GI Diet Slăbire rapidă și durabilă - Stare de spirit la modă
După cum am menționat în articolul meu despre progresia alpinismului, am început un reechilibrarea alimentelor cu dieta GI din 8 februarie 2016. Mulți dintre voi sunt interesați de feedback-ul meu, așa că vă împărtășesc călătoria.
Am cântărit aproape 58 kg pentru 1,65m. IMC-ul meu a fost, prin urmare, corect. Cu toate acestea, m-am simțit greu și, mai presus de toate, am stagnat în alpinism și surfing, deoarece îmi lipsea puterea. La acea vreme, aveam 17 kg de grăsime corporală (puțin peste 29% din greutatea mea). Am vrut să slăbesc 4 kg pentru a reveni la greutatea de croazieră și mai ales pentru a câștiga masa musculară.
Noua dietă IG, ce este ?
Așa că m-am îndreptat spre cartea lui Angélique Houlbert, Noua dietă GI, pierde în greutate controlându-ți glicemia, în principal pentru că prietenul meu Clyne a primit feedback foarte bun în acest sens. 4 kg de pierdut nu sunt nimic, dar pentru mine care iubește pâinea, deserturile, pizza, aperitivele ... a fost relativ dificil. Oricât de atent am fost din când în când, nu s-a schimbat prea mult.
După cum sugerează și numele, această carte vă învață cum să faceți acest lucru controlează-ți glicemia; zahărul fiind în mare parte responsabil pentru creșterea în greutate. Nu prefer să rezum prea mult noua dietă IG nu pentru a simplifica lucrurile, ci pentru a vă încuraja să o citiți, precum și articolul lui Clyne, care explică totul foarte bine.
Această carte nu este cu adevărat o dietă dar el pur și simplu învață să mănânci bine, echilibrat. Angelique Houlbert subliniază, de asemenea, că este important să aveți un activitate sportivă și mișcă-te în fiecare zi. În reducerea zaharurilor din dieta, și având un aport echilibrat de - bune - grăsimi, fibre, proteine ... ardem calorii în mod natural. Corpul nostru va trage direct din rezervele sale atunci când facem exerciții, așa că ne dezvoltăm masa musculară.
Chiar avem nevoie de dietă ?
Nu am spus prea multe despre mine că urmez un „ dietă". Mi-a fost puțin frică de reacții, mai ales că nu eram supraponderal și oamenii nu sunt întotdeauna amabili atunci când vine vorba de acceptarea - sau nu - a propriei persoane.
Având „numai” câteva kilograme de slăbit, Nu aveam nevoie să urmez un dietă. Dar personal, trebuia să fiu însoțit într-adevăr schimbarea dietei, pe termen lung. Această carte este un mic manual real pentru a pune lucrurile înapoi în mână, cu diferite faze.
De exemplu, la început, timp de 3 zile, este faza ofensivă. Prin urmare, ar trebui să mâncăm numai alimente cu un conținut foarte ridicat indice glicemic scăzut. Apoi vin fazele de destokage și stabilizare. Lungimea fiecărei faze variază în funcție de greutatea pe care trebuie să o pierzi. Dar de fiecare dată mâncarea este gustoasă și nu m-am simțit niciodată frustrat. O excepție, mi-a fost foarte greu să nu mănânc alune sau să beau bere la aperitive cu prietenii !