Slaba evidență a dietelor celebre - Alerte - Principii de sănătate
Anumite regimuri au lovit spiritele, fie pentru că par să se bazeze pe elemente științifice incontestabile, fie pentru că au fost urmate cu succes de personalități, fie în cele din urmă pentru că se bazează pe o credință, aproape religioasă. Dar, în cele din urmă, printre cele mai cunoscute diete, niciuna nu-și atinge cu adevărat scopul dorit. Mai rău, unii îți pun sănătatea în pericol.
Dietele hipocalorice
Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt o formă dietele cele mai vechi. Baza lor este simplă: pentru a obține o pierdere rapidă în greutate, restricție severă este prescris (până la 600 kcal pe zi în loc de 1.700 până la 2.200 în funcție de sex). De droguri sunt chiar asociate cu acest tip de dietă pentru a accelera pierderea în greutate (diuretice, extracte tiroidiene, inhibitori ai apetitului). Acum sunt recunoscuți ca periculos, chiar și fără adăugarea de droguri. A slăbi prea repede (până la 10 kg pe lună), au raportat oamenii hepatită fatală. Aceste „cure” facilitează, de asemenea, apariția calculi biliari, de atacuri de gută.
Dieta „Low-Carb”
Numit inițial dieta Atkins, această dietă constă din excludeți în totalitate toate formele de zaharuri și alcooli (bere și cidru incluse) în primele săptămâni. Contribuțiile în lipide și proteine (grăsimi și proteine) fiind, pe de altă parte, după bunul plac. Lipsa frustrării cu grăsimile previne gustarea și favorizează consumul de apă. În câteva zile, dorința de a mânca scade semnificativ, datorită monotoniei meselor. Pierderea în greutate este rapidă și dramatică, dar mai ales în detrimentul masei musculare.
În afara respiratie puternica fara suflare (sistematic), a obosit și a constipație obstinată (frecvent), este mai presus de toate de teamă agravarea unei tulburări metabolice deja existentă (hipercolesterolemie, hipertrigliceridemie) probabil promovează un eveniment cardiovascular (în principal infarct). Evitați în caz de antecedente cardiovasculare, diabet, fumat ...
Dieta disociată
Se bazează pe consumul exclusiv al unui grup de alimente pe unitate de timp (de la o zi la o săptămână), de exemplu numai carne în prima zi, legume în a 2-a, brânzeturi în a 3-a, fructe în 4, ouă în 5, etc.
Datorită monotoniei fiecărei zile, pofta de mâncare este redusă rapid și considerabil. Dar parcă ai fi vrut să rulezi un motor de mașină din care ai încercat să scoți ceva, diferit în fiecare zi: motorul ar defecta repede definitiv. VSDieta nu numai că înrăutățește deficitele de minerale și vitamine deja existent, dar favorizează o îmbătrânire accelerată.
Dieta Sonia Dubois
Totul este în motivare, disciplinat si căutarea plăcerii. Programul meselor este stabilit pentru o lună, la sfârșitul căruia este posibil să începeți de la zero, indiferent de anotimp ... Distribuția alimentelor nu este, așadar, prioritatea aici, ci mai degrabă o va face. Este încă necesar învățați să cultivați această voință pentru a obține rezultatul scontat deoarece simpla citire a unei cărți nu este suficientă pentru a dobândi principiile, prezența unei persoane cu experiență lângă tine este necesar pentru o lungă perioadă de timp...
Dieta Fletcher
Poate că este cel mai vechi dintre regimurile occidentale de când publicarea sa datează din 1903. Și nu ar putea fi mai simplu din moment ce constă din mestecați fiecare mușcătură de cel puțin o sută de ori înainte de a o înghiți. Și orice nu poate fi redus la o stare lichidă trebuie scuipat !
Când după aproximativ 20 de minute sosește semnalul de sațietate, cantitatea de alimente consumate este foarte sensibil redusă comparativ cu cea obișnuită. Și urmează rapid pierderea în greutate dorită (uneori până la 30 kg).
Pe lângă perseverența excepțională, este necesar renunțând la orice dorință de a găsi plăcere în mâncare ca orice speranță de convivialitate! Și să nu vă fie frică de a crea multe deficiențe...
Dietele cu fructe și legume
Acolo, fructele și legumele sunt consumate după plac în timp ce toate celelalte alimente sunt aproape excluse.
pierdere în greutate este gata în principal în ceea ce privește masa musculară. Acest lucru are ca rezultat aproape sistematic oboseală intensă și o tendință depresivă. Dacă, în ciuda acestui fapt, dieta este continuată, este masa osoasă care scade. riscul de osteoporoză, deja mai mare la obezi, este deci în acest caz agrava.