Ghiduri - Ginseng pentru a ajuta la recuperarea fizică după efort

Ginsengul este o plantă originară din Asia și, în special, la nivelul rădăcinilor sale sunt conținute principalele sale virtuți. Ginsengul își datorează eficiența conținutului său ridicat de ginsenoside, un conținut care variază în funcție de vârstă și specii de ginseng. Pe lângă ginsenozide, această plantă conține în jur de 250 de componente, inclusiv diverse vitamine (B1, B2, B3, B6, B5, B8, B9, B12, C și E), săruri minerale (mangan, fier, potasiu, fosfor). precum și oligoelemente (seleniu). În plus, ginsengul conține și enzime, pentru a numi doar fenolaza, amilaza și invertaza. Proteine, lipide, carbohidrați, apă și acid folic se găsesc și în această plantă.

ajuta

Ginseng pentru a recâștiga forța după exerciții

În contextul antrenamentului fizic, ginsengul este un produs excelent pentru recuperarea rapidă și optimizată, datorită ginsenozidelor pe care le conține, dar și proprietăților sale adaptogene. Într-adevăr, ginsengul favorizează recuperarea musculară după stresul suferit în timpul exercițiilor și reduce în mod eficient oboseala. Concret, ginsengul reduce cu aproximativ 50% producția de acid lactic în timpul eforturilor prea intense. Pur și simplu, acidul lactic este un semn de oboseală musculară în timpul exercițiilor fizice și este, de asemenea, cauza crampelor și durerii fizice după antrenamente. În afară de reducerea producției de acid lactic, consumul de ginseng îmbunătățește ritmul cardiac, în special prin reducerea acestuia. Această reducere face posibilă prelungirea eforturilor fizice, dar mai ales reducerea timpului de recuperare după efort.