Ghidul pas cu pas al dietei din New York 2020

Pe scurt:

Cu antrenorul de start David Kirsch în corpul visului tău. Prin conceptul său de dietă, el promite până la 7 kilograme pierderea în greutate în primele 14 zile. Pentru aceasta, însă, este necesar să respectați cu strictețe planul de exerciții și nutriție. Dacă doriți să aflați mai multe despre revoluționara dietă din New York, atunci ați ajuns în locul potrivit.

Ce este dieta New York?

Ideea de bază a acestei diete este relativ simplă:

Puțini carbohidrați și grăsimi, dar o mulțime de proteine.

➡ Acest lucru activează pierderea de grăsime.

În același timp, promovează construirea mușchilor. Ar trebui să arunce până la 7 kilograme în decurs de două săptămâni. Kirsch promite, de asemenea, o reducere extremă a dimensiunii taliei.

Pe lângă o schimbare strictă a dietei, există și o Antrenament de forță și rezistență componente esențiale ale dietei.

Cum functioneazã?

În spatele dietei din New York este unul Program în 3 faze. Principiile se bazează pe o dietă săracă în carbohidrați.

În combinație cu o mulțime de proteine și un program de sporturi extreme. Acest lucru ar trebui să stimuleze metabolismul grăsimilor, astfel încât kilogramele în exces să se topească în doar 14 zile.

Cele trei faze se desfășoară pe o perioadă de 8 săptămâni. A treia fază poate fi extinsă la întreaga durată de viață.

Există cinci mese între orele 7:00 și 19:00. Dintre acestea, trei sunt mese principale și două sunt gustări. Glucidele care sunt permise în timpul dietei pot fi consumate numai până la ora 14:00.

Nu mai sunt mese după ora 19:00. Aceasta este singura modalitate de a preveni încetinirea metabolismului grăsimilor peste noapte.

Începe cu prima fază. Aceasta este, de asemenea, cea mai grea parte a dietei celebrităților de la Hollywood. În schimb, provoacă și pierderea radicală în greutate.

Numai:

salată
peşte
legume
Nuci și
carne albă

Puteți bea ceai și apă neîndulcită.

Această fază trebuie timp de 14 zile fii perseverat. Abia atunci puteți trece la a doua parte.

După primele două săptămâni, începe a doua fază. În această parte, se lasă din nou să fie consumate cantități foarte mici de grăsimi și carbohidrați.

Trebuie preferate următoarele:

Quinoa
cartof dulce
lentile,
Fasole, de asemenea
Fructe moi și
Merele

Această etapă ar trebui să se desfășoare și timp de două săptămâni.

În a treia și ultima fază, două alimente care au fost interzise în secțiunile anterioare pot fi reintegrate în meniu în fiecare zi.

Cu toate acestea, întreaga dietă trebuie întotdeauna savurată cu prudență. Pe lângă dieta corectă, Kirsch recomandă și suplimente alimentare, pulbere de proteine și unități de exerciții.

Mișcarea nu înseamnă câteva exerciții ușoare de întindere aici. De două ori pe zi există un antrenament intens și asiduu.

Ambele sunt în program Rezistență și antrenament de forță. Astfel de unități durează între 45 și 90 de minute.