Ghimbirul are într-adevăr un efect de slăbire, util pentru pierderea în greutate

Ghimbir sau zingiber officinalis, este o planta originara din India care a fost folosita de mult timp in preparatele culinare datorita proprietatilor sale aromatice puternice. În medicina pe bază de plante, părțile plantei utilizate sunt rizomii (părți subterane) care sunt recoltați după înflorire pentru a fi apoi uscați și transformați în pulbere înainte de utilizare.

Din ce este făcut ghimbirul ?

⚡️ Principalii constituenți activi ai ghimbirului sunt gingeroli și shogaoli care au efecte antiinflamatorii și antioxidante [1]. Gingerol acționează și asupra motilității intestinale, ceea ce justifică utilizarea acestuia în tratamentul tulburărilor gastro-intestinale [2]. Bogați în vitamine (C și B) și minerale (mangan și potasiu) [3], compușii activi din ghimbir au, de asemenea, proprietăți hipoglicemiante (scăderea zahărului din sânge) [4].

Ghimbir: cum afectează greutatea ?

👲 În medicina tradițională chineză, ghimbirul este utilizat pentru tratarea simptomelor problemelor digestive (vărsături, diaree, greață). Se știe mai puțin despre efectul de slăbire al ghimbirului, dar a fost dovedit de mai multe studii. Ideea din restul acestui articol.

Efectele și acțiunile ghimbirului asupra pierderii în greutate

Ghimbirul este un inhibitor natural al apetitului care favorizează digestia grăsimilor. În medicina pe bază de plante, sunt folosite părțile subterane, rizomul. Ghimbirul este o plantă ayurvedică care a fost folosită de mult timp pentru proprietățile sale de slăbire. Studiile au arătat efectul anti-obezitate al gingerolului capabil să reducă acumularea de lipide [5]. Acest studiu indică faptul că ghimbirul îmbunătățește eficacitatea leptinei, hormonul sațietății care reglează depozitele de grăsime din organism. Ghimbirul acționează apoi ca un inhibitor al apetitului care reduce apetitul.

În plus, ghimbirul stimulează secreția de bilă care joacă un rol esențial în digestia și absorbția grăsimilor din dietă. Într-adevăr, ghimbirul și compușii săi stimulează activitatea lipazei pancreatice și previn acumularea de grăsimi absorbite [6].

Este util să rețineți că ghimbirul funcționează eficient ca o completare a unei diete sănătoase și echilibrate, combinată cu o activitate fizică regulată.

Ghimbir și lămâie: combinația perfectă pentru pierderea în greutate

🍋 Datorită conținutului său ridicat de vitamina C, lamaia este un antioxidant perfect care ajuta la stimularea eliminarii grasimilor din organism. De asemenea, ajută la reducerea gustului înțepător al ghimbirului. În cele din urmă, această asociere îmbunătățește digestia.

Dozare: În infuzie, adăugați 1 cm de rădăcină de ghimbir sau o jumătate de linguriță de ghimbir praf și o lingură de suc de lămâie. Se lasă să se absoarbă 10 minute în apă clocotită. Luați 1 până la 3 căni pe zi.

Pentru a obține vitamina C naturală, acerola este o alternativă excelentă la lămâie. Dacă consumați ghimbir sub formă de capsulă pentru a vă bucura de beneficii într-un mod controlat și consecvent, vă sugerăm să obțineți acerola pentru a consuma în același timp.
Iată un magazin serios → vezi acerola.

Forma și dozajul

👉 Ghimbirul vine sub multe forme (infuzie, capsulă, ulei esențial):

Capsulă de pulbere (capsulă tare): în general se recomandă consumul de 250 mg până la 1 g de extract uscat de rizom de ghimbir, împărțit în 2 sau 3 doze pe zi. Consultați producătorul dacă aveți îndoieli.
Infuzie: 0,5 la 1 g de pudră de ghimbir sau 5 g de ghimbir proaspăt în 200 ml de apă timp de 10 minute. A se lua de 2 până la 4 ori pe zi. Puteți adăuga lămâie sau miere pentru a elimina gustul înțepător al ghimbirului.
Ulei esențial: prin inhalare umedă, diluați câteva picături de ulei esențial de ghimbir într-un recipient cu apă fierbinte și inspirați vaporii. Prin inhalare uscată, puneți câteva picături pe o batistă uscată și respirați de câteva ori.
Vopsire: doza recomandată este de 1,25 ml până la 5 ml, de 3 ori pe zi.