Ghidul nutrienților Shape Trier

Aici am rezumat câteva informații de bază care explică importanța diferitelor ingrediente active din corp și vă arată când sunt cel mai bine luate și când nu. Am explicat deja importanța distribuției carbohidraților și a proteinelor în subiectul construcției musculare. Prin urmare, vom intra în substanțele destul de necunoscute aici.

trier

Creatina în faza de dietă

Din păcate, pilula magică pentru pierderea de grăsime nu a fost încă inventată. Cu toate acestea, există unele suplimente alimentare care pot avea un efect pozitiv în timpul unei faze de dietă. Aceasta include și creatina!

Acizi grași omega 3 EPA și DHA

Toată lumea caută un supliment care să le ofere un avantaj decisiv. Pentru cei dintre noi interesați să influențeze pozitiv compoziția corporală (raportul dintre mușchi și grăsimea corporală) și să maximizeze rezultatul antrenamentului, uleiul de pește oferă următoarele beneficii:
Sănătatea membranei celulare: Acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) asigură că acoperirea fiecărei celule, membrana celulară, rămâne funcțională și sănătoasă. Membranele sunt flexibile și au mai mulți receptori de insulină la care se poate andoca mai multă insulină circulantă. Acest lucru duce la scăderea stocării grăsimilor în adipocite (celule grase).

  • Uleiul de pește pornește genele lipolitice (gene de ardere a grăsimilor)
  • Uleiul de pește oprește genele lipogenice (gene de stocare a grăsimilor)
  • Reduce inflamația după exerciții
  • Ameliorarea durerii prin scăderea inflamației
  • Utilizarea crescută a grăsimii din adipocite pentru energie

Uleiul de pește scade nivelurile de proteine ​​C reactive, un factor de risc nou identificat, care a fost legat de diverse boli legate de inflamație, cum ar fi arterioscleroza, angina pectorală, boala coronariană, infarctul, accidentul vascular cerebral, insuficiența cardiacă și diabetul. Conținutul de DHA al uleiului de pește pare să fie în principal responsabil pentru acest efect protector. DHA are și capacitatea de a reduce tensiunea arterială crescută.

ULEI MCT

Uleiul MCT oferă energie, protejează împotriva descompunerii proteinelor, îmbunătățește regenerarea și întărește termogeneza. MCT este abrevierea pentru trigliceride cu lanț mediu, ceea ce înseamnă ceva asemănător trigliceridelor cu lanț mediu - o moleculă de glicerină este legată de trei acizi grași.

Uleiul MCT are avantajul că trigliceridele cu lanț mediu sunt metabolizate ca energie deoarece sunt prea scurte pentru a fi stocate ca grăsime corporală. Corpul poate câștiga cu peste 200% mai multă energie din uleiul MCT decât din glucoză. Energia este, de asemenea, generată foarte rapid și ușor, deoarece MCT-urile sunt ușor de digerat și pot fi absorbite direct. Nu este nevoie să utilizați enzime pentru a descompune grăsimile, ceea ce economisește timp și energie corpului.
Uleiul MCT este ars în mitocondrii, centrele centrale ale celulelor. Nu poate fi transformat în grăsime corporală și, chiar dacă celula este complet umplută cu carbohidrați, este arsă ca energie suplimentară și pusă la dispoziția organismului.

Uleiul MCT are mai multe proprietăți pozitive:

  • Uleiul MCT previne descompunerea proteinelor în mușchi
  • Uleiul MCT favorizează regenerarea
  • Uleiul MCT menține metabolismul grăsim stabil
  • Este evitat un efect yo-yo după o dietă
  • Uleiul MCT oferă energie suplimentară
  • Îmbunătățiți creșterea musculară
  • Îmbunătățirea forței musculare și a performanței de rezistență
  • Uleiul MCT crește temperatura corpului
  • Accelerarea metabolismului
  • Uleiul MCT nu are niciun efect asupra nivelului de colesterol

ore de deschidere

Din cauza Corona, studiourile din păcate trebuie să rămână închise în noiembrie