Ghemuitul are efecte anabolice asupra întregului corp
de Fabrice SP pe 12/06 22:32
Când am început pentru prima dată antrenamentul cu greutăți, o teză transmisă de cartea Super Squat de Randall J. Strossen sau Stuart McRobert și alții de la acea vreme a fost că ghemuitul avea un efect „anabolic” asupra întregului corp; mai ales în serii de 20 de repetări cu repaus-pauză.
Ghemuitul ar impune un "stres" atât de mare asupra corpului, ar fi atât de greu, încât ar stimula anabolismul, până la punctul de a lua și partea superioară a corpului pe lângă coapse.
Unii au mers chiar mai departe, spunând că o persoană care neglijează antrenamentul coapsei ar fi în cele din urmă limitată în progresia corpului superior.
Dacă teza este atrăgătoare pentru pasionații de ghemuit (din care sunt eu), ce anume este? ?
Cu experiență, ce este realitatea ?
Deja, există multe contra-exemple.
Halterofilii au, în general, coapse bune, dar cu partea superioară a corpului rămasă în urma standardelor de culturism.
Dar s-ar putea argumenta că halterofilii funcționează mai mult în serii scurte.
Dar ce zici de trackere și de coapsele lor uriașe, cu o parte superioară a corpului de această dată sincer mediocre în proporție? ?
Și în sala de gimnastică, majoritatea oamenilor nu antrenează coapsele și fac și mai puțin genuflexiuni și, totuși, putem găsi oameni cu o parte superioară a corpului foarte musculară.
Este chiar cel mai frecvent caz: pectorale, brațe și tije bune în loc de picioare.
Eu care am mâncat genuflexiuni, pot spune că nu există absolut nicio corelație cu partea superioară a corpului. Dar chiar nu.
Singurul avantaj din punct de vedere al corpului este că ghemuitul stimulează pofta de mâncare și astfel facilitează creșterea în greutate.
În rest, este chiar mai degrabă opusul: antrenarea coapselor și exercitarea genuflexiunii este foarte impozantă și „strică” recuperarea care ar putea fi folosită pentru partea superioară a corpului.
Deci, în cele din urmă, în ceea ce mă privește, mai mult un mit decât orice altceva !
Am dori să-i „pedepsim” pe cei urâți care nu antrenează coapsele sau ghemuitele, dar ideea este că nu schimbă nimic pentru ei, dacă nu poate reduce riscul de răni la spate (și se privește de mare plăcere să stai ghemuit!) !
Ghemuitul are efecte anabolice asupra întregului corp ?
de Rudy pe 12/07 12:05
Ghemuitul are efecte anabolice asupra întregului corp ?
de armonts pe 12/07 13:59
Ghemuitul are efecte anabolice asupra întregului corp ?
de Hulk logan pe 12/07 14:01
Trucul „antrenării coapselor pentru a câștiga înălțime” este de obicei ceva care funcționează foarte bine pentru persoanele dopate (și totuși nu au nevoie de asta pentru a avea un efect anabolic ^^)
Sunt total de acord cu tine Fab. Este în mare parte un truc pentru a-i determina pe oameni să facă coapse ^^ (ceea ce este important totuși. Nimic mai ridicol decât un corp muscular sus montat pe chibrituri)
Dar să spunem că ghemuitul și, mai general, antrenamentul intens al picioarelor are un efect anabolic asupra întregului corp, există un singur pas greu de făcut atunci când știi cât de rău este. Dificil de recuperat dintr-un „real "sesiunea piciorului.
Concluzie: trăiți pieptul/brațele .
26 ani/1m75/75kg
Ani de pregătire: 9
Ghemuitul are efecte anabolice asupra întregului corp ?
de Paddy92 pe 12/07 3:40 p.m.