Ghid practic pentru a mânca mai sănătos - L; ananas blond

În timpul unei petreceri „prieteni și racletă” săptămâna aceasta, prietenii mei m-au întrebat de unde ar putea începe să mănânce mai sănătos (da, ne place să vorbim „sănătos” în timp ce ne înghițim greutatea în brânză).

Mi-am amintit că și eu eram total pierdut la început, când voiam să duc o viață mai sănătoasă. Am avut o mulțime de „lupte” între diferitele surse de informații. Totul a avut deja un mare succes cu rețete bazate pe semințe cu nume impronunciabile sau copac pudrat din Guatemala.

Nu a existat un ghid ca „sănătos pentru manechini”. Cum să faci primii pași către un stil de viață mai sănătos atunci când începi complet?

Regulile de bază pentru a mânca mai sănătos

Aplică imediat

Prima regulă la care nu se poate renunța și care trebuie aplicată imediat este goliți-vă dulapurile, frigiderul și congelatorul de tot ceea ce este industrial.

Preparate preparate (TOATE)
Ciorbe de cărămidă sau liofilizate
Pâine albă, pisici, pâine prăjită ...
Cereale industriale (chiar muesli)
Fursecurile, indiferent dacă sunt clasice, organice sau fără gluten ... un tort este un tort
Cipsuri și companie
Batoane de cereale
Cuburi stoc și stocuri de păsări de curte, vițel ...
Produse de patiserie vieneze, produse de patiserie ...
Mezelurile
Sucuri de fructe gata preparate
Surimi, „friptură” de pește ...
Compoturi dulci sau cu conținut scăzut de grăsimi (acceptăm „fără zaharuri adăugate”)
Zahăr
Mâncăruri „albe” cu amidon, gătit rapid, în pliculețe ... un pachet vechi de 1 kg de orez brun vă va mulțumi corpul și portofelul mai mult
Băuturi sodice, ciocolată (cu excepția minim 70% întunecate), bomboane ...
Creme de desert, fructe, iaurturi dulci, ușoare ...
Sosuri gata preparate (cu excepția muștarului)