Ghid în 7 pași pentru vacanța de Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați 2019 - Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați
Sărbătorile de Crăciun au cele mai bune alimente bogate în calorii. Consultați ghidul meu în 7 pași pentru Sărbători de Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați, să te menții sănătos.
Nu este un moment minunat pentru 2019? Iarna creează portrete frumoase ale naturii. sărbătorile de Crăciun începe acum. Totul este atât de colorat și fericit. Toate magazinele au lumini strălucitoare și decorațiuni sclipitoare. Să ai case pomi de Craciun, sclipind prin fereastră cu lumini strălucitoare și fulgi de zăpadă și secere de gheață venind de pe acoperiș.
Atunci se prepară cea mai bună mâncare. Puteți bea și mânca mai mult decât ați mâncat vreodată. Primești o minunată masă de casă și te aduni în jurul mesei cu prietenii și familia. Acesta este și momentul în care există atât de multe deserturi care sunt atât de delicioase. Cu toții ne place cina tradițională de Crăciun. Și cine poate spune nu mâncării la piețele de Crăciun din toată Germania? Fursecuri cu fulgi de zăpadă pe farfurie de Crăciun
Câte calorii conține o cină de Crăciun?
Dar această delicatesă vine cu un cost foarte ridicat. Conform uneia dintre cercetările de piață, o persoană obișnuită consumă în jur în marile sărbători festive de Crăciun 5.200 de calorii. Și trebuie alerga doar 84 de kilometri, pentru a scăpa de tradiționala cină de Crăciun.
Este la fel ca două maratoane complete de 2600 de calorii în fiecare dintre cei 42 de kilometri.
Dar, dacă maratonul dublu nu este sportul tău preferat, la fel poți și tu nouă ore direct la sală du-te si 590 de calorii pe oră arde în sala de greutate și pe banda de alergat. Oamenii din maraton pe stradă
Sau poți prelua controlul asupra tuturor cu mult înainte ca caloriile să înceapă să se acumuleze în corpul tău. Deci, să începem cu cele șapte sfaturi pentru Sărbători de Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a vă menține sănătatea, sănătatea mintală și talia intactă.
7 pași către o vacanță de Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați
Iată cele șapte sfaturi ale mele pentru o vacanță de Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați.
1. Mănâncă 3 mese cu conținut scăzut de carbohidrați pe zi
Mânca trei mese cu conținut scăzut de carbohidrați pe zi, plus unu Gustare cu conținut scăzut de carbohidrați dimineața și după-amiaza. Dacă faci un lucru pentru sănătatea ta și un singur lucru, fă asta.
Unul dintre lucrurile minunate ale dietei fără cetone și carbohidrați este că consumul de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați vă va menține constant glicemia, foamea sub control și nivelul de energie stabil. Acest lucru este important mai ales atunci când există bomboane de Crăciun tentante de găsit oriunde te-ai afla.
2. Răsfățați-vă pofta de mâncare
Ar trebui să-ți strici apetitul de fiecare dată înainte de a merge la o petrecere de Crăciun sau la cină. Mănâncă una Făină cu conținut scăzut de carbohidrați sau unul gustare. Piața de Crăciun din Stuttgart cu case de basm iluminate
Gustările mele preferate sunt migdalele și căpșunile,
Vafe fara gluten cu afine sau prajituri sau shake-uri.
De asemenea, puteți avea ouă fierte umplute cu avocado. Puteți face garnitura cu slănină și niște piper negru pentru a face ouăle fierte interesante și sățioase. Sau faceți o salată rapidă, cum ar fi salată de castraveți, cu smântână pentru a vă strica pofta de mâncare înainte de petrecere.
Scopul lor este să mănânce o combinație de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi și conținut ridicat de fibre, cu niște grăsimi sau proteine, astfel încât să nu ajungeți în grupul vostru înfometat.
3. Planificați-vă meniul de vacanță cu conținut scăzut de carbohidrați
Puteți începe să vă planificați meniul de vacanță de Crăciun Low Carb. Nu iubesc altceva decât să arunc o cină completă de Crăciun cu rețete cu conținut scăzut de carbohidrați.
O coastă, o șuncă sau un curcan coapte poate fi cu ușurință steaua cu conținut scăzut de carbohidrați în cină. Apoi, puteți combina această cină de Crăciun sau brunch cu alte supe cu conținut scăzut de carbohidrați, aperitive și garnituri.
Unele dintre recomandările mele preferate sunt următoarele.
4. Feriți-vă de zaharurile ascunse de Crăciun
Corpul tău poate doar două lingurițe de zahăr proces, iar restul este depozitat în organism ca grăsime. Dacă sunteți cu adevărat atenți la zahărul pe care îl consumați, atunci puteți începe noul an fără a adăuga o singură kilogramă de greutate.
Am o listă de 7 dintre cele mai bune cookie-uri de Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați că poți avea gata pentru prânz când nu mai ai veselie de Crăciun.
5. Salvează bucuria Crăciunului
Dacă urmezi o dietă săracă în carbohidrați, limitează-ți băuturile de Crăciun un pahar de vin sau spirite. Sau, cel mult 2 pahare.
Dacă intenționați să luați băuturi dulci pentru petrecere, nu mai faceți asta. Se va încheia vacanța de Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pentru a vă face o idee despre cantitatea de glucide să dea asta în fiecare porție lichioruri dulci sunt incluse, mai jos sunt câteva populare.
- Amaretto 17g
- Bailey's 7.4g
- Curaçao albastru 7g
- Cointreau 7g
- Creme de menthe 22g
- Jaegermeister 27g
- Kailua 15g
- Piersici de piersici 8g
- Samba 18g
Dacă găzduiți cina, atunci puteți lua o băutură de Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați, de modă veche Advocaat, Șampanie cu ghimbir cu lămâie sau unt fierbinte rom servi.
6. Păstrează-ți calmul
Această perioadă a anului aduce un nivel diferit de stres și puteți ajunge la el Mănâncă stres. Dar exercițiul este o formă excelentă a acestui lucru Eliberare de stres.
Poți cu familia ta a merge la o plimbare sau tu unul liniștit Timp pentru tine ia și unul Curs de yoga vizita. Puteți face și unul Aplicație de meditație descărcați pentru a respira prin stres.
Și nu doare niciodată, doar Nu Accept. Nu trebuie să mergi la fiecare petrecere de vacanță, dacă e una noapte confortabilă acasă sună mult mai frumos.
Stresul îți va pune capăt obiectivului de a avea o vacanță de Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați.
7. Fii bun cu tine
Dacă călătoriți pentru o clipă din vacanța de Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați cădea, pentru că nu poți rezista la rețeta preferată de cookie-uri a familiei tale. Apoi, puteți primi deliciul bucură-te și apoi cu unul Gustare cu conținut scăzut de carbohidrați sau unul Făină cu conținut scăzut de carbohidrați si ceva ameliorarea stresului Activitățile continuă. O farfurie umplută cu alimente tradiționale de Crăciun. Turtă dulce, bastoane de bomboane și multe dorințe fericite.
De asemenea, puteți alege să vă duceți concediul de Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați la nivelul următor. Puteți urmări nutriția zero a carburatorului pentru săptămânile următoare și vă puteți oferi câteva opțiuni alimentare noi, în timp ce rămâneți în continuare cu câteva linii directoare cu conținut scăzut de carbohidrați.