Germanii se îngrașă - unul din patru adulți este obez; Fundația Bremen Hearts
Porții supradimensionate, fast-food și băuturi răcoritoare cu zahăr - mulți germani mănâncă prea grăsime, prea dulce și prea mult. În multe cazuri, există și o lipsă de exerciții. Consecințele sunt supraponderalitatea sau obezitatea și, astfel, pericolele pentru organism. Studiile actuale arată că rata obezității s-a dublat în majoritatea țărilor din întreaga lume începând cu anii 1980. Nemții sunt, de asemenea, în mod clar prea grăsimi. Aproximativ 59% dintre bărbați și 37% dintre femei sunt supraponderali, iar aproximativ unul din patru adulți este obez. Fundația Bremen Hearts folosește diverse campanii și oferte pentru a educa oamenii despre excesul de greutate și obezitate și oferă sfaturi cu privire la o nutriție mai sănătoasă și un stil de viață sănătos.
Excesul de greutate și obezitatea favorizează atacurile de cord
Dacă cântăriți prea multe kilograme, vă deteriorați inima, deoarece supraponderalitatea și obezitatea pun o povară enormă asupra sistemului cardiovascular. Se vorbește despre supraponderalitate atunci când indicele de masă corporală (IMC), adică greutatea corporală împărțit la pătratul înălțimii în metri, este cuprins între 25 și 30 kg/m². Obezitatea are un IMC de peste 30. „Inima trebuie să lucreze mai mult pentru că trebuie să furnizeze mai multă masă corporală cu sânge și oxigen”, explică prof. Dr. Rainer Hambrecht, președinte al consiliului de administrație al Fundației Bremen Hearts și medic șef de cardiologie la Clinica Links der Weser. „Riscul de tulburări ale metabolismului lipidic, hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2 crește, ceea ce crește și riscul de boli de inimă.”
Supraponderalitatea și obezitatea sunt mai periculoase decât uneori se credea. Conform ultimelor descoperiri, riscul de boli cardiovasculare crește semnificativ odată cu greutatea corporală mai mare. Deși este de două ori mai mare pentru persoanele supraponderale decât pentru persoanele cu greutate normală, riscul obezității este deja de cinci ori mai mare și cu un IMC peste 35 este chiar de cincisprezece ori mai mare.
Reduceți riscul de deces cu o dietă sănătoasă și mai mult exercițiu
Mulți consideră că este dificil să-și schimbe obiceiurile alimentare. Există, de asemenea, concepția greșită că la bătrânețe nu ar mai fi util să treceți la o dietă slabă de ani de zile. Dar nu este niciodată prea târziu să treci la o dietă sănătoasă, după cum arată studiile: Chiar și îmbunătățirile mici ale obiceiurilor alimentare pot reduce riscul de deces după doar câțiva ani. Prin urmare, merită să vă asigurați o dietă sănătoasă și un exercițiu suficient.
„Modul ideal de a atinge și menține o greutate normală este bucătăria mediteraneană, cu o mulțime de fructe și legume proaspete, pește cu conținut scăzut de grăsimi și puțină carne”, sfătuiește prof. Dr. Harm Wienbergen, șeful Institutul de cercetare cardiovasculară din Bremen (BIHKF). Pe cât posibil, ar trebui să evitați carbohidrații simpli care pot fi găsiți în produsele din făină albă, cum ar fi pâinea prăjită, chifle și paste, în zahăr și alcool. Pe de altă parte, carbohidrații complecși din făina integrală, fructele și leguminoasele bogate în fibre precum mazărea, fasolea sau linte sunt valoroase.
O doză sănătoasă de exerciții fizice face parte dintr-un stil de viață sănătos pentru inimă. Mai presus de toate, cei care stau foarte mult la serviciu ar trebui să fie atenți la un echilibru suficient. 10.000 de pași pe zi sunt considerați optimi. Mai multe mișcări pot fi adesea integrate în viața de zi cu zi: de exemplu, cu o scurtă plimbare în pauza de prânz sau după muncă. Multe trasee pot fi făcute și cu bicicleta, nu cu mașina.
Oferte de prevenire împotriva supraponderalității și obezității
„Folosim diferite campanii pentru a crește gradul de conștientizare a problemei obezității și a sănătății inimii și oferim sfaturi valoroase cu privire la modul de integrare a unui stil de viață mai sănătos în viața de zi cu zi”, spune prof. Dr. Hambrecht.
O astfel de acțiune este Inimi sănătoase, o ofertă specială pentru managementul sănătății companiei pentru companiile din Bremen. Pe lângă controalele cardio și sfaturile de sănătate, Fundația Bremer Herzen și cantina companiei pun la punct un meniu sănătos pentru inimă și oferă angajaților sfaturi despre rețete și nutriție. Cu ERZOLIMPIAD DE BREM, un turneu sportiv pentru echipele companiei, încurajează mai multe sporturi și exerciții fizice. Chiar și cu INIMILE BREMER, două zile de acțiune pe 19 și 20 octombrie 2017 în Berliner Freiheit și Roland-Center, fundația oferă informații despre sănătatea inimii, nutriția și exercițiile fizice. În proiectul educațional Bună. Aici vorbește inima ta, realizat de Fundația Bremer Herzen în cooperare cu AOK Bremen/Bremerhaven și Universum Bremen, copiii și tinerii sunt deja sensibilizați la subiectul sănătății inimii.
Este deosebit de important să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți suficient exercițiu devreme pentru a preveni supraponderalitatea și obezitatea. Deoarece chiar și la o vârstă fragedă, cursul poate fi stabilit pentru bolile cardiovasculare.