Ghid de sfaturi

Ghid de sfaturi pentru consum fără moderare

Ghid complet

La aceste sfaturi dietetice, să asociem câteva principii ale vieții 1. Mănâncă încet, mestecă bine și mănâncă mese echilibrate. 2. Aranjați să mâncați în 1 oră sau mai puțin. 3. Pune-te în mișcare! Faceți cel puțin o jumătate de oră de mișcare în fiecare zi. Nu este vorba de activități fizice desfășurate în timpul său zilnic de lucru sau în timpul treburilor casnice! Este vorba de a-ți lua timp pentru tine, pentru bunăstarea ta, pentru a te distra, practicând o activitate fizică plăcută, singură sau în grup, dar întotdeauna făcută în propriul ritm. Alegeți activitatea care vă place și pe care o puteți continua să faceți în mod regulat. Dacă nu altceva, mersul puțin rapid este o soluție bună. 4. Încercați să evitați stresul. 5. Evitați gustările. 13