Genele slăbitoare de slăbire activează femeia minune

Vitaminele stimulează metabolismul

Cât de des visăm la o pastilă dietetică care să ne topească kilogramele. Cercetarea nu este încă atât de departe, dar oamenii de știință au găsit acum o genă care te menține subțire. Singura problemă: odată cu creșterea vârstei, efectul său se diminuează.

Cum să-ți activezi din nou puterea subțire

Gena Nscl-2 nu numai că controlează sexualitatea, ci influențează și greutatea corporală. Stimulează metabolismul și reglează senzația naturală de sațietate. Deoarece acest efect se diminuează odată cu înaintarea în vârstă, frânele noastre de alimentație se prăbușesc și ele, iar metabolismul nostru funcționează pe spate. Deci, trebuie să echilibrăm funcția genei subțiri cu dieta potrivită.

Cele mai importante pentru aceasta sunt vitaminele B, deoarece stimulează din nou metabolismul. Vitaminele B1, B2 și B5 cresc în special arderea grăsimilor și duc la digestie. Vitamina B6 și B12 asigură nervii puternici și multă voință. Fibrele ajută la combaterea sentimentelor de foame. Se umflă în tractul gastro-intestinal și vă mențin să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp. Important: Mâncați cât mai încet și cu atenție posibil, agenții de încărcare necesită cel puțin 20 de minute pentru a se dezvolta. Hidratarea adecvată nu este mai puțin importantă. Apa, ceaiurile neîndulcite și spritzerele de fructe nu numai că îngreunează stomacul zgomotos, împreună cu fibra, asigură și o digestie intactă și regulată. Mâncarea noastră subțire, cu toată puterea de vitamina B, vă ajută pe drumul către figura dorită.

Montează fructe și legume

Nu numai că aceste alimente sunt abundente în fibre solubile, ci sunt și adevărate bombe de vitamine. Tocmai bine, pentru a-ți continua metabolismul.

avocado	Sursa perfectă de vitamina B1 și B6. Acest lucru te va pune în formă.
conopidă	Legumele de vară au o mulțime de vitamine B, multă vitamină C și minerale pregătite pentru dvs.
spanac	Datorită acidului folic, frunzele verzi sunt foarte revigorante și ferme.
banană	Vitamina B6 și potasiul trimit oxigen în creier și îl fac să funcționeze.
cireașă	Fructul subțire favorizează digestia și are și efect deshidratant.

Salată de roșii și avocado

Tocăm 200 g roșii verzi și roșii în bucăți mari. Se curăță ½ ceapă roșie și se taie felii. Dadi ½ avocado. Stropiți pulpa cu 1 linguriță suc de lămâie. Prajiti 1 lingura de seminte de floarea soarelui intr-o tigaie fara grasime. Se amestecă 1 lingură de oțet balsamic și 1 vârf de zahăr. Bateți 1 lingură de ulei de măsline într-un jet subțire. Condimentează după gust cu sare și piper. Se amestecă roșiile, ceapa, 25 g rachetă și avocado cu vinaigreta. Aranjați salata pe o farfurie și presărați-le cu semințele de floarea soarelui. Aproximativ. 400 kcal

Miel cu salata de spanac

Tăiați 100 g de miel în aproximativ 6 bucăți. Tocam 1 crenguta de rozmarin. Se amestecă cu 1 linguriță de ulei și un vârf de sare. Marinati miezul in el aproximativ 30 de minute. Opărim 25 g de cuscus cu 100 ml apă sărată, lăsăm să stea aproximativ 5 minute. Se dau în cuburi 60 g dovlecei, se prăjesc în 1 linguriță de ulei, se condimentează. Se spală 20 g de spanac. Se taie cubulete 30 g caise moi. Se amestecă 1 lingură de suc de lămâie, 1 vârf de miere și 1 lingură de ulei, se condimentează. Se amestecă ingredientele salatei împreună. Înjumătățiți 2 smochine, așezați-le pe 2 frigarui cu carne și prăjiți-le. Servire. Aproximativ. 400 kcal

Slim garantează pește și carne

Peștele și carnea sunt de departe cele mai bune surse de vitamina B12. Ele stimulează metabolismul și te fac să te simți sătul.

ficat	100 g de ficat de pui acoperă aproape necesarul zilnic de B12. Așa-numita vitamină nervoasă asigură un nivel foarte ridicat de rezistență la stres.
vițel	Super slab! Și carnea conține o mulțime de B6. Din când în când, un mic Wiener Schnitzel este binevenit pe farfuria noastră.
vită	O friptură mică de 100 g pe grătar și ți-ai completat contul de vitamina B12. Cu aceasta vă puteți ține de orice dietă.
macrou	Fileul de pește fraged este bogat în vitamina B6, ceea ce întărește nervii dietei. Acizii grași omega-3 ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale.
hering	Aici vine primul absolvent în ceea ce privește vitamina B12. Doar 100 g de pește sănătos ne oferă timp de 3 zile.
somon	Peștele nu este doar foarte bogat în vitamine, ci vine și cu o puternică putere proteică. Asta te face să te simți plin de mult timp.

