe Bounty singur și să te bucuri de el - acolo cade dietă dar mult mai ușor, corect?
Consumul scăzut de carbohidrați nu înseamnă plăcere scăzută
La Principiul cu conținut scăzut de carbohidrați există reguli clare: așa-numitele simple glucide (Pâinea albă, dulciurile, produsele gata preparate) nu-și au locul în bucătăria ta. Motivul? Ei intră rapid în sânge și determină creșterea sângelui acolo Nivelul zahărului din sânge. Pentru a o reduce, corpul produce apoi insulină și aceasta o inhibă Arderea grasimii. În plus, insulina te face să îți fie foame. Un ciclu urât, care este prea zgomotos Pofte alimentare poate conduce.
Soluția: urmați o dietă săracă în carbohidrați, bogată în carbohidrați Alimente redus. Acest lucru face ca organismul să ardă mai mult gras. În loc de băuturi zaharoase și garnituri clasice, cei care doresc să slăbească ar trebui să se bazeze tot mai mult pe ele legume și alimente bogate în proteine. Glucidele „bune” sunt permise și necesare cu măsură, deoarece corpul tău atrage energie din ele. Fibre valoroase, Vitamine și mineralele sunt aproape în Quinoa, leguminoase, fructe, Legume și cereale integrale.
Și cum se potrivește casa Recompensă acolo? Vă vom spune.
Deserturi cu conținut scăzut de carbohidrați? Chiar ronțăie
Vestea bună: dulceață, a ta Greutatea dorita doresc să se apropie nu trebuie să renunțe la preferințele lor. Cei care ciugulesc cu pricepere încă mai pot pierde kilogramele. Deci, ciocolatii pot obține un pic din asta ciocolată răsfățați-vă. Principalul lucru este că este o variantă întunecată (cel puțin 70% conținut de cacao). De asemenea, este bogat în Antioxidanți, preveni bolile de inima si ca Agenți anti-îmbătrânire fii valabil.
Rețetă: faceți singur recompense cu ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați
Una crocantă Coajă de ciocolată, suculent Nucă de cocos disecată și o dulceață exotică: cele familiare Recompensă-Barele nu numai că îți oferă o adevărată explozie gustativă, ci sunt sigur că vor seta destul de multe Hormonii fericirii gratuit. Este bine că nu trebuie să rămâi fără el în dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați. În Varianta de casă sunt permise. Nu trebuie să fii o zână de bucătărie pentru a face recompense singur, pregătirea este ușoară și rezultatul este impresionant.
Ingredientele:
Timp de preparare: 10 minute
- 200 de mililitri de lapte de cocos
- 200 de grame de nucă de cocos deshidratată
- 60 de grame de ulei de cocos
- 2 linguri de zahăr xucker sau floare de cocos
- 200 de grame de cuvertură întunecată (cel puțin 85% cacao)
pregătire
1. Dă Lapte de nucă de cocos, nuca de cocos deshidratata (cu exceptia unei linguri), uleiul de cocos si zahăr într-un castron și frământați amestecul într-un aluat.
2. Modelați masa de cocos în mici baruri.
3. Apoi puneți-le în congelator și lăsați-l să se stabilească timp de aproximativ o oră.
4. Între timp te poți preocupa deja de Cuvertură A avea grija de. Puneți-le într-un castron și lăsați-le să se supraîncălzească baie de apă topi.
5. Sunt Bara de cocos suficient de ferm, înmuiați-le pe rând în cuvertură și dați-le una delicioasă Haina de ciocolata. Scurgeți și așezați pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt. Repede cu restul Nucă de cocos disecată Se presară și se lasă să se usuce.
6. Cel mai bun mod de a păstra recompensele cu conținut scăzut de carbohidrați este în frigider pe.
Yummy, sună grozav! Gustarea perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați.