Ghimbir; Aceste alimente ajută la răcire Tehnicienii
Ghimbirul este considerat un superstar pentru răceli. Dar există și alte alimente care vă întăresc sistemul imunitar. Vă dezvăluim ce trebuie să luați în considerare.
Dureri în gât, curgerea nasului, epuizare, eventual febră - toată lumea a mai avut răceală înainte. Pentru ca sistemul imunitar să se poată concentra acum pe lupta împotriva virusurilor reci, ar trebui să-ți odihnești corpul. Deci: Cel mai bine este să amânați viitoarele întâlniri și să rămâneți în pat câteva zile. Apropo, nu îi infectezi pe colegi și cunoscuți - un argument pe care mulți oameni le place să uite, dar care garantează că îți va aprecia mediul! De asemenea, trebuie să știți că o infecție amânată se poate răspândi la mușchiul inimii. Iar inflamația mușchilor inimii nu trebuie să fie deloc de neglijat.
Dormi mult, bea mult
În plus față de odihnă, corpul tău are acum nevoie în primul rând de multe lichide. Pentru un adult altfel sănătos, asta înseamnă aproximativ 2 până la 2,5 litri pe zi. Cel mai bine este să beți apă limpede, ceai de plante sau un spritzer ușor de suc de fructe. Lichidul este necesar pentru a menține mucoasele umede și pentru a proteja corpul de uscare. De asemenea, trebuie să evitați băuturile răcite cu gheață dacă aveți o răceală. Corpul tău are acum nevoie de căldură și nu de băuturi „reci”.
Cele mai bune sfaturi împotriva răcelii
Cu mult somn, multă băutură și o eșarfă groasă la gât, faceți mult pentru a vă face bine. Dar puteți face mai multe. Remediile casnice vechi se confruntă cu o renaștere și sunt adesea foarte eficiente. Unele sfaturi vin din bucătărie și pot fi pregătite cu puțin efort.
Ginger sprijină poliția corpului
Ghimbirul este considerat un superstar printre remedii naturale pentru raceala. Utilizată ca remediu în China de mai bine de 2000 de ani, planta rădăcină digerabilă este acum disponibilă în fiecare supermarket. Ghimbirul conține fier, vitamine, calciu și potasiu, printre altele. Cu toate acestea, uleiurile esențiale și substanțele sale înțepătoare, așa-numiții gingeroli, sunt semnificative din punct de vedere medical. Studiile nu au dovedit încă în mod clar dacă aceste ingrediente au efect efectiv antiviral și antibacterian. Cu toate acestea, substanțele fierbinți asigură cu siguranță o mai bună circulație a sângelui. Oamenii de știință presupun că acest lucru înseamnă că mesagerii inflamatori sunt din ce în ce mai îndepărtați și că simptomele de răceală scad mai rapid.
Subiectiv, efectul de promovare a circulației duce la o senzație plăcută de căldură și o calmare a membranelor mucoase, în special la nivelul gâtului superior. Prin urmare, mulți cântăreți jură pe ghimbir atunci când răcesc sau ca profilaxie.
Ajutor împotriva durerii de cap
Multistratul sa dovedit, de asemenea, în capul rece tipic: cercetătorii au descoperit că gingerolii au un efect similar cu acidul acetilsalicilic. Descoperirea din laborator a fost chiar confirmată în studii clinice: au fost demonstrate efecte de ameliorare a durerii, în special pentru durerile de cap.
Ghimbirul are și alte proprietăți care sunt deseori dorite, dar pot duce și la efecte secundare. Substanțele sale fierbinți stimulează enzimele digestive și ameliorează greața și greața. În primul rând, este bine, desigur. Cu toate acestea, persoanele sensibile și femeile însărcinate ar trebui să fie atenți, deoarece tractul gastro-intestinal poate fi excesiv de iritat. De asemenea, trebuie să aveți grijă când luați diluanți de sânge. Deoarece ghimbirul proaspăt inhibă și coagularea sângelui, cel puțin atunci când este consumat în cantități mari. Nu poate fi exclusă o tendință crescută de sângerare.
În caz contrar, puteți bea cantități mai mari de ceai de ghimbir sau apă de ghimbir cu liniște sufletească. Deoarece, la fel ca în multe alte alimente, cel mai bun este chiar sub piele, nu ar trebui să curățați ghimbirul. Cel mai bine este să tăiați felii fine din tubercul maroniu - aproximativ unu până la doi centimetri pe litru - și să turnați apă clocotită peste tot. Alternativ, puteți rade ghimbir și rafinați băutura pentru infuzie cu miere și coajă de lămâie rasă. Ambele ingrediente au un efect antimicrobian suplimentar.
Totul este în break
Mâncarea nu este desigur un panaceu. Dar ghimbirul, usturoiul, supa de pui & Co. vă pot întări corpul și vă pot sprijini procesul de vindecare. Cel mai mare efect se obține atunci când combinați diferite măsuri. Protecția fizică este întotdeauna pe primul loc. În tratamentul răcelilor, aplicații precum împachetările picioarelor sau băile calde s-au dovedit, de asemenea, eficiente.
Usturoiul ca armă naturală împotriva infecției
Dacă doriți să o completați, adăugați un cățel de usturoi. Se spune, de asemenea, că planta aromatică și medicinală cu miros puternic are un efect antibacterian și antiviral. Rezultatele cercetărilor din biologia moleculară susțin presupunerea că ingredientul alicină conținut în usturoi poate combate excelent infecțiile. Studiile clinice arată că aportul regulat de usturoi poate preveni răcelile și le poate scurta ușor. Cu toate acestea, usturoiul nu este pentru toată lumea. Regula generală este: ia doar ceea ce primești și ceea ce te face să te simți mai bine.
Unii oameni pun, de asemenea, ceapă feliată sub paturi sau ca o compresă pe piept. Probabil că uleiurile esențiale și compușii de sulf din ceapă au efect germicid și facilitează tusea. Uleiurile de muștar din hreanul proaspăt ras au un efect similar. Îi puteți înmuia picantul cu puțină miere, înainte de a mânca amestecul lingură cu lingură pe tot parcursul zilei. Încercarea merită cu siguranță. Rapoartele de experiență și, recent, chiar și un studiu arată că uleiurile de muștar curăță efectiv nasul și căile respiratorii și au un efect antiinflamator.
Mitul lămâii fierbinți dezamăgit
Un alt clasic împotriva răcelii este vitamina C. Dacă vitamina hidrosolubilă este luată în mod regulat ca supliment alimentar, durata bolii este scurtată, deși nu poate preveni răceala, așa cum arată o meta-analiză din Finlanda. Doar persoanele precum sportivii care sunt expuși la niveluri ridicate de stres fizic par să beneficieze de administrarea profilactică a vitaminei C.
Mitul despre „lămâia fierbinte”, despre care se știe că conține multă vitamină C, a fost dezamăgit: vitamina sensibilă la căldură este în mare parte distrusă de apa clocotită, ceea ce înseamnă că nu are valoare. Prin urmare, este mai bine să consumați fructe și legume bogate în vitamine crude sau doar puțin aburite. De asemenea, sunt potrivite sucurile sau smoothie-urile (proaspăt stoarse). În plus față de citrice și portocale, fructele de pădure, kiwi, ardei grași și broccoli conțin multă vitamină C.
Lichidele fierbinți sunt benefice
Dar lămâia fierbinte nu este complet inutilă atunci când aveți o răceală acută: acidul natural stimulează membranele mucoase și vă crește prompt starea de bine. Lichidele fierbinți sunt în general bune pentru răceală, deoarece promovează circulația sângelui, iar celulele imune pot ajunge mai bine peste tot. Mucusul se relaxează și simptomele sunt ușurate.
ceai de plante
Puteți crește acest efect și mai mult cu anumite ceaiuri de plante. Horehound, care a fost ales ca plantă medicinală a anului 2018, de exemplu, are un efect expectorant excelent asupra tusei cauzate de răceli. Planta medicinală poate fi băută ca ceai și este disponibilă în magazinele de plante bine aprovizionate.
supa de pui
Și ce zici de bulionul de pui vechi bun al bunicii, despre care se spune că face minuni când ai o răceală? De fapt, există acum dovezi inițiale ale efectelor imunomodulatoare și antiinflamatorii, fără studii clinice ca în cazul celor mai multe alte remedii naturale. Un bulion de pui este hrănitor în orice caz și fierbinte și lichid pe deasupra.