Gel energetic - Tot ce trebuie să știți despre gelul energetic - Hubert
Fie că sunteți un atlet de duminică sau un expert în alergare, veți găsi din ce în ce mai multe produse care se potrivesc cu ușurință în rucsac și care vă vor permite să oferiți toată energia de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Băuturile energizante sau barurile erau deja puternic prezente pe piață, dar de câțiva ani încoace, gelurile energizante au apărut pe rafturile supermarketurilor și mărcilor dedicate practicării sportului.
Din punctul de vedere al consumatorului, este dificil să alegeți ceea ce este mai bine pentru corpul tuturor, având în vedere această masă de alimente cu beneficii energetice. Acesta este motivul pentru care astăzi am decis să apropiem gelurile de energie și utilizările lor.
Câteva informații de bază
Primul lucru de știut despre gelul energetic este esențial. Un gel energizant nu va egala niciodată proprietățile nutriționale ale unei băuturi energizante. Prin comparație, o băutură energizantă oferă cantitatea necesară de carbohidrați pentru un efort. Veți avea nevoie de 2 geluri energetice pentru a ajunge la acest aport de carbohidrați. Este necesar pentru buna funcționare a corpului dumneavoastră.
Deci, dacă gelul energetic este mai puțin bogat în carbohidrați decât băutura energizantă, atunci vă puteți întreba de ce l-ați creat ?
Desigur, gelul energetic vă va oferi în continuare o doză mică de carbohidrați. Acești carbohidrați vor fi folosiți pentru a compensa sacrificiile fizice și musculare asociate efortului. Dar principalul avantaj al acestor păstăi este transportul lor ușor și greutatea redusă.
De fapt, indiferent dacă ești pe bicicletă, alergi la un maraton sau faci mișcare pe traseul Alouettes, trebuie să se recunoască faptul că gelul energetic se potrivește cu ușurință într-un buzunar sau un rucsac.
Celălalt sfat care ar trebui urmat și nu trecut cu vederea se referă la contribuția oferită de gelul energetic. Gelul energetic trebuie să rămână o sursă de energie punctuală și nu unicul aport de carbohidrați în timpul cursei. Vă invităm să utilizați gelul energetic pe lângă alimente precum Bûche sau Tronc de Hubert.
De ce să folosești un gel energetic ?
O cursă necesită o mare cheltuială de energie și eforturi musculare. În timpul unei curse, corpul și toți mușchii vor atrage combustibil energetic. Acest combustibil este necesar pentru a vă deplasa corpul înainte și pentru a vă oferi performanțe bune. Este extras din carbohidrați, dar și din grăsimile depozitate.
Este bine de știut că carbohidrații și grăsimile trebuie procesate înainte de a putea fi utilizate. Transformarea grăsimilor durează mult. Organismul favorizează crearea de energie din carbohidrați, deoarece acestea sunt mai repede consumabile. Cu toate acestea, cantitatea de carbohidrați din organism este consumată relativ repede.
Astfel, pentru a depăși deficitul de carbohidrați, gelurile energetice sunt utilizate pentru a consolida pierderile de energie. Prin urmare, veți putea menține un nivel similar de performanță pe tot parcursul efortului fizic. Acest lucru se datorează stocării continue de carbohidrați în corpul dumneavoastră.
Când se consumă geluri energetice ?
Așa cum am menționat deja în celelalte articole ale blogului nostru, nu ar trebui să experimentați o mâncare sportivă pentru prima dată în timpul alergării. Într-adevăr, vă reamintim că dietetica sportivă este sensibilă. Trebuie să fie o dietă urmată și testată în timpul antrenamentului. Este important ca corpul tău să fie deja obișnuit cu el în ziua competiției.