Friptură de vită cu boia

Condimentați 1 friptură de carne de vită cu sare. Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie, prăjiți carnea viguros pe fiecare parte. Apoi gătiți în cuptorul preîncălzit (aragaz electric: 80 ° C/convecție) timp de aproximativ 45 de minute. Se spală 6 tulpini de cimbru, se smulg frunzele și se toacă mărunt. Curățați ½ ardei grași roșii și ½ galbeni și tăiați în bucăți mari. Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie, prăjiți boiaua în ea, rotind și adăugați cimbru. Se condimentează cu sare și piper. Aranjați carnea și legumele pe o farfurie. Aproximativ. 390 kcal

Salată cu macrou prăjit

Curățați 50 g fasole verde. Tăiați 120 g broccoli în flori. Gatiti fasolea in apa cu sare timp de aproximativ 8 minute. Aproximativ. Adăugați broccoli cu 4 minute înainte de sfârșitul gătitului. Scurgeți-le pe ambele, lăsați-le să se răcească. Prajiti 1 lingurita de seminte de floarea soarelui. Curățați 20 g salată de miel. Tăiați 1 tulpină de mărar în bucăți mici. Se amestecă cu 1 linguriță de iaurt, 1 vârf de muștar și 1 strop de suc de lămâie. Se condimentează cu sare și piper. Spălați 1 file de macrou, condimentați cu sare și piper. Stropiți cu suc de lămâie. Se prăjește scurt în 1 linguriță de ulei, apoi se rupe. Se amestecă toate ingredientele, se împachetează în 2 linguri de semințe de rodie. Se presară cu semințe. Aproximativ. 230 kcal

Boabe și semințe pentru arzător de grăsimi

Detoxificați ușor și obțineți un stomac plat în acest proces. Este ușor cu aceste alimente. Secretul: fibre insolubile.

ovăz	Fulgii ne dau multă vitamină B1. Stimulează producția de serotonină, ceea ce ne face să ne simțim fericiți.
orez	5 linguri de orez gătit au un efect de deshidratare datorită multor potasiuri și puțin sodiu. Vitaminele B întăresc voința și rezistența.
Nuci	Distracția de ronțăit între: Vitamina B6 susține construirea mușchilor și, astfel, crește consumul de energie.
lentile	Lintea este, de asemenea, bogată în vitamina B6. Favorizează creșterea musculară și este implicat în metabolismul proteinelor.
susan	Boabele bogate în proteine ​​stimulează metabolismul cu seleniu și vitamina B6. Sfat: folosiți ulei de susan mai des.

Supa de linte rosie cu pui

Grăbiți aproximativ dice grămadă de supă de legume. Se aduce la fierbere cu 100 g file de pui, sare și 300 ml apă, se fierbe timp de aproximativ 45 de minute. Scoateți carne. Se toarnă bulionul printr-o sită. Se caleste ½ ceapa taiata cubulete in 1 lingurita de ulei. Se pudrează cu ½ linguriță de curry, se adaugă 40 g linte roșie, se condimentează. Deglazați cu bulion, aduceți la fierbere și fierbeți timp de aproximativ 20 de minute. Între timp, smulgeți carnea și prăjiți-o într-o linguriță de ulei până se rumenesc. Se condimentează cu sare. Tocam niste patrunjel. Aranjați supa cu puiul într-un castron, presărați pătrunjel. Aproximativ. 290 kcal

Salată cu nuci și praline de brânză

Figura care întărește produsele lactate & Co.

Dacă doriți să vă susțineți pielea și tenul, ar trebui să vă țineți de aceste alimente. Au un efect de netezire deosebit.

Ouă	Un ou de mic dejun oferă o cantitate bună de vitamina B12 și, prin urmare, este mai sănătos decât cred mulți. Colagenul ferm este format din proteine ​​de înaltă calitate.
brânză	Vegetarienii ar trebui să ia măsuri deoarece produsul lactat este o sursă optimă de B12. O mulțime de calciu creează, de asemenea, păr excelent și unghii puternice. De asemenea, previne osteoporoza.
lapte	Cleopatra s-a scăldat deja în lapte. Nu e de mirare: are un efect calmant asupra pielii - atât în ​​interior, cât și în exterior. Doar 1 pahar pe zi poate fi suficient pentru a determina un efect.
iaurt	Vitaminele B, în special vitamina B12, asigură un somn bun și inhibă hormonii stresului. Desigur, poți vedea asta pe pielea ta.
chefir	Băutura din lapte are efect probiotic! Ne curăță intestinele și promovează digestia regulată. Curățarea internă aduce beneficii și pielii.

Briose de taitei asiatici

Pregătiți 25 g spaghete subțiri conform instrucțiunilor de pe pachet. Se toacă 60 g ciuperci shiitake. Tăiați 1 ceapă de primăvară în inele subțiri. Se încălzește 1 linguriță de ulei. Se prajesc ciupercile în el, se condimentează cu sare și piper. Scurgeți și scurgeți pastele. Amestecați pastele, ciupercile și ceapa de primăvară și puneți-le în 2 goluri unse dintr-o formă de brioșă (12 goluri fiecare). Se amestecă 1 ou și 75 ml lapte, se condimentează. Se toarnă lapte de ou peste paste. Coaceți într-un cuptor fierbinte (cuptor electric: 200 ° C/cuptor cu ventilator: 175 ° C) timp de 20-25 de minute. Aproximativ. 280 kcal

Salată de varză cu baie de iaurt

Gatiti 120 g cartofi pana se inmoaie. Tocăm 200 g conopidă și fierbem până se înmoaie. Curățați și tocați 80 g morcovi. Reduceți la jumătate 60 g mazăre de zăpadă. Curățați cartofii. Se încălzește 1 linguriță de ulei. Puneți morcovii în el. Se toarnă 30 ml de apă, se condimentează. Aproximativ. Lăsați să fiarbă timp de 3 minute. Apoi adăugați păstăi. Tăiați cartofii în bucăți. Se amestecă cu legume, 1 lingură de oțet și 1 linguriță de ulei, se condimentează. Se amestecă 1 linguriță de cremă de arahide, 70 g de iaurt, 1 vârf de sambal oelek, 1 linguriță de oțet și 30 ml de apă, se condimentează. Serviți totul cu 1 linguriță de arahide mărunțite. Aproximativ. 380 kcal

---